אין ספק בכך: לשרוד את ההמולה של ימי חול של מעבורת ילדים לכל אלה פעילויות לאחר שעות הלימודים מתיש. בין אימון כדורגל, בלט ומפגשי בית ספר, זה מרגיש בלתי אפשרי לגרום לשעת השינה לקרות בזמן - דבר שחשוב להורים רבים, כולל לי. לעתים קרובות, כל המשפחה חוזרת הביתה עם מיכלי הדלק שלנו ב- E. ובגלל זה, הגישות שלנו קצת פחות מאידיאליות (למען האמת, אנחנו בלגן חם לכל המשפחה). פעם כשמשפחתנו חזרה הביתה, עשיתי כמיטב יכולתי להאיץ את הילדים לאורך כל הדרך אֲרוּחַת עֶרֶב הכנתי מראש כדי שראשיהם יוכלו לנחות בהתרסקות בכריות שלהם בזמן הגון יחסית. כל הבלאגן הזה בדרך כלל הסתיים בצעקות ובדמעות, כמובן (ילדים ממהרים לעולם לא עובדים טוב במיוחד).
עד, כלומר, סוף סוף הבנתי את הפריצה היחידה שאני צריך כדי לסחוב ילדים ברחבי העיר ועדיין להכין את השינה: כל המשפחה אוכלת ארוחת ערב במכונית. כֵּן.
רבים מאיתנו ההורים ראינו את פוסט ויראלי על הגשת מגש של "דברים קטנים" לארוחת ערב; זוהי דרך פשוטה לצאת מהבישול ועדיין לספק לילדים אפשרויות מזינות. וזה בדיוק מה שאני עושה לילדים שלי בלילות חול יום עמוסים - רק שהם אוכלים את "הדברים הקטנים" האלה ברכב. אני אורז פריטים בריאים כדי שיוכלו לאכול ארוחת ערב בזמן המעבר אל ומנהגיהם: גבינה מקלות, גזר, תפוחים, שקדים, גו-גורטס, ענבים, עטיפה בריאה עם בשר ותרד לארוחת צהריים, ו יותר. השמחה בכך היא שהילדים יכולים לבחור מה הם אוכלים מהשולחן - וכולנו יודעים שילדים אוהבים שליטה. בנוסף, זוהי דרך מצוינת לטפח את עצמאותם.
לא תמיד אנו שמים את פריטי המזון האלה במגשים קטנים, למרות שלפעמים הילדים אוהבים לעשות זאת. בדרך כלל, קל יותר - ופחות מבולגן - פשוט להשתמש בקופסת בנטו או אפילו בשקיות סנדוויץ '. כך הם יכולים לסגור את המיכלים והמזון לא מגיע לרצפת המכונית. (אוקי, אוכל תמיד מגיע על רצפת המכונית, אבל בדרך זו, לא במידה רבה).
צפה בפוסט זה באינסטגרם
צריכים רעיונות לחטיפים? יש לי פוסט שלם בבלוג על איך מסיימים להתבכיין עם חטיפים (קישור ב bio @kids.eat.in.color). אם אתה מחפש נוסחת חטיפים, הנה כמה רעיונות קלים לארוחת ביניים שישאירו את הילדים הקטנים שלך מלאים לארוחה הבאה. בחר אחד מכל עמודה! ⠀ ⠀ זכור לרסק אגוזים לילדים מתחת לגיל 4 😊⠀ ⠀ איזה דבר הוא האהוב על הילד שלך?
פוסט משותף על ידי ג'ניפר אנדרסון, MSPH, RDN (@kids.eat.in.color) מופעל
דבר אחד חשוב לשים לב למי שמחפש להעתיק את הפריצה הזו הוא גילאי הילדים שלי: הם בני חמש ושבע. המשמעות היא חנק - אמיתי סיכון לילדים צעירים יותר לאכול במכונית - הוא כבר לא מהווה סכנה כרגע כשהם מבוגרים יותר ויכולים בקלות לחטוף אגוזים וגזר ללא עזרה. אבל, כפי שמציין האיגוד האמריקאי לרפואת ילדים, "חנק הוא גורם מוביל לפציעה ומוות בקרב ילדים, במיוחד ילדים בגיל 3 ומטה ". אז כן, אם יש לכם פעוט בבית, תרצו להימנע מלתת להם פריטי מזון קטנים שהם יכולים להיחנק מהם. וגם אם ילדיכם בגיל בית הספר אך אתם נוטים להיות נלי עצבנית, אתם עדיין יכולים להשיג את הפריצה הזו; פשוט היצמד למאכלים שאתה מרגיש בנוח לתת לילדים שלך בזמן נהיגה. יש כל כך הרבה אפשרויות שהם רכות יותר וישאירו אותך פחות עצבני מהילד שלך אוכל במכונית.
הפריצה הזו הצילה אותי בכל כך הרבה דרכים. לא רק שהילדים שלי מגיעים למיטה בזמן ועם בטן מלאה, אלא שאני כבר לא צריך להציק להם למהר כשהם מגיעים הביתה. בנוסף, אני לא צריך לדאוג לבשל לילדים שלי ארוחה "אמיתית" -או הכנת ארוחות מבעוד מועד. זה win-win.
באשר לבעלי ואני, אנו בוחרים לאכול שאריות בלילות עמוסים לאחר הלימודים או להכין משהו פשוט כמו ביצים או כריך. אנחנו לא צריכים ארוחת ערב מוכנה במלואה בכל לילה, זה בטוח. כי למי יש זמן לזה?
לשרוד את ההמולה של אחרי הלימודים יכול להרגיש מכריע. בין מתן ארוחת ערב לילדים לבין הרצון שהם ישנו, זה מרגיש לעתים קרובות כמו קרב שלעולם לא ננצח. אבל הפריצה הזו - נותנת לילדים כמה אפשרויות בריאה תוך כדי תנועה - עוזרת בתחומים רבים בחיי עמוסים. בטח, המכונית שלך עשויה להיות קצת יותר מבולגנת, אבל לפחות הילדים שלך יגיעו למיטה בזמן.
