קל להרגיש שרשימת המטלות שלך היא אינסופית. כנשים, אנו נוטים להגזים בעצמנו מכיוון שאנו רוצים לרצות אנשים או שפשוט איננו רוצים לדחות הזדמנות. זה בסדר להתגייס אם אתה מתמודד עם העסקות שלך בצורה הנכונה.
אתה יכול להיות עסוק כל עוד אתה לא מרגיש עסוק. התחושה העמוסה הזו פשוט מובילה ללחץ - ולסיים פחות כשאתה אובססיבי לגבי כמה אתה עסוק. אם אתה יודע איך לתזמן את עצמך ואיך לקחת הפסקה מדי פעם, אתה יכול לעשות טונות של דברים בלי הלחץ.
להלן מספר טיפים לקיצוץ ההרגשה המדהימה הנובעת מלהיות אדם עסוק.
1. קבל שלא תמיד תוכל לבצע הכל
איזון קריירה, משפחה, פעילות גופנית, חברויות, תחביבים שונים, טיפול עצמי והרפיה נחוצה יש מחיר. אתה חייב לקבל את זה בזמן שאתה מקווה לעשות הכל, לפעמים אתה פשוט לא יכול. וזה בסדר. היו מציאותיים עם הזמן והציפיות שלכם. אל תהיה קשה מדי על עצמך. התחושה כאילו הכל צריך להיעשות תוביל אותך למהר ולגרום לעומס חושי ולחוץ, "אלוהים. אני כל כך עסוק "ויברציות. רק אל תלך לשם.
יותר:העמית שלי מנסה לחבל בי - ואני צריך עזרה
2. תן לעצמך תמיד זמן נוסף להשלמת משימה
לא משנה כמה זמן אתה חושב שזה ייקח לך לעשות משהו, תכנן שזה ייקח קצת יותר זמן. ראו את הזמן הנוסף הזה כתוכנית גיבוי למקרה שתסיחו את דעתכם או תצטרכו לטפל בבעיה לא צפויה שלא יכולה לחכות עד מאוחר יותר. בדרך זו, גם אם אתה "מסתובב", אתה תסיים את העבודה שלך. תזמון יותר זמן לעצמך יגרום לך לצמצם את המשימות שאתה לוקח על עצמך, מה שיוביל אותך להרגיש פחות דחוס בזמן והרבה פחות עסוק. עוד על כך בהמשך.
3. עשה דברים שאתה באמת נהנה מהם
אנו נוטים להרגיש עסוקים באופן גורף כאשר יש לנו הרבה דברים לעשות שאנחנו לא נהנים מהם. מתי הייתה הפעם האחרונה שהרגשת לחוץ כי הקצת יום שלם להתייחס לעצמך? בְּדִיוּק. למרות שאנחנו כנראה תמיד צריכים לבצע משימות עבודה שאנחנו לא נהנים לעשות, נסה לפרק את היום שלך על ידי נתינה לעצמך כמה משימות שאתה יכול לצפות להן (כלומר, התנדבות, בילוי עם המשפחה שלך, קריאת הספר שלך, וכו.). זה לא רק יבהיר את מצב הרוח שלך, אלא גם יעזור ליום שלך לעבור מהר יותר ולגרום לרשימת המטלות שלך להרגיש הרבה פחות מרתיעה. בנוסף, תרגיש שהיום שלך הוא משמעותי יותר מאשר להרגיש שהוא עמוס בעבודה עמוסה.
יותר:7 החלטות שאנשים מקבלים עליך בפחות מ -30 שניות
4. הגבל את רשימת המטלות שלך
כשיש לך 5 מיליון פריטים ברשימת המטלות שלך, קל להתבלבל ולהרגיש שלעולם לא תסיים (כי כנראה שלא תסיים!). נסה להכין שתי רשימות מטלות נפרדות: אחת להיום ואחת ליום אחר. לתת עדיפות את הפעילויות שאתה צריך להשלים במהלך 24 השעות הקרובות, ואל תאפשר למוח שלך להתמקד בכל הדברים שאתה צריך לעשות מחר. התמקד רק בפריטים שאתה צריך לעשות כרגע.
5. תפסיק לעשות דברים שאתה לא באמת צריך לעשות
כולנו נוהגים לבדוק פריטים מרשימות המטלות של אנשים אחרים. למרות שזה נהדר לעשות דברים עבור אנשים אחרים אם אתה נהנה מזה ויש לך זמן, לא תמיד יש לך זמן. אם אתה מרגיש עסוק מדי, תן לבעלך, לילדים שלך, לבוס שלך או לעמיתיך להשלים משימות משלהם. לדוגמה, אם אתה האדם היחיד שמכין את הקפה בעבודה, תן למישהו אחר לעשות זאת לשם שינוי. או אם אתה תמיד מנקה אחרי הילדים שלך, תן להם לעזור לך. אל תפחדו להאציל, בין אם אתם בעבודה ובין אם אתם בבית.
יותר:5 דרכים להפוך את ארוחת הצהריים לחלק היצרני ביותר (וממריץ) ביום שלך
6. הקדישו זמן להרפיה (ובעצם הקדישו את הזמן להירגע!)
אנו נוטים להשקיע את זמן ההרפיה הייעודי שלנו בדברים לא כל כך מרגיעים. אם קבעת לעצמך שעה לבד אחרי ארוחת הערב, אל תבזבז את הזמן הזה על מענה למיילים או תכנון המסלול של מחר או מדאיג על כמה אתה עסוק למחרת. הקדישו את הזמן הזה בדיוק למה שאתם אמורים לעשות: להירגע. אם אתה עסוק בטירוף, תן לעצמך שעה-שעתיים כשאין לך מה לעשות. זה יגרום לך להרגיש פחות עסוק כמה שיותר מהר.
גרסה של פוסט זה הופיעה בעבר פייסבוק, קהילת הקריירה הגדולה ביותר שעוזרת לנשים לקבל את הכף הפנימי על שכר, תרבות ארגונית, הטבות וגמישות בעבודה. Fairygodboss, שנוסדה בשנת 2015, מציעה דירוגי חברות, רשימות דרושים, לוחות דיונים וייעוץ בנושא קריירה.
