זה כנראה אחד הדברים הקשים ביותר בדייטים... פרידות וסיום כל מגע, מחשבה ואובססיה על האקס. לפעמים, זה מרגיש שאתה יכול לעולם לא תפסיק לחשוב עליהם. גרוע מכך, אתה מתחיל לאובססיבי לגבי החיים שאולי הם חיים בלעדיך, עם מי הם יוצאים כעת והאם אי פעם תחזור יחד. הנה מה לעשות אם זה נשמע לך.
תוותרו על מדיה חברתית לזמן מה
המדיה החברתית הקשתה על נשים להפסיק את האובססיביות כלפי בן זוג, אז הדבר הראשון טוני קולמן, פסיכותרפיסט ומאמן מערכות יחסים, ממליץ הוא להתיר חבר עם מישהו, לפחות עד שתגבר עליו, או להתחייב לא לבדוק את העמוד שלו. "בנוסף, יהיה עליך להיזהר מהדפים/פוסטים של חברים משותפים בהם תוכל לראות תמונות ולשמוע דברים על האקסית ואולי על האדם החדש שהם יוצאים איתו."
היפטר מכל מה שמזכיר לך את האקס שלך
אלה יכולות להיות מתנות ומזכרות קטנות וזולות, כרטיסים ומכתבים, אפילו טיהור של בגדים שהיו שייכים לשעבר. "כל אלה תזכורות שיכולות לעורר רגשות עזים וזיכרונות שמובילים לאובססיה", אומר קולמן.
עמדו בפיתוי לביצוע ריצות
אני יודע שזה אולי נשמע די אלמנטרי, אבל זה חשוב. "הדרך הטובה ביותר [להמשיך הלאה] היא לחסל את כל צורות המגע, כולל פגישה אישית", אומר
ד"ר גרי בראון, מומחה ליחסים. זה אומר לֹא מתכנן ריצה לבית הקפה או לחדר הכושר המקומי שלך. סדר מחדש את לוח הזמנים אם צריך.יש לך חזון על העתיד... ללא האקס
במילים אחרות, תארו לעצמכם כמה טובים יהיו חייכם כשתסיימו להתאבל על אובדן האקס שלכם. "ככל שתוכל לפרט יותר פרטים, כך הסיכוי שלך להחיות את החזון החדש שלך גדול יותר", אומר בראון. צור לוח חזון של מה שאתה רוצה לעתיד שלך אם זה עוזר.
אל תפנה אליהם!
זהו אחד גדול. התחל כלל ללא מגע עד שתסיים את האבל ותעבור למקום של קבלה שהוא נגמר. "כל עוד אתה יכול לתרץ יש אפילו ניצוץ של תקווה שלאקס שלך עדיין יש רגשות, יש לו דאגה לשלומך אם אתה עושה או רוצה לשמוע על המתרחש בחייך, לא תוכל לשבור את מעגל האובססיה ", אומר. קולמן.
לבקש עזרה מחברים
אין שום רע בלבקש מהחברים שלך לעודד אותך להפסיק לדבר עם או על האקסית שלך. "במקום זאת, בקש מהם לעודד אותך ללקק את הפצעים שלך ולנקוט צעדים כדי להמשיך בחייך", אומר בראון.
הזמינו חופשה או התחילו לעבוד לקראתה
כשאתה עובר פרידה אינטנסיבית, זה יכול להרגיש שהמקום שבו אתה גר הוא תזכורת קבועה למערכת היחסים שאיבדת, מסבירה אמיקה גרבר, מומחית ליחסי תושבים עבור TruthFinder. "לפעמים הדרך הטובה ביותר להיחלץ מתלם היא לנסות משהו שונה באופן דרמטי. קח את החופשה שתמיד חלמת עליה. הזמן את החברות הכי טובות שלך - או יותר טוב, לך סולו. אין דבר יותר משחרר מלנסוע לבד, ותזכור כמה נהדר להיות רווק יכול להרגיש. "
לזוז, או לפחות לקשט מחדש
אם שיתפת את מרחב המחיה שלך עם האקסית, יהיה קשה להמשיך כאשר הכל בבית שלך יזכיר לך אותם, אומר גרייבר. "שקול לעבור לאזור חדש בעיר שלך כדי להתחיל מחדש אם חוזה השכירות שלך כמעט עומד להסתיים. לכל הפחות, הסתובב עם כמה רהיטים וצבע מחדש את הקירות ”.
תתחיל לצאת מחדש
היכנס לאפליקציית היכרויות והתחל לצאת שוב. "אולי בהתחלה אתה לא נהנה מזה. אולי לא תוכל להפסיק לחשוב על האקסית שלך בכמה דייטים גרועים בלתי נמנעים. אבל הפוך את הדייטים שוב להרגל. כמו שאומרים, אתה מזייף את זה עד שאתה מצליח ", אומר גרייבר. לכל הפחות, אפליקציות היכרויות יכולות לעזור להעסיק אותך בזמן שהלב שלך ממשיך להחלים.
פנה לעזרה מקצועית
אם עברו חודשים ואתה עדיין אובססיבי עד כדי כך שאתה מתקשה מתפקד חברתית, בבית, בעבודה ואולי בבית הספר, אולי הגיע הזמן לפנות למטפל, מציע בראון. אין שום רע בלפנות לעזרה מקצועית. כל מה שחשוב הוא שתפסיק לאובססיבי לגבי האקס שלך.
עשה דברים עבורך
למרות שאתה עלול להרגיש שהעולם שלך הסתיים ולעולם לא תתגבר על האקסית שלך, אתה תצליח. גרייבר ממליץ לכתוב רשימת דלי של כל מה שאתה רוצה לעשות לפני שאתה מתיישב ומתחיל לעשות אותם. היא גם מציינת, "רוב האנשים מתחתנים מספר פעמים, חווים מערכות יחסים מרובות ומתאהבים שוב ושוב. העולם לא נגמר כי הקשר שלך כן. "
