הִתאַבְּדוּת מהווה דאגה מרכזית לבריאות הציבור, ו סיבת המוות העשירית בארצות הברית. בניגוד לחוכמה המקובלת, שיעור ההתאבדויות לא מגיע לשיא במהלך החגים, אלא בתקופת האביבה, אבל חשוב לשים לב לשלטים כל השנה.
מלכתחילה, מגאן רנצי, עובדת סוציאלית קלינית מורשית המנהלת שיטות טיפול ומיינדפולנס בבת'סדה, מרילנד, אומרת כי תחושה של קהות קור ואיבוד עניין בתשוקותינו - או אפילו בפעילויות הבסיסיות של חיי היומיום - היא אינדיקטור מרכזי לכך שמשהו מאוד לא בסדר.
"שמור על סימני אזהרה", היא מזהירה. "כל כך חשוב שאנשים יידעו ממה עליהם להיזהר כשמדובר בגורמי סיכון להתאבדות [כמו] נסיגה מחברים ומשפחה, תחושות של חוסר תקווה, אובדן עניין. בחיים, ירידה בהיגיינה, שימוש לרעה בסמים או אלכוהול, היפרסומניה (ישנוניות יתר) או חוסר שינה, חוסר תיאבון, שינויים באישיות ותחושות מוגברות של אֲדִישׁוּת."
יותר: 6 אפליקציות למניעת התאבדות מדהימות שכולם צריכים להכיר
רנצי אומר שסטיגמה היא המכשול הגדול ביותר שמונע מאנשים את העזרה שהם צריכים. "רובנו תוכננו לחוש בושה בכל הנוגע לזה בריאות נפשית נושאים. מה אם היינו מרגישים פתוחים לשתף את מה שהרגשנו בפועל? ” היא אומרת שכל מי שעבר
דִכָּאוֹן ונהנים מטיפול ו/או מתרופות יכולים לעזור לאנשים בחייהם על ידי שיתוף גלוי בחוויותיהם.ייעול בעיות בריאות הנפש הוא חלק מכריע בהכנסת אנשים לטיפול. כפי שתואר על ידי דר. לישה אליס-קוקס, ילד מוסמך בפסיכיאטר, מתבגר ופסיכיאטר בוגר, רגשות אובדניים יכולים לבוא מבודדים אבל אירועי חיים קטסטרופליים, כמו אובדן עבודה או פרידה רומנטית, אישומים משפטיים או מוות של אדם אהוב אחד. תחושות אלו יכולות להיות מושרשות גם בהפרעות פסיכיאטריות ומצבי רוח שניתן לאבחן ולטפל בהן.
יותר: חגיגת ההתאבדות של מישהו אחר פשוט לא נכונה - לא משנה מה הם עשו
היא אומרת שמחשבות אובדניות קיימות על ספקטרום. "יש אנשים שיש להם מה שאנו מכנים רעיון אובדני פסיבי, שבו הם עשויים להרגיש כמו מעמסה על משפחתם ומאמינים שיהיה קל יותר למות אבל אין להם תוכנית לנסות ולסיים את חייהם... אז יש כאלה שיש להם תוכנית התאבדות [אבל אין להם כוונה לפעול לפי התוכנית] […] המסוכנים ביותר הם אלה שיש להם רצון לסיים את חייהם, תוכנית או תוכניות, ומתכוונים לפעול על פי הרצון הזה ולבצע זאת לְתַכְנֵן."
למרות שאנשים עלולים לחשוש שחשיפת מחשבותיהם ורגשותיהם האובדניים עלולה להיות מיסוד מיידי, אליס-קוקס ממהרת להפיג את הרעיון. "מחשבות אובדניות כשלעצמן אינן מצריכות תמיד אשפוז פסיכיאטרי מיידי, אך הן מעידות על צורך מיידי איש מקצוע מורשה לבריאות הנפש שיעריך את האדם להערכת הסיכון לפגיעה, פיתוח תוכנית בטיחות במידת הצורך והנחיה נוספת יַחַס."
אבל לעודד חבר חולה או אדם אהוב לפנות לטיפול זה מרגיש לעתים קל יותר לומר מאשר לעשות - במיוחד מאז יש חשש שהזמנת אדם לדבר על התאבדות היא כמו להסיע גרזן דרך סכר ולשחרר את מי שיטפונות.
"לשאול מישהו אם הוא שוקל התאבדות או לא, זה לא אומר שאתה מציע או מעודד אותו להתאבד", מסביר אליס-קוקס. "אנשים רבים עשויים להרגיש הקלה כשניתנת להם ההזדמנות לדבר בפתיחות על מחשבותיהם עם מישהו שאכפת לו, אז שאל אם אתה מודאג ואז עזור להם לקבל עזרה."
זה מפחיד לשמוע מישהו שאכפת לנו ממנו מתאר רצון לפגוע בעצמו, כך שזה יכול להיות מפתה פשוט לבטל את הכאב שלו כדרמטיות. עם זאת, נטייה זו עלולה להיות מסוכנת. "קח ברצינות את איומי ההתאבדות", אומרת אליס-קוקס. "נא לא רק להניח שמישהו מחפש תשומת לב או מנסה להיות מניפולטיבי."
היא מייעצת לקוראים להישאר בקשר עם הצעירים בחייהם ולנהל דיאלוג פתוח אודות נפש בריאות ואיכות חיים. "בריונות היא עניין גדול לצעירים, במיוחד בריונות ברשת באמצעות אתרי מדיה חברתית כמו פייסבוק ויוטיוב. יש לנו דיווחים בתקשורת על ילדים צעירים מאוד שמתאבדים בגלל בריונות. עקוב אחר ילדיך וחשבונות המדיה החברתית שלהם. "
חלק מהצעירים נוטים לפגוע בעצמם (כמו חיתוך או צריבה של עורם), ולמרות שזה עשוי להיראות כמו התנהגות אובדנית בגלוי, אליס-קוקס מזהיר כי אין זה בהכרח נכון (המונח הקליני לכך הוא פגיעה עצמית לא אובדנית)-עם זאת, חיוני להביא ילדים שפוגעים בעצמם לטיפול הנכון (וזה לא תמיד אשפוז) מיד.
יותר: לדבר על דיכאון זה טוב - השקעה בבריאות הנפש עדיפה
ג'וליה קולאנג'לו, פסיכותרפיסט קליני מוסמך ועובד סוציאלי מעודד אנשים לא להניח הנחות לגבי סוגי האנשים הרגישים יותר לניסיון התאבדות. "התאבדות לא מפלה", היא אומרת. "אף אחד לא יכול להיכנס לראש או בלב של מישהו שסובל מרעיונות אובדניים." הדרך הטובה ביותר לעזור לאנשים שאחזו בהם תחושות אלה הן להקשיב להן, בכנות וללא נחישות, להזכיר להן שהן אהובות ודואגות להן ולעודד אותן לחפש יַחַס.
אם אתה מחפש משאבים לעזרה לחבר או לאהוב או מנסה לקבל מידע על הטיפול לעצמך, תוכל לפנות אל חבל הצלה לאומי למניעת התאבדות התקשר אליהם למספר 1-800-273-8255.
