להיות הורה הוא הובלת אדם קטן בבטחה לבגרות, אבל זה יכול להיות גם תירוץ טוב להעריך מחדש גם את ההרגלים שלך. קח למשל חוט דנטלי, דבר שכולנו יודעים שאנחנו צריך לעשות אבל אולי לא כל כך גדול לגבי. ואז, פתאום, אתה חייב לספר לאדם הקטן הזה הֵם צריך להשתמש בחוט דנטלי. ואם אתה לא היית אחד מ -30% מהמבוגרים האמריקאים בלבד שהשתמשו בחוט דנטלי מדי יום, אתה עשוי לחשוב שהגיע הזמן להתחיל את הרגל החוט הדנטלי שאתה צריך להטיף על עצמך. (קשור: האם יש דרך לברר כמה חוט דנטלי היומי הם הורים?)
כמובן שלהיות הורה לא אומר שאתה הופך אוטומטית לפרגון של סגולה; לפעמים זה רק אומר שאתה גם משתפר קצת בהסתרת הרגלים רעים שלך. אך גם חלק מההרגלים הטובים האלה ייעלמו. לפעמים, בניית הרגלים טובים יכולה אפילו להיות פרויקט משפחתי. אחרי הכל, הדוגמאות שההורים מציגים, יותר מהמילים שהם אומרים, הן בעלות ההשפעה המתמשכת ביותר. אז אם אתה רוצה שלילדים שלך יהיה פחות זמן מסך, לשחק בחוץ יותר או להיות נקי יותר, ייתכן שיהיה עליך להוביל את הדרך.
ובאיזו תקופה טובה יותר השנה לעשות זאת מאשר בינואר? אנחנו לא צריכים מבחינה טכנית שנה חדשה כדי להרים הרגלים חדשים, אבל הלוח הנקי של לוח שנה חדש הוא תירוץ טוב לעשות חשבון נפש, להתמקד מחדש ולהציב יעדים. לפניכם ארבעה שיועילו לכל אחד במשפחה.
צמצם את זמן המסך
עם סמארטפונים וטאבלטים, הכל קל מדי לילדים ו מבוגרים לבחור בצפייה בטלוויזיה או במשחקים במהלך בילוי עם חברים או קריאת ספר. אבל זמן המסך היה הוכח כמעכב את התפתחות המוח. בין אם אתם מקווים להוריד את המשפחה מהטלפונים בארוחת הערב או לעודד משחק פעיל יותר, אתם לא לבד. "אני תמיד חושבת שמשפחות יכולות להרוויח מהגבלת זמן המסך - ולעתים קרובות זה מתחיל מההורים", אומרת ד"ר אמנה חוסיין, רופאת ילדים ומייסדת ב- רפואת ילדים ישירה טהורה, אומר SheKnows. היא ממליצה לשים את הטלפון במצב 'נא לא להפריע' או למצוא דרכים אחרות להקשות עליו, כמו כיבוי התראות או הנחת הטלפון על מדף גבוה כשאתה חוזר הביתה.
ליז טנטי, מייסדת אִמָהִי, גילה שילדיה ילבו לעתים קרובות בסוף זמן הווידיאו והטלוויזיה המוקצב השבועי שלהם וביקשו עוד. היא ובעלה גם הבחינו שהם לעתים קרובות מושיטים יד לטלפון שלהם בזמן השבתה, כמו לפני השינה. Tenety מספר ל- SheKnows שמאז החליטו להוות דוגמא: הם מקצצים בזמן המסך 2020 על ידי יצירת "Be Present Box" שכל אחד ידביק בו את הטלפונים שלו בזמן שהם הסכימו להיות יותר נוכחים אחד עם השני.
ג'ולי מורגנשטרן, מומחית לניהול זמן ומחברת זמן להורה, יש פתרון אחר להשאיר את כל המשפחה אחראית יותר על זמן המסך. היא מספרת ל- SheKnows ש"סנכרון "זמן המסך יכול לחולל פלאים; כלומר כל הטאבלטים, הטלפונים וכו 'במשפחה מקבלים תחנת עגינה אחת.
"מסכים על חלון זמן מוגדר, בין אם זה טווח ספציפי (18: 00-19: 00) או כללי יותר מועד אחרון (לפני ארוחת הערב), שבו כל אחד יכול להתמסר באופן חופשי לעולמו המקוון " אומר מורגנשטרן. "כאשר החלון נסגר, יש להחזיר את כל המכשירים לתחנת העגינה, כך שתוכל ליהנות מזמן איכות אמיתי ביחד שבו כולם נוכחים במלואם."
לכבוש את העומס
גם אם אף אחד לא צריך להגיד לך לסדר את המיטה שלך או לנקות את החדר שלך, ההורים יכולים להיאבק בבלגן כמו ילדים. ליסה דולי, מחברת יותר מקום. יותר זמן. עוד שמחה! ארגון החיים הטובים ביותר שלך, אומר ל- SheKnows את זה להתארגן היא כמעט תמיד אחת ההחלטות הנפוצות לשנה החדשה.
“משפחות, טריות מהזרם של עוד דברים במהלך תקופת החגים ולעתים קרובות תקועים בפנים בגלל מזג אוויר חורפי, הם לעתים קרובות להוטים לצמצם ולהפחית את ההצפה ", מסביר דולי. זמן חופש לפני שילדים חוזרים לבית הספר לאחר חופשת החורף יכול להיות זמן מצוין להתחיל. כצעד ראשון, דולי ממליץ על צמצום. זו יכולה להיות רומן משפחתי: הפיצו קצת מוזיקה בזמן שכולם ממיינים דברים לתת או דברים שצריך לזרוק או למחזר. דולי אומר גם לפנות לעמותות מקומיות כדי לבדוק אם הם יכולים לגייס תרומות כדי להוריד ממך חלק מהעומס. אם הם מגבילים את האיסוף לתרומות גדולות כמו רהיטים, תוכל גם להשתמש בשירות כמו TaskRabbit כדי לסייע בהובלה.
דרך נוספת שכל המשפחה שלך יכולה לעזור לצמצם היא ליצור הקפאת קניות. דולי ממליץ להתחיל עם חלון של 30 יום. (תחשוב על זה כ"ינואר יבש "שכל המשפחה שלך יכולה להשתתף בו.) ברור שאתה עדיין צריך לאכול, אז היא מציעה להתייחס לדברים שיאכלו בשבועיים הקרובים. לאחר מכן, כל אחד יכול להעריך מחדש כמשפחה את מה שהקפאת הקנייה לימדה אותם. זו יכולה גם להיות חוויה מגבשת עבור מבוגרים וילדים להרהר בדברים שהם רצו ולא קנו - האם הם עדיין רוצים את זה? האם זה עזר להם לחסוך כסף?
"ניהול עוצמת הקול (מה שנכנס) והחלל (מה שאנחנו שומרים) עוזר לנו ליצור את הבית שאנחנו אוהבים", אומר דולי.
לבלות יותר זמן בחוץ
לורה ונדרקאם, מומחית לפרודוקטיביות, לא הציעה באופן מפתיע החלטה בנושא עבודה או יעילות. היא במקום זאת המליצה למשפחות לשים למטרה לצאת החוצה במשך 20 דקות ביום. ונדרקם עצמה קיבלה השראה מהבלוג בני אדם בחוץ, שם איימי בושאץ מתארת את הרפתקאות החוצות של משפחתה באלסקה. ("היי, אם היא יכול לצאת החוצה... "מציין ונדרקאם בהתייחסו לאקלים של אלסקה.) ובעוד אוויר צח לאוויר צח סאקה היא מטרה ראויה, יש לה גם המון יתרונות לכל המשפחה: להיות בחוץ במשך 20 דקות זה שווה ערך לכוס קפה לרמות האנרגיה שלך. זה גם יכול לעזור עם יצירתיות והתמקדות.
מִמצָא דרכים לצאת החוצה יכול להיות קל כמו טיול משפחתי בחיק הטבע. עוד דרך לכלול את החוץ בלוח הזמנים שלך? לערב את חיות מחמד. ניקול אליס, מאלפת כלבים אישית עם רובר, מציעה להגדיר יעד של טיול רגיל אחד לפחות בחודש עם הכלב שלך. פארקים וטיולים נהדרים, אבל אתה יכול אפילו להפוך את זה פשוט כמו שכולם הולכים לבית קפה מקומי ויושבים בחוץ. לרובר יש אפילו מדריכי ערים לערים נבחרות רק לכלבים.
התחבר יותר ועשה פחות
לצאת יותר החוצה, להתנתק ולהתנתק מכולם יש גם דחפים דומים של הפחתת רעש מבחוץ והתמקדות במה שחשוב. הם יכולים להיות אמצעי טוב למטרה, אבל אם אתה רוצה להתמקד במטרה עצמה, ד"ר. ד"ר אינה צ'רן, רופאת שיניים בניו יורק, ממליצה על החלטת משפחתה: להיות ביחד לפחות שעתיים ביום ללא אלקטרוניקה.
"פירוש הדבר שהיינו ביחד (בדרך כלל בהכנת ארוחת ערב/ אכילת ארוחת ערב או הסתובבות במסעדה עיר), ללא אלקטרוניקה או ריבוי משימות עם דברים הקשורים לעבודה לעצמי או לבעלי ", היא מספרת היא יודעת. המשמעות היא שהם באמת חוזרים מהעבודה קצת מאוחר יותר כדי להבטיח שהכל יסתיים לפני שהם עזבו - אבל הם גם הצליחו ליצור הפרדה ולהיות יותר נוכחים כשהיו יַחַד. "ההחלטה הזו עזרה לנו להישאר מחוברים כזוג וכמשפחה", היא אומרת.
לא לכל הורה יכולה להיות גמישות כזו סביב העבודה, אך ניתן להתאים את רוח הרזולוציה ללוח הזמנים שלכם. (כמובן, אם אף אחד לא מרוויח כמה סוג של שינוי, זה לא הרבה רזולוציה.) אתה יכול להתחייב לבלות אחר צהריים אחד בסוף שבוע יחד ללא מסך, למשל, או להכין ארוחת ערב יחד לילה אחד בשבוע. ונסה קוויגלי, מייסדת ספרי צ'אט, מספרת ל- SheKnows שיש לה "זמן משפחתי" בימי ראשון.
"אנחנו אופים, או יוצרים או סתם מסתובבים, ולעתים קרובות אנו מסתכלים על תמונות... מחקרים מראים שמשפחות מתחברות טוב יותר ומעריכות אחת את השנייה כשהן מסתכלות על תמונות אחת של השנייה", היא אומרת.
אליס, מאלפת הכלבים של רובר, מציעה רזולוציה נוספת שאינה דורשת כמעט כלום וגם מטפחת ביחד: הקדש זמן בצד להתכרבל עם חיות המחמד שלך בכל סוף שבוע. מכיוון שלעתים קרובות חיות מחמד נשארות מחוץ לסערת הפעילויות של סוף השבוע, הקפדה של זמן להתקשרות עם בעלי החיים שלך תדרוש לגרום לכולם לשבת במקום אחד בבית ולנוח. חיית המחמד שלכם לא תהיה היצור היחיד שרוויח קצת זמן השבתה והקשר הדרושים.
