מערכות יחסים יכולות להיות קשות לפעמים, וסיבות תקפות לוויכוחים בהחלט קיימות. אם אתה מוצא את עצמך בוחר במאבקים עם החבר או בעלך על דברים קטנים וחסרי משמעות, הגיע הזמן לשנות את דרכך. אחרת, שניכם תתעייפו מהריב המתמיד ותנתקו אותו. נסה את הרעיונות האלה במקום זאת!
שימו לעצמכם פסק זמן.
אם אתה מרגיש שאתה מתחיל ויכוח, נשך את הלשון שלך והכניס את עצמך לפסק זמן. ספרו עד 10, ואם הדם שלכם עדיין רותח, הסירו את עצמכם מהמצב. פסק זמן לא חייב להיות דבר רע: אתה יכול לעשות אמבטיית בועות, לצאת לרוץ או לצאת לדרך ולצפות בטלוויזיה. עשו הכל כדי להסיר את דעתכם מהעימות.
תרשום את זה.
אם אתה מתעצבן ויודע שאתה עומד לפוצץ את החבר או בעלך כשהוא חוזר הביתה, רשום את רגשותיך. השתמש ביומן או בכל מחברת כדי לשפוך את האומץ שלך. נסה להיות כמה שיותר ברור לגבי מה שאתה מרגיש. שפיכת רגשותיך על הנייר תעזור לך לשחרר את רגשותיך מבלי לגרום לקונפליקט.
זהה את הטריגרים שלך.
תקרא שוב ביומן שלך, ותשים לב במיוחד לנסיבות שהובילו לכעס שלך. תראה דפוסים צצים. האם אתה תמיד בוחר בקרבות לאחר שבעלך צריך לעבוד מאוחר? אתה יכול להיות מודאג שהוא יוצא ממך במקום לעבוד, או שאתה יכול פשוט להתגעגע אליו.
נניח תמימות ולא אשמה.
אם אתה תמיד מניח את הגרוע ביותר לגבי בן זוגך, השתדל לתת לו את היתרון של הספק. נניח שהוא חף מפשע, אוהב אותך ובעל כוונות טובות. גלה מה באמת קורה לפני שאתה מתחיל להאמין שהוא אשם.
בחר את הקרבות שלך.
אם החבר שלך שכב עם אישה אחרת, על זה כדאי להילחם. אם הוא השאיר את הגרביים המלוכלכות שלו על הרצפה, זה לא. תסתכל על התמונה הגדולה ובחר את הקרבות שלך לפני שתתחיל בוויכוח או בעימות.
לתקשר ולהתפשר.
שום דבר לא נפתר כשאתה כועס. לאחר שהצטננת עם פסק זמן, שוחח עם בן זוגך על מה שמפריע לך ולמה. הימנע מהאשמה. אם יש לך בעיה לגיטימית, תחמיא לו תחילה בכך שתיידע אותו מה אתה אוהב בו, ולאחר מכן השמיע את תלונתך או הבעיה. היו מוכנים להתפשר כדי להגיע להבנה. תקשורת פתוחה היא המפתח להצלחת מערכות יחסים.
פנה לייעוץ, במידת הצורך.
אם אינכם יכולים לשבור את מעגל בחירת הקרבות עם החבר או בעלכם, אל תפחדו לקבל עזרה מקצועית - באופן פרטני וכזוג. אנשים עם הפרעות פסיכולוגיות או בעיות רגשיות מתמשכות לפעמים מתחילים ויכוחים כדי ליצור התרגשות בחייהם. אולי אתה צריך ייעוץ ו/או תרופות כדי למצוא איזון ושביעות רצון במערכת היחסים שלך.
עוד טיפים לתקשורת לזוגות
איך הפכנו את האהבה שלנו
קשקושים זוגיים אמיתיים וכיצד לפתור אותם
תאהב אותו או תעזוב אותו... אבל תפסיק להתלונן
