בין משחקי הליגה הקטנה, שיעורי פסנתר ולילות מאוחרים במשרד, לא תמיד קל לאסוף את המשפחה לארוחת ערב. וכשאתם מתכנסים יחד, זה לא תמיד רומן משמח. מה אמא עם כוונה טובה לעשות?
היתרונות של ארוחת הערב המשפחתית
מחקרים מרובים מראים את ההשפעה החיובית של התכנסות לארוחה משפחתית. לילדים עם משפחות הסועדים יחד יש אוצר מילים טוב יותר וציוני מבחנים גבוהים יותר. הם גם נוטים פחות לעשן, לשתות או להשתמש בסמים. כן, היתרונות של ביחד משפחתי במהלך ארוחת הערב הם משמעותיים. אז איך אתה יכול להתחיל לגרום לארוחות משפחתיות לעבוד עם המשפחה שלך?
תתחיל בקטן
אל תחשבו על זמן הארוחה המשפחתי כהצעה של "הכל או כלום". רק בגלל שלוחות זמנים סותרים מקשים על ביחד בערב, אפשר לעשות זאת. צא מהיומנים ובחר לילה אחד או שניים בכל שבוע כאשר כל בני המשפחה יכולים להיפגש סביב השולחן.
להיות גמיש
היו גמישים בכל הנוגע לתזמון ארוחות. ליסה ג'יימס מספרת שמשפחתה של בני נוער משחקים בהוקי ורכיבה על סוסים מתאספים לארוחת ערב משפחתית בשעה 19:45 או 20:00. (מאוחר יותר מכל חבריהם) כך שהיא מאפשרת חטיפים עד השעה 18:00.
תהיה שמח
עכשיו כולכם נאספים סביב השולחן ומוכנים לחפור. אבל מה אם המפגשים המשפחתיים שלכם יהיו שמחים? ברוס פילר, מחבר סודות משפחות מאושרות מציע לחשוב מחדש על ארוחת הערב המשפחתית. ראשית, הוא אומר שהארוחה המשפחתית לא תמיד צריכה לקרות במהלך ארוחת הערב. אם ארוחת הבוקר נוחה יותר, הפוך את הזמן להתכנס יחד למשפחה. הוא גם מציע להתמקד יותר בשיחה מאשר באוכל. "במובנים רבים, מה שאתה מדבר עליו בזמן הארוחה המשותפת (או בכל זמן) חשוב יותר ממה שאתה אוכל."
הפוך את זה לקל
מכל הסיבות להגיש ארוחות קלות, האושר המשפחתי נמצא שם. שמור על זה פשוט, כך שתוכל להקדיש פחות זמן לבישול ויותר זמן ליהנות מזמן המשפחה. מקציפים חבורה של ארוחות קדימה והעמיס את המקפיא שלך עם ארוחות קלות של חום ואכילה.
השתמש במתחילים לשיחה
אם השיחה אינה זורמת באופן חופשי, בדוק את רשימת תחילת השיחות המשפחתיות בכתובת TheFamilyDinnerProject.org. הם מסודרים לפי קבוצת גיל (גילאי 2-7, גילאי 8-13, גילאי 14-100) וכוללים הנחיות כגון "מי האנשים שהכי אכפת לך ממך בעולם? איך אתה יודע?" ו"מה הדבר שאתה הכי אוהב לעשות בעולם? למה? איך היית מרגיש אם לא היית יכול יותר? "
יותר כיף לארוחת ערב משפחתית
השף העליון טום קוליצ'יו משתף טיפים לארוחת ערב משפחתית
נושאים מהנים לארוחת ערב משפחתית
איך להפוך את ארוחת הערב המשפחתית למהנה
