נשאר לחות יש לו השפעה ישירה על המנטאלי שלנו ועל רווחה פיזיתוכאשר גופנו מתחיל להתייבש, הדבר גובה מחיר. מחקרים מראים שכאשר אנו לא שותים מספיק מים, שלנו ביצועים קוגניטיביים יכול לסבול, ובסופו של דבר אנו יכולים להרגיש עייפים, מכוערים ופשוט לא את עצמנו. עם זאת, וודא שאנחנו שותים מספיק יכול להיות מאתגר - במיוחד ביום העבודה נהיה עסוק, ורשימת המטלות שלנו מפריעה ליומיום שלנו הִידרָצִיָה מטרות.
ביקשנו מקהילת ה- Thrive שלנו את הדרכים היצירתיות ביותר שהם מזכירים לעצמם לשתות מים לאורך כל היום, ותגובותיהם יגרמו לך להגיע לקבוק המים שלך, סטט. נסה כמה טיפים אלה כדי להישאר לחות וממוקדת כל היום.
שמור בקבוק בהישג יד
“אני מנסה לשזור את שתיית המים שלי בשגרת היום שלי. יש לי בקבוק גדול שאביא איתי כשאני יושב בצד של משחקי הכדורגל של הילדים שלי, שיעורי ריקוד ובכל מקום אחר. אני תמיד מקפיד לשתות מים לפני הקפה של הבוקר שלי, אחרי מדיטציית הצהריים שלי, ולפני שאני מבצע שליחות. המפתח להפוך אותו לצרך אינטואיטיבי בשגרה שלי. "
—ליסה פזיק, משווקת תוכן ואסטרטגית עסקית, אנקסטר, אונטריו, קנדה
מוסיפים סחיטה של לימון
"כדי להישאר עם לחות, אני מתחיל את הבוקר שלי עם כוס מים ליד המיטה שלי, ואחריו מי לימון חמים בנסיעות שלי. אני תמיד שומר מים חמים או תה ליד השולחן שלי, ואני מנסה לחכות לשתות את קפה הבוקר עד שאשתה כוס מלאה ".
- מריסה טשמן, פקידת עורכי דין בלוס אנג'לס, קליפורניה
חלקו את הלגימות במרווחי זמן
"אני מחלק את היום שלי לספרינטים של 45 דקות עבודה. בתחילת ובסוף כל ספרינט, אני מקפיד לשתות מתוך קנקן המים של שני ליטר כדי לעקוב אחר כמה אני שותה. הצעד הקטן הזה נותן לי דין וחשבון ושומר על לחותי. "
—ארמידה מרקרובה, מאמנת ומייסדת פיתוח מקצועי, שיקגו, אילינוי
שים אותו ברשימת המטלות שלך
"כדי להישאר לחות ויצרנית, אני מצייר ביומן היומי שלי שמונה טיפות מים. בכל פעם שאני מסיים את בקבוק המים שלי, אני ממלא שלוש טיפות מים בלוח השנה, לוקח הפסקה למתוח וממלא את הבקבוק שלי. זה היה מועיל לראות הידרציה כמשהו שחוצה מרשימת המטלות שלי. "
—אנאלה אידנאני, מייסדת שותפה, מיניאפוליס, ארצות הברית
לאכול תוצרת מלאה במים
"אני מנסה לאכול פירות עתירי מים, כמו אבטיח ומלפפון. אני עושה את זה אפילו בחורף, ואני מגלה שלא רק רמת הלחות שלי עולה, אלא שגם העור שלי נראה זוהר וזוהר! "
אלנה דוק, מומחית ליופי, לייף סטייל, ולנסוע בניו יורק, ניו יורק
שמור מים בטווח הראייה שלך
"אם אני יוצר קשר עין ישיר עם בקבוק המים שלי, אני חייב לשתות!"
—דוויטה ג'קסון, מעצבת גרפית, קולומבוס, אוהיו
מערבבים אותו עם משקה נוצץ
"אני מוצא ששתיית אלטרנטיבות בריאות כמו מים בטעמים או מבעבעים יכולה להיות דרך מהנה להישאר עם לחות. אני גם אוהב מי קוקוס. כדי להגביל את ספירת הסוכר, אני מערבב חצי מי קוקוס עם חצי מים רגילים בבקבוק גדול שאני לוגם ממנו לאורך כל היום. "
- איזבל בארט, מנהלת השיווק באירווין, קליפורניה
קבע לעצמך תאריך יעד
"שמתי לעצמי יעד מתמשך לסיים את בקבוק המים הרב -פעמיים שלי עד הצהריים. אז אם הצהריים מתחילה להתקרב ועדיין לא סיימתי אותו, אני מתחילה להתעסק! לאחר מכן, אני ממלא מחדש וממשיך לשתות אותו כלאחר יד לאורך כל היום. יש לי אפילו אפליקציה שמספקת תזכורות לשתיית מים לאורך כל היום. הודעות הדחיפה מועילות מאוד כשהיום עמוס. "
—אנג'לה בולדווין, מנהלת יחסי ציבור, סן פרנסיסקו, קליפורניה
להחדיר מים עם פירות כדי שיהיה טעים יותר
"כמה שנים אחורה ניסיתי להוציא את הסודה שלי למים, אבל גיליתי שזה תפל מדי מכדי לעודד אותי לשתות לעתים קרובות מאוד. התחלתי לחתוך פירות ולהוסיף אותם לקנקני מים שאני שותה לאורך כל היום. אהבתי את טעם הפרי העדין, וכך גם הילדים שלי, ובסופו של דבר גם כל החברים, המשפחה והשכנים שלי. היום כמעט ולא תראה אותי בלי בקבוק מים רמז מודבק לידי בפגישות, תוך כדי שיחות, במטוסים ובטיולים ".
- קארה גולדין, מייסדת ומנכ"לית סן פרנסיסקו, קליפורניה
להרוות את צימאונכם בעת השקיית הצמחים
"יש לי כלל שבו בכל פעם שאני משקה את הצמחים שלי, אני שותה גם מים!"
—גיאנג קאו הו מיי, מייסד, בריסל, בלגיה
הוסף תה לסיבוב שלך
"אני שותה תה כל יום, כיוון שזה נראה לי כל כך חם ומנחם, וזה מעודד אותי לשתות יותר. במיוחד כשהחודשים הקרים מתקרבים, אני אף פעם לא יוצא מהבית בלי תרמוס מלא בתה האהוב עלי ללגום כל היום. אני אוהב לטייל עם קומקום תה נייד ושקיות תה, אבל אני מוצא גם הרבה מסעדות בשדות תעופה ובתי קפה יספקו מים חמים ללא תשלום. ”
—קארלה קובר, מאמנת בריאות סומטית, שיקגו, אילינוי
השקיע מים לתוך ההפסקות שלך
"כמי שעובד לעתים קרובות מהבית, יישמתי משימות רבות במהלך היום שלי בכדי לעזור לייעל את הפרודוקטיביות שלי. אני מתמקד בעבודה על משימות עבור נתחים של 45 דקות. לאחר כל אחת מהמשימות האלה, אני יורד למטה וממלא מחדש את כוס המים שלי, שותה כל מה שעוד לא היה לי. ההפסקות שלי תמיד כוללות שתיית מים! ”
- ריאנה מ. היל, משווק דיגיטלי, ברמרטון, וושינגטון
פורסם במקור ב לשגשג גלובלית.
