זה מפחיד כשאתה מוצא את עצמך מתפרץ על האדם שאתה הכי אוהב בעולם. וכמובן, בעקבות זה מקרוב כַּעַס הוא תמיד חרטה עמוקה, שיכולה להרגיש אפילו יותר גרוע. אבל במקום להתבייש בבושה, מוטב שתתמודד עם חיית הכעס על הראש ותלמד כמה דרכים חדשות להתמודד עם הזעם ההורי שלך.
כשהילד שלך עף ברחבי הבית כמו מדוזה בעלת שלוש ראשים, בועט ונושך וצורח-או כשהם עשו כרגע ענק על ערימה של ספרי הספרייה שלך או שהם עומדים באמצע כביש סואן ומסרבים לזוז - לא תמיד אפשר להיות המבוגר הרגוע והאסוף שאתה רוצה לִהיוֹת. הוסיפו לתערובת מחסור בשינה והזעם שלכם עלול להפוך למסוכן בהחלט. כפי שאמר לי לאחרונה יועצת הורות, “אתה אולי חושב שאתה בסדר כרגע, אבל להיות בסדר זה קו דק. זה יכול לעבור במהירות מסוכנת כששעה 2 לפנות בוקר והילד שלך מסרב לישון. "
יותר:אל תחמיצו את הסימנים הללו להורות רעילה
נגן מוסיקה
בין אם מדובר בחפצים קלאסיים מרגיעים או במות מוות כועס אמיתי, חבטות, מוזיקה יכולה לעזור להחזיר אותנו לגופנו ולקרק אותנו. לרקוד בפראות, להעיף ידיים מסביב ולקפוץ למשהו חזק יכול להיות גם דרך בריאה לגרש את התוקפנות שלך. בונוס: גם הילדים יאהבו את זה.
לשיר יחד עם המוסיקה האמורה
זה עוזר להאט את הנשימה ולהרגיע אותך. כן, גם אם זה דת 'מטאל.
תנשום - אבל עשה זאת בצורה מוזרה
לפעמים, כשאני יכול להרגיש את הכעס מתגבר, אני נושם עמוק, וכשאני משחרר אותו, אני משמיע צליל מטופש - כמו אנחה מוזיקלית או חריקה או פטל. זה עוזר לקצב הנשימה שלי וגם להקל על המצב.
קח כמה קוביות קרח מהמקפיא ...
... ופשוט החזיק אותם בידך. משהו פיזי ומוחשי (וגם TBH קצת כואב) כפי שיכול להיות דרך פרודוקטיבית מוציא אותך ממחזור פאניקה.
לָשִׂים הוויגלס עַל
הייתי לגמרי זמן נגד מסך עד שאמא שלי ציינה ש -20 דקות טלוויזיה עדיפות עליי שכעסתי. בנוסף, 20 דקות אלה גם מאפשרות לי את הזמן לקצוץ ירקות ממש לארוחות הערב שלנו במקום לאכול כריכים כל לילה. זו הייתה בחירה בין לאכול שטויות או לצפות בזה.
יותר: איך ללמד ילד לומר "אני מצטער" (ובאמת מתכוון לזה)
תדליק את האור
ילד גרמלין שלך שטן השטן עשוי להפוך באור קסום למתוקה קטנה וחמודה.
העלו את הילד ושיחקו ברכבות
כפי שחברתי גורו ההורות ויולה תמיד אומרת, "אם הם מסרבים לישון, לפעמים עדיף לוותר ולתת להם לשחק במשך 10 דקות לפני שהם מנסים שוב."
תתקשר למישהו
אני מטפח חברים של ינשוף לילה מסיבה זו. דיבור עם מישהו שנמצא מחוץ למצב הנוכחי שלך יכול לעזור לתת לך פרספקטיבה ולדכא אותך.
אם יש מישהו זמין בבית שלך, העבר אליהם את הילד
זו לא תמיד אופציה, אבל כשזה כן, קח את זה, גם אם זה אומר להעיר את האדם הזה. עדיף שבן זוגך או אמא שלך יהיו עצבניים מאשר הילד שלך יתערער.
אם כל השאר נכשל…
שים את הילד במקום בטוח (מיטה, חדר שינה, חדר משחקים) וחזור משם עד שהאדרנלין שלך הואט. כמה טיפים להרגיע את עצמך בשלב זה כוללים תרגילי נשימה, זמזום או דברים מדיטטיביים ארציים כמו קיפול הכביסה ממש לאט.
הרגל נוסף שאני מנסה להיחלץ ממנו הוא מילולית הכל אני מרגיש. כפי שהורים רבים אמרו, זה נפוץ להפליא למצוא את עצמך אומר לילד שלך דברים כמו, "יש לך הרס את חיי "," אני שונא אותך "," הלוואי שמעולם לא היה לי אותך "או" תזיין אותך, לעזאזל, לעזאזל "בחום של רֶגַע. ילדים ותינוקות צעירים אולי אינם מבינים את כל המילים שאנו אומרים, אך הם יכולים להרגיש את האנרגיה שמאחוריהם, ולכן אני שומר את הקול הזה פנימי בימים אלה.
יותר:7 טיפים מפתיעים לשרוד את 6 חודשי ההורות הראשונים
אבל הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כאשר איבדת את החרא שלך על הילד שלך הוא להכיר בכך שהתנהגותך לא הייתה תקינה ולדבר על מה שתנסה לשנות בפעם הבאה. זה הופך אותו לתהליך למידה יקר ערך לשניכם. שאל את ילדך כיצד זה הרגיש עבורו, התנצל ולאחר מכן, בתקווה, תתחבק. כפי שחברה שלי מטפלת באמנות אומרת ללקוחותיה, "לא תמיד קל להיות המבוגר. הורות היא תמונה גדולה; זה לא אירוע אחד. אתה עלול לאבד את העשתונות פעם, פעמיים, תריסר פעמים, אבל הדבר החשוב הוא שהתמונה הכוללת שאתה מצייר היא חיובית, עדינה, אוהבת ושקולה. "
אני לא אומר שאני ההורה המושלם עכשיו - רחוק מזה. אני עדיין כועסת, ועדיין מאבדת את סבלנותי. אבל אני עדינה יותר לעצמי בימים אלה, לאחר שהכרתי שלהיות אמא טובה יותר היא מסע מתמשך. בטח, אולי יש שם הורים שלעולם לא כועסים וכל הכבוד להם. אבל עבור כולנו, אנא דעו כי למרות שזה עלול להרגיש כך במעמקים האפלים של לילה ארוך וחסר שינה, אתם לא לבד.
