אם יש דבר אחד בטוח, אף אחד להתאמן, פעילות ספורטיבית או כושר יעבוד לכולם. למעשה, עבור הרבה אנשים המחשבה היא לרכב או למות בשבילה כל סוג של שיעור, חדר כושר או שגרת כושר חצי רגילה הוא במקרה הטוב מעורר גלגול עיניים. אבל, לאנשים שכן מצליחים למצוא את הנקודה האתלטית שלהם (נקודת זיעה? לא?), הרגע הזה יכול להרגיש נורא כמו להתאהב. יש עצבים בדייט ראשון, פרפרים, שנת לילה מסוחררת לאחר מעשה, הדחף לשלוח הודעות טקסט או להתקשר חברים כדי להדוף את אוזנם וכמובן את כל הדרכים שבהן אתה והאימון האהוב החדש שלך יכולים לצמוח יַחַד.
זה נשמע גביני (וזה!) אבל אתה לעולם אל תשכח את הראשון שלך. דיברנו עם כמה נשים אמיתיות על סיפורי האהבה שלהן על IRL ומדוע הן חושבות שכדאי לנסות. המשך לקרוא לכמה סיפורי השראה על אהבה בזיעה ראשונה.
Unakem, אחות, @_unakem
מה היה האימון הראשון שבאמת התאהבת בו?
כל דבר עם kettlebells בכנות. בפרט, אני מאוד אוהב טחנות רוח של קטלבל ודחפי קטלבל (סקוואט לנקות עד עיתונות תקורה)
…תודה לי אחר כך!
מה אהבת בו?
זה שינוי כל כך מבורך ובהחלט דוחף אותך בדרכים שונות מהמשקולות הסטנדרטיות שלך. אני מרגיש שגם אני יכול ללכת כבד יותר!
למה שאנשים אחרים צריכים לנסות את זה?
מדובר במשקל גדול בעל השפעה נמוכה להעלאת קצב הלב (ירידה בשומן) ולבניית שרירים (טונוס). מי לא רוצה תרגיל שיכול לעשות את שניהם ?!
מה היה האימון הראשון שבאמת התאהבת בו?
התאהבתי בריצה אחרי שנולדה לי בתי. קבעתי למטרה רק לרוץ חצי מרתון אחד. השגתי את המטרה הזו והתאהבתי בכל החוויה. עכשיו רצתי מעל 100.
מה אהבת בו?
זה היה משהו שיכולתי לעשות כדי לצאת מהבית והיא יכולה להיות בעגלת הריצה. זה הרגיש נהדר לראות את הסיבולת והקילומטראז 'שלי עולה והרצים הגבוהים לגמרי עזרו לי לרווחה הנפשית.
למה שאנשים אחרים צריכים לנסות את זה?
ריצה היא דבר שכולנו יכולים לעשות. צעדי תינוק. פשוט צא לטיול ותכוון לרוץ עוד קצת כל יום וללכת בשאר. אתה תראה כמה מהר הסיבולת שלך עולה.
מה היה האימון הראשון שבאמת התאהבת בו?
כושר הקוטב. זה היה האימון הראשון שנדבקתי אליו - אני רוקד עמודים מאז 2008!
מה אהבת בו?
אני אוהב איך כושר הקוטב עובד על שרירים שאפילו לא ידעתי שיש לי. טונוס השרירים והחוזק שלי לא היו הדברים היחידים שהשתפרו. כושר הקוטב נתן לי תחושת ביטחון שלא היה לי מאז התיכון. היכולת לראות את אותה קבוצת נשים בכל שבוע פירושה שמצאתי חברויות שמשמעותן רבות גם עבורי.
למה שאנשים אחרים צריכים לנסות את זה?
זה אימון גוף כולל, אבל יש לך כל כך כיף בשיעור שאתה לא מבין שזה מסתדר. כל שיעור בונה על מה שלמדת בעבר, כך שלא יהיה עליך כוח מדהים מלכתחילה. גם הגודל והגיל שלך לא חשובים כמו שאתה חושב. עשיתי שיעורים עם נשים בכל הצורות, הגדלים והגילאים - כמה מחברי הכיתה האהובים עלי היו סבתות!
מה היה האימון הראשון שבאמת התאהבת בו?
הפעם הראשונה שלקחתי את זומבה הייתה בערך 8 שנים. הייתי ממש עצבני מכיוון שאני בקושי יודע לרקוד וזה היה אחד משיעורי האימון הראשונים שלקחתי. אני כל כך שמח שלמדתי בשיעור הזה כי התאהבתי בזומבה. עד כדי כך התאמנתי על השלבים בכל מקום. אפילו במקלחת.
מה אהבת בו?
זה היה כל כך אנרגטי ומהנה. זה לא הרגיש כמו אימון. נהניתי ולא רציתי שהשיעור יסתיים. זה גם העלה את רוחי. אז, זה היה טוב לנפש ולגוף שלי.
למה שאנשים אחרים צריכים לנסות את זה?
זהו אימון HIIT לכל הגוף, נשים מתעמלות באימונים אינטנסיביים במיוחד. זה עוזר לך להתמקד ולמחוץ את יעדי הכושר לשנה החדשה שלך. בהתבסס על הניסיון שלי, זה לא רק אימון מניע, אלא גם מועיל לבריאות הנפש.
מה היה האימון הראשון שבאמת התאהבת בו?
מסתובב
מה אהבת בו?
עשיתי צעד כבר שנים, אבל ברגע שמצאתי ספינינג זה היה משחק כדור אחר. התחלתי כמה שנים אחרי שיצא, אבל שנאתי את המוזיקה. כל זה היה אז בעידן החדש. אז כמה חברים אמרו לי שאם אני לא אוהב את המוזיקה שאני צריך להדריך, אז קיבלתי הסמכה ולימדתי ספינינג במשך יותר מ -15 שנה. אני אוהב לסובב כי אתה בשליטה מלאה ואף אחד לא שם לב שאתה מקבל את המדריך. אני מקבל מזה שיא ומזיע כמו שום אימון אחר. טוב אולי לרוץ, אבל אני שונא לרוץ. עכשיו יש לי פלוטון ורוכב מתי שאני רוצה.
למה שאנשים אחרים צריכים לנסות את זה?
זה בעל השפעה נמוכה ואינו פוגע במפרקים שלך, ובכל זאת אתה יכול להזיע ולהתאמן כמו שאתה עושה בשיעורים אירוביים גבוהים אחרים. (לפני כשבע שנים גיליתי barre שיעורים ואני אוהב את אלה אפילו יותר אבל שאלת את האימון הראשון שהתאהבתי בו. זה היה השני. 😉)
מה היה האימון הראשון שבאמת התאהבת בו?
נאבקתי באימונים. נהגתי לרוץ ושנאתי איך באמת אהבתי רק לרוץ בחוץ - אבל כמה לא בטוח שזה הרגיש לרוץ בכוחות עצמי. בעלי הציג לי משקולות ואני בהחלט אוהב את זה.
מה אהבת בו?
יש משהו חזק בהרמת משקל כבד יותר ממה שהתחלתי - או כשמשהו כמו שימוש במתלה כפוף הופך להיות הרבה יותר קל.
למה שאנשים אחרים צריכים לנסות את זה?
זה היה ממש מפחיד כשחשבתי על זה - מכיוון שכל כך הרבה מזה עוסק בהרמת משקולות כמו שצריך. אבל זה באמת עזר לפסל את הגוף שלי בכיוון שאני רוצה ללכת בו - ולמען האמת, אתה מרגיש כל כך חזק כשזה נהיה קצת יותר נוח ואתה יכול לעלות בחזרות או במשקלים. חזק מבפנים ומבחוץ.
ג'ורדן זלסניק, @JZeats
מה היה האימון הראשון שבאמת התאהבת בו?
התאהבתי ביוגה!
מה אהבת בו?
אמא שלי לקחה אותי לשיעורי יוגה מאז שהייתי ילד (כבן 12) אבל לא התאהבתי בזה עד שהייתי בערך בן 19 או 20. עברתי פרידה גרועה ונאלצתי לעבור הביתה מדרום קרוליינה (חזרה לבולטימור) שם גרתי עם החבר שלי. היה לי כל כך קשה להסתגל לחיות שוב עם אמא שלי, להחליף בית ספר, ופשוט להתמודד עם הפרידה וכל התחושה הנלווית לזה. התחלתי לעשות יוגה כמה פעמים בשבוע וממש התאהבתי בה כי זה היה שעה אחת שהורידה לי את הראש לגמרי מהפרידה הזו. זה היה כל כך נחמד להיות מסוגל לשכוח מזה קצת ובסופו של דבר, אני חושב שזה עזר לי להתגבר על הפרידה!
למה שאנשים אחרים צריכים לנסות את זה?
יוגה יכולה לתת למוחך בהירות ולא משנה מה קורה בחייך, זה כל כך טוב להתנתק קצת (מלבד כאשר אתה הולך לישון בלילה) ובאמת תוכל לשקם את דעתך ו גוּף. יוגה גם מרגיעה וכל כך נהדרת ליציבה מכיוון שרובנו יושבים ליד שולחן כל היום!
ג'ודי פרידמן, בלוגר לייף סטייל, @judiboomergirl
מה היה האימון הראשון שבאמת התאהבת בו?
אני אוהב יוגה.
מה אהבת בו?
אני אוהב יוגה כי אני לא רק מקבל אימון טוב ומתיחות, אלא אני גם מחזק את העצמות שלי, משפר את שיווי המשקל ועובד את ליבי. בנוסף ישנם יתרונות נוספים הכוללים הרפיה והתמקדות יחד עם שיפור בריאותי הנפשית והרוחנית.
למה שאנשים אחרים צריכים לנסות את זה?
תוכלו למצוא יוגה לטובת הבריאות הפיזית, המנטאלית והרוחנית שלכם ולא צריך יותר מדי פגישות כדי לראות הבדל.
מה היה האימון הראשון שבאמת התאהבת בו?
גְלִישָׁה!
מה אהבת בו?
לפני הגלישה, הייתי פעם שייט, ריצה וכדורגל נלהב. בשנייה שהתחלתי לגלוש, ידעתי שזה הטוב ביותר. אתה מקבל אימון מגה ואתה אפילו לא מבין שאתה עושה את זה כי אתה כל כך מרוכז בלתפוס גלים. אני גולש 18 שנה. בשנת 2007, זכיתי באליפות ארצות הברית לגלישה בלונגבורד פחות מחמש שנים אחרי שהתחלתי לגלוש.
למה שאנשים אחרים צריכים לנסות?
אני עוקב אחר התרגיל שלי בשעון Apple שלי. זה מטורף כמות האימון שאתה מקבל מגלישה ומבונוס, זה ממש כיף! ברור שאתה צריך לגור ליד חוף כדי לגלוש על גלים. אבל, גם אם אתה גר ליד נהר או אגם, אתה יכול לנסות לקום עלייה למטוס ולצאת על המים. אנשים אפילו גולשים באגמים הגדולים!
מה היה האימון הראשון שבאמת התאהבת בו?
באר 3
מה אהבת בו?
Barre3 הוא אימון מאוזן בכל הגוף המשלב מיזוג כוח, אירובי ותשומת לב. השיעור הראשון שלמדתי היה בזמן שגרתי בפורטלנד, אורגון. אני אוהב לרוץ ולעשות כושר מסוג אחר, אבל זה גרם לי באמת להתאהב עם אימון! זה גרם לי להרגיש חזק ובטוח בעצמי. המורים היו כל כך מדהימים ופשוט הרגשתי שאני שייכת לשם.
למה שאנשים אחרים צריכים לנסות את זה?
אם את אמא טרייה, או רק מי שאוהבת לזוז ומרגישה חזקה ובטוחה, Barre3 באמת מספקת את זה בצורה מרכזית. סיידי לינקולן יצרה את השיטה הייחודית הזו והיא באמת פונה לכל סוגי הנשים, צורות, יכולות וגדלים שונים. זה ללא ספק האימון האהוב עלי.
מה היה האימון הראשון שבאמת התאהבת בו?
אני אוהב לרוץ!
מה אהבת בו?
אני אוהב לראות את עצמי משתפר עם סיבולת, זמן, מהירות וכושר כללי!
למה שאנשים אחרים צריכים לנסות את זה?
זו דרך מצוינת להניע את הכושר שלך כיוון שאתה לא צריך הרבה כדי להתחיל ואתה יכול לרוץ לכל מקום, בכל אקלים.
מה היה האימון הראשון שבאמת התאהבת בו?
הצטרפנו למשפחת Life Time Fitness כמשפחה כדי שכולם יהיו בריאים יותר והופתעתי מכמה שיעורים שהם מציעים. שיעור Bar Fusion - ירדתי לאחרונה 150 קילו ורציתי לחזור לשגרת כושר. הבנתי שהדרך הקלה ביותר היא לקחת שיעורים. אני לא אצא מהשיעור אם יהיה לי קשה מדי. אני אמשיך לנסות ולדחוף עד הסוף. הצלחתי לרדת עוד 20 ק"ג על ידי החלפה ועשיתי שיעור אחר חמישה ימים בשבוע. עשיתי BarreFusion, יוגה, גלוטאוס מקסאוט, זומבה, איגרוף, דאנס ג'אם ועוד.
מה אהבת בו?
שיעורים שונים כל יום הבטיחו שלעולם לא נמאס לי. תמיד ניסיתי דברים חדשים. לא אהבתי הכל אבל זה היה שיעור אחד ואז יכולתי לבחור משהו אחר. המדריכים אומרים לך להקשיב לגוף שלך. אם הרגשתי שאני דוחף חזק מדי, הרבה מהמדריכים מבחינים ואומרים לך להירגע מעט. אני תמיד יכול לעבור לחלק האחורי של הכיתה אם אני איטי יותר מכולם או רק צריך קצת הפסקה. בלי להתבייש מאף אחד.
למה שאנשים אחרים צריכים לנסות את זה?
לערבב קצת זה טוב לגוף ולנפש. ברגע שהשיעור מתחיל, זה באמת קשה לצאת מזה אז זה ממש הניע אותי להכניס את כל מה שיש לי לכל כיתה. הרגשתי טוב יותר בכל פעם שיצאתי משיעור. אני חולק את הטיפים האלה לכולם כי חשוב לא להשתעמם בחדר הכושר או שאתה מאבד חלק מהמוטיבציה להמשיך. שיטה זו ממש שינתה את חיי והפכה את הכניסה לחדר הכושר לכיפית.
מה היה האימון הראשון שבאמת התאהבת בו?
לאחר שחליתי והייתי בעיקר בבית במשך כמה שנים, חזרתי לכושר מבוא עם Embody and You Can Dance Again. שתי התוכניות הללו מתמקדות בריקוד לא כוריאוגרפי ומזמינות אותך להתחבר לחוכמת גופך.
מה אהבת בו?
זה העמיד אותי אחראי על האימון שלי. יכולתי לדחוף כמה שאני רוצה או לבלות את כל השיעור על הרצפה. שיעורים אלה אפשרו לחזור להתאמן גם כשהניידות שלי הייתה מוגבלת! ואני אוהב את החופש וההנאה מלהיכנס לרגשות והאינטואיציה שלי. היצירתיות והעסקים שלי פרחו כאשר אני מפיחה בושה ופחד מדעות של אחרים, וחבקתי את החוכמה והעוצמה הפנימית שלי.
למה שאנשים אחרים צריכים לנסות את זה?
הביטחון שאתה מרוויח מכוונון פנימה ומניעה אותנטית הוא לא יסולא בפז. אתה תעזוב מיוזע וכואב למחרת, אך חשוב מכך, תרגיש שלם ומחובר אליך לב, נשמה וגוף.
