בהקשר מקצועי שני סוגי טעויות עלולים לגרום לבעיות חמורות. הראשונה היא טעות ענקית מבחינה לגיטימית שיכולה לפגוע בהתקדמות ולסכן את עבודתך, כמו החמצת תאריך יעד גדול או נושאת מצגת מכרעת. השני - והנפוץ יותר - כולל "וופסי" קטן שמעורר חשיבה מיותרת מצידך, מה שעלול לגרום לנושא לכדור שלג ולהפוך לדאגה הרבה יותר גדולה ממה שהוא צריך להיות.
אם אתה תופס את עצמך נושף נפשית מהטעויות הקטנות שלך מכל פרופורציה, שש האסטרטגיות האלה יכולות לעזור לך לשים את המצבים האלה בפרספקטיבה ולמצוא פּרוּדוּקטִיבִי דרך להתקדם.
1. זהה את הגורמים המעוררים שלך ותמצא תוכנית כיצד לטפל בהם
במאמר שפורסם לאחרונה על אובססיות לטעות, סקירה עסקית של הרווארד מתייחס לנטייה לחשוב יתר על המידה כ"רעיון ". כשאתה מרגיש את המחשבות שלך על יצירה מינורית תקלה מצטברת באופן מסיח את הדעת, נסי להבין בדיוק מה מניע אותם פנימיים תגובות.
HBR מסביר כי "אינך יכול לרפות את הרהור מבלי לשים לב שאתה עושה זאת, אך אנשים לא תמיד מצליחים לזהות זאת בעצמם. דרך מצוינת להשתפר בכך היא לחשוב על מה שהניע אותך בעבר. שימו לב אם התבנית הדומיננטית של הרומינציה שלכם היא להאשים את עצמכם או להאשים אחרים. רוב הרודנים הכבדים נוטים לכיוון זה או אחר. "
לאחר מכן, בנה תכנית משחק להחלקת הטריגרים הללו והפיכתם לניהולים יותר עבורך בהמשך. לדוגמה, אם אתה מוצא שאתה מופעל על ידי שיתופי פעולה עם אנשים שאתה לא בוטח בהם, זה עשוי להיות כדאי לבלות זמן מחוץ לשעון עם עמיתיך, כך שתוכל להבין טוב יותר מהם וכיצד הם לְהַפְעִיל.
חשיבה מופרזת הורגת את האושר שלך.
- טלה טמאיו (@imsuperaries) 7 באפריל 2019
2. ספק לעצמך מרחק פסיכולוגי מהשגיאות הללו
מכיוון שהרעיון הוא מכשול הקיים כולו בראש שלך, תסריט מחדש של תהליכי החשיבה שלך יכול לנטרל את התוצאות השליליות שלהם ולעזור לך להתקדם בצורה פרודוקטיבית. בראש ובראשונה, חשוב לתת לעצמך מרחק פסיכולוגי על ידי התבוננות בסיטואציה המלחיצה מנקודת מבט חיצונית.
"אחת הדרכים להתחיל להגיע למרחק זה היא לתייג את מה שעובר לך בראש כמחשבות ורגשות, טקטיקה המתוארת במאמר זה בנושא זריזות רגשית. אז במקום להגיד "אני לא מספיק", אתה יכול להגיד, "אני מרגיש שאני לא מספיק". אתה יכול אפילו להיות קליל יותר בקשר לזה: "הו, זה רק המוח שלי מרהט שוב ושוב," HBR מייעץ.
3. זכור כי "אובססיביות" ו- "פתרון בעיות"זה לא אותו דבר
אל תיפול בפח של הנחה שחשיבה מופרזת על הטעות שלך תעזור לך מטבע הדברים לתקן אותה. אינך צריך לעשות "תשובה" על ה"חטאים "הקשורים לעבודה שלך על ידי ייסורים נפשיים לגביהם. במקום להתעכב על הנושא עצמו, מסגרו את מחשבותיכם כדי להתמקד בצעדים קונקרטיים שתוכלו לנקוט כדי לתקן כל נזק שיורי מהטעות או כדי לעזור לכם למנוע טעויות דומות בעתיד.
"כדי לעבור ממצב הרהור למצב שיפור, שאל את עצמך," מה הבחירה הטובה ביותר כרגע, בהתחשב במציאות של מַצָב?" התחל בצעד אחד, גם אם זה לא הדבר הכי מושלם או מקיף שאתה יכול לעשות ", ממליצה HBR.
4. אם אתה מוצא את עצמך מתעכב על טעות, מצא צורה בריאה של הסחת דעת
לפעמים, הדרך הטובה ביותר להוציא את עצמך מתלם נפשי כרוכה בהפרעה פשוטה. כשאתה שוב מקיף את הניקוז עם מחשבות על הטעות שלך, קום וצא לטייל במהירות בשכונות, לקחת שיעור יוגה או לתת למטבח שלך ניקוי עמוק. פעילות מרתקת שממקדת את מחשבותיכם במקומות אחרים תעזור לכם להשיג מרחק הכרחי ופרספקטיבה מועילה.
החרדה שלי וחשיבה יתר בשעה 3:00 pic.twitter.com/oN52NLXOfP
- (@ supremo1a) 8 באפריל 2019
5. אם אתה באמת מודאג לגבי ההשלכות שאחרי הטעות שלך, שוחח על כך עם המנהל שלך
גילית מה מעורר מחשבות על הטעות שלך, הגעת לתוכנית למניעת הישנותה, עשית ריצה ארוכה להסיח את דעתך... ובכל זאת, אתה עדיין לא יכול להתנער מהתחושה שלשגיאה הקלה שלך עשויות להיות השלכות גדולות יותר על איש המקצוע שלך מטרות. אם אתה באמת מאמין שהבעיה לא תתוקן מבלי לטפל בה ישירות, קדימה קבע פגישת ישיבה עם הבוס שלך כדי לדבר על מה שקרה ולהכין תוכנית לתיקון נֵזֶק. על ידי הגברת יוזמה והצגת שלך נחישות כדי לתקן את הטעויות שלך, אתה מבסס את עצמך כעובד בעל יכולת ואחריות.
6. תנו לעצמכם רשות לסלוח על הטעות והניחו אותה בצד
ולבסוף, אנו מביאים לך את החלק הקשה ביותר בתהליך זה: בשלב מסוים, עליך לסלוח לעצמך ולתת. זה. ללכת. אובססיה על טעות לא עוזרת לך וזה לא עוזר לחברה שלך, ומשקיע את האנרגיה שלך בזה אופן יכול למנוע ממך לקחת על עצמך משימות חדשות ולתת את תשומת הלב הנכונה להיבטים אחרים שלך עֲבוֹדָה. אף פעם לא מרגיש טוב לטעות, אבל כל מה שאתה יכול לעשות הוא להכיר בכך, להכין תוכנית למניעתה בעתיד, לנקות כל נזק שיורי ולהמשיך כך.
מאמר זה הופיע במקור ב- פייסבוק. בתור הגדול ביותר קריירה קהילה לנשים, Fairygodboss מספקת למיליוני נשים קשרי קריירה, ייעוץ קהילתי ואינטלקט שקשה למצוא כיצד חברות מתייחסות לנשים.
