מערכת העיכול של תינוקך בשלה מספיק כדי להתמודד עם מזון מוצק בגיל 6 חודשים, אז תירגע, תחייך ותלך על זה. נסו לא לדאוג גם מהבלגן, כיוון שהיכולת לגעת ולהרגיש שהאוכל חשוב לא פחות מאשר לטעום אותו. לזרוק אותו על הרצפה לא אומר שהתינוק שלך לא אוהב את מה שאתה מציע. זו רק עוד מיומנות להוסיף לרשימת הצמיחה שלהם!
איפה להתחיל
התחל עם "ארוחה" אחת ביום, ובחר את הזמן בו תינוקך יהיה ערני ומוכן. סביר להניח שתינוק עייף לא מגיב פחות לניסיון דברים חדשים. עד גיל שנה, התינוק שלך צריך ליהנות משלוש ארוחות קטנות ביום, יחד עם כמה חטיפים בריאים. המשך להציע את החלב הרגיל של תינוקך, אך הפחת את הכמות בהדרגה ככל שתגדיל את מספר הארוחות. רצוי לתת לתינוק את הארוחה קודם כל כדי להימנע ממילוי החלב וסירוב האוכל.
הערה חשובה: אין להכניס חלבון, חלב פרה (במזון בלבד), מזון המכיל גלוטן (לחם, פסטה, דגנים וכו ') ומזונות אלרגניים כגון ביצים, דגים ורכיכות לפני 6 חודשים. ככל שתגיעו לגיל הזה יותר קל גְמִילָה יהיה.
אם אתה חושב להתחיל לפני 6 חודשים, דבר קודם עם יועץ הבריאות שלך. ייעוץ של משרד הבריאות הוא זה
הנקה בלעדית במשך 6 החודשים הראשונים לחיי התינוק הכי טוב. עם זאת, מוכר בקרב מקצועות הרפואה והבריאות שחלקם תינוקות יצטרכו להתחיל לגמול מוקדם יותר.להתעורר בלילה זה לאו דווקא בגלל שהתינוק שלך רעב. זה יכול להצביע על קפיצת גדילה, ועל כן, לאחר 4 חודשים, אין להתבלבל עם הצורך להיגמל, ככל שזה מפתה. התעניינות אמיתית במה שהם אוכלים, לועסים באגרוף או בצעצועים ומתעסקים או לא נראים מרוצים מהזנות חלב, כולם יכולים להיות סימנים לנכונות לעבור למוצקים. השיקול החשוב ביותר הוא שהתינוק שלך חייב להיות מסוגל לשבת ולהחזיק את ראשו ללא עזרה.
יותר: 7 דברים שתזונאי הילדים שלך רוצה שתדע על התזונה של תינוקך
לתינוקות בני 4 עד 5 חודשים
מזון מוצק ראשון: אורז תינוקות אבקתי או תפוח אדמה מבושל ומסננת טוב להתחיל איתו. למרות שהוא תפל, הוא עוזר לתינוקך לתרגל בליעה, וערבובו עם החלב הרגיל של תינוקך מספק טעם מוכר. תרגול ראשוני זה יאפשר לתינוקך להתרגל לפעולת הלשון. לאחר שהיה רגיל לדחוף את הלשון קדימה לצורך יניקה, כעת על התינוק שלך ללמוד לדחוף אותה לאחור כדי לבלוע את המזון העבה יותר.
תפוחי אדמה, סקווש אגוזי עץ, תפוח, אגס, גזר, חרס, בננה ובטטה הם מאכלים ראשונים לתינוקות, כמו גם דגנים שאינם גלוטן כמו אורז, פולנטה, דוחן, סאגו וטפיוקה.
יותר: 10 מחית מזון בריא לתינוקות
לתינוקות בני 5-6 חודשים
עוברים לירקות ירוקים עדינים (ברוקולי, קישואים, כרובית), אבוקדו, פפאיה, שזיפים, משמשים ועדשים אדומות.
רעיונות לארוחת תינוקות בשלב זה:
- תערובת ירקות שורש (גזר, חרס ובטטה מעורבבים עם מים מבושלים או חלב אם/פורמולה)
- שילובי פירות וירקות, כגון בטטה ותפוח או סקווש אגוזי אגס
- סקווש בוטנים ועדשים אדומות מבושלות
- פירות ודוחן (או דגן אחר שאינו גלוטן)
- ברוקולי, כרובית ואפיית תפוחי אדמה
יותר: דלג על החנות עם 3 מתכוני מזון לתינוקות ללא בישול
לתינוקות בני 6-9 חודשים
עקביות: מחית ולא פירה (למעט מזונות קשים יותר כמו בשר). תינוקות צריכים להיות מסוגלים להתמודד גם עם ארוחות אצבע. אלה יכולים לכלול פירות בשלים רכים, ירקות מבושלים ואצבעות טוסט.
התקדמו לירקות בעלי טעם חזק יותר, כמו פלפלים, כרוב, שעועית ירוקה וכרישה, ולפירות כמו מנגו ואפרסק. כלול דגנים, כגון פסטה ושיבולת שועל, והוסף מוצרי חלב, כמו יוגורט וגבינה (חלב בבישול בלבד), כמו גם חלבון בצורת בשר (עדיף להתחיל עוף, מכיוון שהוא רך יותר לשון הרע). הציגו מזונות אלרגניים כגון ביצים ודגים בנפרד, והמתינו יומיים עד שלושה ימים בין כל אחד מהם כדי לבדוק אם קיימת תגובה אפשרית.
רעיונות לארוחת תינוקות בשלב זה:
- ריזוטו גזר ופלפל אדום עם עוף
- כרישה ותפוחי אדמה עם פריז
- אופים זוקיני ותפוחי אדמה
- אפיית פסטה
- מחית פירות עם יוגורט או גבינת ריקוטה
לתינוקות בני 9 עד 12 חודשים
עד גיל זה, תינוקות אמורים להיות מסוגלים ללעוס היטב עם החניכיים הקשות, ולכן טחינה או קיצוץ של מזון מספיקים. אתה יכול להמשיך להציע פירות וירקות גולמיים לצד ארוחה. הערה: אל תוסיפו מלח וסוכר לאוכל שלהם.
המשך לכלול בשר אדום, פירות הדר וכמות קטנה של משמשים, צימוקים או תאנים. אַזהָרָה: פירות עגולים, כמו ענבים או עגבניות, מהווים סכנת חנק ויש לחתוך אותם לשניים.
רעיונות לארוחת תינוקות בשלב זה:
- תבשיל כבש, עדשים וירקות
- ירקות ים תיכוניים עם קינואה
- קדרת עוף ופטריות
- תפוח עלומה עם פודינג ביתי
- פירות קיץ קצוצים, עלומים עם יוגורט או פריז
יותר: תוצרת בית אוכל לתינוקות
האם עלי לתת מזון אורגני לתינוקות?
החששות לגבי חומרי הדברה בפירות וירקות ואנטיביוטיקה בבשר גורמים לכך שרבים בוחרים בתוצרת אורגנית. מבחינה תזונתית, אין הוכחה לכך שמזון אורגני בריא יותר עבורך. לא משנה מה אתה בוחר, אתה תמיד צריך לשטוף את הפירות והירקות היטב לפני הקילוף.
זכרו כי תינוקות זקוקים להרבה קלוריות, לכן השתמשו בחלבה מלאה בשומן בבישול, וסיפקו מגוון ירקות, חלבונים ופחמימות בכל ארוחה. זהו שלב נפלא בחיי תינוקך והתחלת הפיכתו לחלק אמיתי ממשפחתך. תהנו משעות הארוחה יחד, והתינוק שלכם ילמד מהדוגמה שלכם, ויתגדל ליהנות מתזונה מגוונת ובריאה.
