רוצה לשלוח את ילדיך לבית הספר עם חטיפים המעלים את מערכת החיסון שלהם? ביקשנו מרופא הילדים מניו יורק, ד"ר דיאן הס, לחלוק את חיזוק החיסון האהוב עליה חטיפים לילדים.
אוכמניות
קרדיט צילום: דיוויד פרוינד/פוטודיסק/גטי אימג'ס
אוכמניות אינן רק חטיף טעים לארוז. א מחקר משנת 2013 מאוניברסיטת אורגון סטייט מראה כי התרכובת pterostilbene, הנמצאת באוכמניות, עשויה להשפיע לטובה על הגוף מערכת החיסון בשילוב עם ויטמין D. אמא אחת שאנו מכירים מכנה את הגרגרים הטעימים האלה "הכדורים הכחולים הקטנים של הטבע".
שקדים
קרדיט צילום: ג'סיקה פיטרסון/Getty Images
מחקר אחרון מראה שאכילת רק 3 גרם שקדים ביום (כשהעור דולק) יכולה להגביר את החסינות ולהגן מפני וירוסים. אכלו אותם רגילים או נסו שקדים מכוסים שוקולד מריר או יוגורט.
הערה: ד"ר הס מציין שילדים מתחת לגיל 3 לא יכולים לקבל אגוזים או זרעים מכיוון שהם מסכנים חנק. היא ממליצה על חמאת שקדים לילדים מעל גיל 1.
משמשים
קרדיט צילום: egal/iStock/360/Getty Images
מזונות המכילים רמות גבוהות של סיבים מסיסים, כמו משמשים, הם בחירה חכמה לחטיפים לילדים. "סיבים מסיסים משנה את אישיותם של תאי החיסון-הם הופכים מלהיות תאים פרו-דלקתיים, זועמים, לתאים אנטי דלקתיים, המרפאים שעוזרים לנו להתאושש מהר יותר מזיהום", אמר. גרגורי פרוינד, פרופסור באוניברסיטת אילינוי במכללה לרפואה וחבר סגל באגף התזונה במכללה לחקלאות, לצרכן ולמדעי הסביבה. מדעים. שלבו משמשים מיובשים עם אגוזים ודגני הבשר היבשים האהובים על ילדכם לתערובת חטיפים מהירה וקלה.
שיבולת שועל חתוכה מפלדה
קרדיט צילום: שרון דיי/iStock/360/Getty Images
שיבולת שועל חתוכה מפלדה היא פינוק לארוחת בוקר והם גם טעימים נהדר כשאופים אותם חטיפי שיבולת שועל תוצרת בית. מחקר שנערך על ידי ג'ונתן רייכנר מאוניברסיטת בראון מצא כי בטא-גלוקן בשיבולת שועל פלדה עשויה לשפר משמעותית את תגובת המערכת החיסונית האנושית לזיהום חיידקי.
חטיפים על בסיס זרעי פשתן
גרעיני הפשתן, שזכו לשבחים רבים על השפעתם המשלשלת, הפכו לאחרונה להערצה על שומני האומגה 3 שלהם חומצה ומוכיחה שיש לה השפעה מועילה על כל דבר, החל מבריאות הלב ועד לירידה במשקל ועד לחיידקים לְחִימָה. ילדים יבלבלו את אלה פירות יער קפואים של פירות יער וגרגרי זרעי פשתן ללא גלוטן.
רימונים
קרדיט צילום: olgaman/iStock/360/Getty images
להיסדק ברימון ולפנק את הילדים בפיצוץ של נוגדי חמצון. גרעיני הרימון טעימים נהדר בעצמם או שאתה יכול לזרוק אותם ליוגורט יווני כדי להוסיף פרץ מרקם וטעם.
ד"ר דיאן הס, שמונה לאחרונה לרופא בכיר בשנת 2013 על ידי מגזין ניו יורק, הוא המנהל הרפואי ברפואת ילדים Gramercy בניו יורק ויושב בדירקטוריון של המועצה האמריקאית לרפואת השמנת יתר.
טיפ לחיזוק החיסון: עזור לתמוך במערכות ההגנה הטבעיות של ילדיך עם המותג המומלץ על ידי רופא ילדים מנות ילדים פרוביוטיות של Culturelle ילדים או לעיסה.
עוד רעיונות לחטיפים בריאים לילדים
חטיפים שילדים לא יודעים שהם בריאים
חטיפי תאריכים מתאימים למשחק
דרכים מהנות להפוך פירות ידידותיים לילדים
