במקום לשלוח אותם בחזרה לבית הספר עם אותו סנדוויץ 'וצ'יפס ישן, ארזו לילדים את אחד הטעימים האלה בחזרה לבית הספר מתכוני ארוחת צהריים.
שאל את הילדים שלך מה הם רוצים
צרו רשימה של ארוחות צהריים יחד ותהיה לכם ארסנל של רעיונות לארוחת צהריים בריאה לכל שנת הלימודים. כדאי אפילו להביא להם קניות אוכל ולתת להם לבחור כמה מפריטי הצהריים האהובים עליהם ולתת להם לחקור מאכלים חדשים ומעניינים.
תכנן ארוחת ערב סביב ארוחת הצהריים של היום הבא
שאריות עובדות בצורה מושלמת לארוחת הצהריים בבית הספר למחרת, במיוחד פריטים שתוכל להמציא מחדש. דברים כמו עוף בגריל, סטייק או דגים נהדרים בכריכים או הופכים לסלטים. אפילו שאריות פסטה יכולות לעבוד אם יש מיקרוגל נגיש, או אם ילדכם לא מפריע לפסטה בטמפרטורת החדר. אם הכנתם טאקו בר משלכם בבית בלילה הקודם, שימו לב לארוחת צהריים בבית הספר על ידי כך שתעניקו לילדכם כמה טורטיות, בשר ובחירה בתוספת או שתיים. שים כל מרכיב במיכלים נפרדים והילדים שלך יכולים ליהנות בכיף להכין ארוחת צהריים משלהם. ובונוס לשימוש בשאריות, אתה יכול לארוז אותם בלילה שלפני ולחסוך זמן בבוקר.
הכינו מזון מוכן יותר
יש הרבה מאכלים פשוטים שמוכנים לארוז בארוחות הצהריים של הילדים שלך. אבל דברים כמו ארוחות צהריים, עם סלט טונה וקרקרים או כריכי חמאת בוטנים וג'לי, הם לא תמיד הדרך הבריאה ביותר.
פריטים רבים שהוכנו מראש אפשר להכין בבית הרבה יותר זולים ויתברר שהם הרבה יותר בריאים. הכינו לעצמכם ארוחות צהריים על ידי מתן לילדים שלכם פרוסות קטנות של בשרים וארוחות צהריים, יחד עם קרקרים ומיכל קטן של חרדל או מיונז (רק הקפידו לשמור על קור). אתה יכול גם לתת להם ירקות כמו חסה ועגבניות להוסיף לארוחות הצהריים שלהם.
הציגו דעה חדשה על קלאסיקה ישנה
אם הילדים שלכם אוהבים בולוניה וגבינה על לחם עם מיונז, נסו להכניס טעם אחד חדש לאותו כריך קלאסי. לדוגמה, הוספת רק מעט וואסבי למיונז תעניק להם טעם לא צפוי שהם עשויים לאהוב. אם אי פעם אכלו סושי, רוב הסיכויים שהם אכלו ווסאבי וייתכן שהם כבר אוהבים את הטעם, אז למה שלא תנסו להוסיף אותו כדי לתבל את שגרת הצהריים היומית שלהם.
הוסיפו רוטב חמוציות לכריך הודו וגבינה רגיל לארוחת חג ההודיה או אפילו הוספת אבוקדו לחזיר וגבינה שוויצרית יתנו להם משהו חדש ויצירתי. הפוך כריך פשוט למהנה יותר על ידי הכנת כריך מגולגל כמו סושי או תבנית קבב.
אל תשכח את החטיפים
הוסף כמה חטיפים מהנים ובריאים לקופסת האוכל של ילדך, כגון תערובת שבילים תוצרת בית או גרנולה. בעת הכנת תערובת חטיפים תוצרת בית, הקפד לשמור על בריאותה על ידי הוספת פירות יבשים ודגנים מלאים. כמובן שאפשר להוסיף מעט מתיקות עם כמה מנות שוקולד או M & Ms®. פירות הם תמיד אופציה טובה וסלט פירות תוצרת בית מהיר וקל. אתה יכול אפילו לתת חטיף נחמד של יוגורט רגיל ופירות לטבילה, או לערבב חמאת בוטנים עם יוגורט יווני רגיל ולטבול לתוכו פרוסות תפוחים (זה עובד גם עם סלרי).
אם ילדכם אוהב משהו פריך, צ'יפס תוצרת בית הוא בחירה הרבה יותר טובה מחנות שנקנתה כי אפשר לאפות אותם במקום לטגן וגם להוסיף הרבה פחות מלח. אפילו פריטים כמו פצפוצי גרהם עם ריבת תות וגבינת שמנת הם פינוק מתוק נהדר ובריא.
