בואו נתגבר על המרדף - אני אדם די חרדתי. מחוסר החלטיות סביב כל נושא (כמו באילו מסעדות לאכול, באילו משרות לפנות, האם עלי לפנות שמאלה או ימינה על פני כל נתון למודעות יתר של הסביבה שלי (איך אני יכול לדעת בדיוק איזה מכנסיים יש בערימת הבגדים הענקית שלי), דעתי מעולם לא ידעה שָׁלוֹם. בהתחלה חשבתי שאני חושב על זה יותר מדי. אבל, הרשה לי לומר לך, אם אתה חושב באופן פעיל על העובדה שאתה חושב יותר מדי, רוב הסיכויים שאתה כמה שכבות התחלה עמוק בתוך קצת חרדה. למרבה המזל, כנראה שאתה לא לבד.
המגיפה השפיעה עלינו בהרבה דרכים שונות, כאשר אחת מהן היא שינויים מובהקים בריאות נפשית. למרות שבריאות הנפש היא כבר מסע מתמשך למעלה ולמטה, השהייה בפנים הגבירה בהחלט את התנאים הקיימים שלי-או צצו כמה נסתרים. בין אם אתם חשים רמות מוגברות של חרדה, בורות ייאוש עמוקים יותר או ערפילים מבלבלים, תשישות או חוסר תקווה, הם תחושות אמיתיות מאוד משותפות לרוב האנשים בנקודת זמן זו, עקב מגוון סיבות אמיתיות מאוד.
חוויתי הרבה שינויים. פרקי הדיכאון שלי נמשכו זמן רב יותר (אך הרגישו משעממים יותר), החרדות שלי עדיין היו שם (אבל איכשהו, הרגשתי כבדות יותר), וצללתי בראש ובראשונה לסגל שלם של תחומי עניין חדשים. תמיד הצלחתי להתמקד יתר על המידה בעת הצורך, ותמיד היו לי הרבה פרוייקטים מלאכותיים ויצירתיים, כך שזה לא נראה כל כך מוזר-עד שהגיע TikTok.
מחוסר דרך טובה יותר לומר זאת, TikTok שינתה לחלוטין את המדיה החברתית ואני מיד מבין מדוע: ל- TikTok יש אלגוריתם שאוצר תוכן במיוחד כלפי תחומי העניין שלך - לא משנה מה האינטרסים האלה עשויים לִהיוֹת. בשבילי, זה כלל סרטוני בישול עם מתכוני הדרכה, אנשים עם הרבה צמחים ומעברי איפור מגניבים במיוחד המיועדים לאודיו מחדש. אולם ככל שהסגר הלך והחל, האצירה שלי החלה להשתנות.
לכאורה משום מקום, התוכן המומלץ שלי קיבל עניין חדש: הפרעת קשב וריכוז.
אמנם שמחתי לראות תוכן שקשור באופן מוזר לאופן שבו אני חושב ופועל בעולם, זה היה גם מעט מדאיג שהדהדתי כל כך קרוב להפרעה נפשית שמעולם לא אובחנתי כסובלת ממנה. בזמן פעולת האבחון העצמי מסוכנת, למידע נוסף על הפרעות נפשיות אחרות וכיצד הן מתבטאות יכול לעזור ליידע אנשים על סימפטומים ואפשרויות טיפול. בשבילי זה עורר סקרנות שהפכה למסע לקראת בריאותי הנפשית. התחלתי לחפש מטפל והכרתי את עצמי עם מומחים אחרים באזור.
לפני שידעתי, סיימתי חודש שלם של טיפול. חיזקתי את היחסים עם משפחתי ואחי. השתלטתי על הבריאות הגופנית שלי, ואני מבין יותר ויותר דרכים שבהן אני פועל מתוך חרדה או דיכאון. אמנם מוקדם מדי לומר אם יש לי הפרעת קשב וריכוז או לא, אבל אני מאמין שהתסמינים מתואמים עם האישיות שלי ניסיון - ולא היה עושה את הצעד הבא לקראת הבנת עצמי אלמלא אלה TikTok סרטונים.
TikTok פרסמה הצהרות רבות המפרטות את רשת בריאות הנפש שלה, בהכרה מלאה ב נישות של מטפלים, רופאים ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש בפלטפורמה. בעוד ש- TikTok משמשת דרך מצוינת לעסקים ויוצרים קטנים להוציא את עבודתם לעולם, הדבר נכון גם לתחומי בריאות הנפש (או הבריאות הגופנית). תוכן TikTok ADHD יכול להיות כל דבר - בני נוער שאובחנו במשך שנים ומפרטים את הרגליהם המוסברים על ידי ADHD, פסיכולוגים רוקדים ריקוד בזמן שהם מסבירים את תהליך המחשבה של היפפרקציה, אנשים המסבירים כיצד עליהם לעצור את עצמם באופן פעיל מלדבר בזרם התודעה וכל כך הרבה יותר.
למדתי את זה ADHD לרוב אינו מאובחן בנשים, משהו שהיה נחקר רבות במשך שנים רבות אבל ממשיך להפתיע רבים. למדתי את זה חלק מהתסמינים של דיכאון, חרדה והפרעות קשב וריכוז, הולכים יד ביד עם שלל מצבים אחרים, מחזקת את הנקודה שאפשר לאבחן את עצמך באופן עצמאי בגלל מצב, רק כדי לגלות שאתה חווה משהו שונה בהרבה בעתיד. הבנתי גם שהאובססיה של TikTok להפרעת קשב וריכוז מגיעה ממספר מקומות שונים, אך מתרכזת סביב אנשים שרוצים למצוא קהילה, ואנשים שמחפשים תשובות.
למרות ש- TikTok לעולם לא יכול להחליף את עזרתו של איש מקצוע או שירות נפשי, זה נתן לי את זה כלים להרגיש בטוחים בצעד הבא לקראת טיפול, ובהבנה טובה יותר עצמי. עדיין יש לקבוע אם זה כרוך בהפרעת קשב וריכוז או לא - אבל אני מוכן לברר.
מחפשים קצת יותר תמיכה בבריאות הנפש בחיי היום יום שלכם? בדוק כמה מהאפליקציות האהובות עלינו לבריאות הנפש הזולות ושימושיות:
