נהיה הראשונים לספר לכם שכולנו יכולים להשתמש בכמה מהם יותר שיטות טיפול עצמי בחיינו.
שיתפנו טיפים לטיפול עצמי לנשים עובדות, שיטות טיפול עצמי שהן למעשה משתלמות, אסטרטגיות לטיפול עצמי כאשר אתה מרגיש זמן, מעשי טיפול עצמי בלתי צפויים שאתה יכול לעשות בעבודה, שגרות טיפול עצמי של נשים שהן ציינו עבורנו וכל כך הרבה יותר. אבל אנחנו גם כאן כדי להפציר בך להפסיק להגיד לאמהות שרופות פשוט לבלות קצת יותר זמן עם עצמם. כי מרמז כי האחריות היא על האמהות לעסוק בטיפול עצמי, ושלילת הסיבות הממוסדות שאמהות רבות לשרוף מלכתחילה, זה לא בסדר.
עובדת העניין היא שאומרים לאמהות להתרחץ יותר או לצאת לטיולים נוספים או לאסוף יותר פרויקטים של תשוקה (אפילו עם הכוונות הטובות ביותר!) הוא לבקש מהם לשאת בנטל "לתקן" את השחיקה שאליה הם נתונים לעתים קרובות מדי. עלינו להפעיל את הלחץ על החברה להתמודד עם השורש הניואנס של שחיקה באימהות. מכיוון שלאימהות אין זמן לתקן את העוולות של החברה כשהן עסוקות, אתה יודע, הורות.
כמובן, שפע של מחקרים מצביע על כך ששיטות טיפול עצמי יכולות לשפר את הבריאות הכללית ואת רווחתנו. ותעשיית הבריאות עדה למגמת עלייה מכיוון שיותר ויותר אנשים מעוניינים לעסוק בטיפול עצמי באמצעות אפליקציות מיינדפולנס, תוכניות כושר, נסיגות שקטות ועוד. למעשה, שוק הבריאות היה שווה 9.9 מיליארד דולר בשנת 2016, והוא צפוי להגיע ל -13.2 מיליארד דולר עד 2022, על פי מחקר Marketdata.
אז כן, אמהות, כמו כולנו, בהחלט יכולות להרוויח משיטות הטיפול העצמי שהופכות לנגישות יותר ויותר עבורן עם שוק הבריאות הפורח. אך להלן שלוש סיבות לכך שאמהות ממש נשרפות, ואולי כולנו יכולים לקחת צעד אחורה ולשקול כיצד אנו, כחברה, יכולים לבצע את השינוי במקום זאת.
1. אמהות רבות עושות את זה לבד (או עם מעט עזרה).
אמהות רבות נשרפות מכיוון שהן בבית הורות לבד כשהשותפות שלהן חוזרות לעבודה. למה? כי ארצות הברית היא המדינה המפותחת היחידה בעולם שלא מנדט חופשת הורים בתשלום. במקום זאת, המשפחה ו חופשה רפואית חוק משנת 1993 (FMLA) הוא החוק היחיד שמגן על הורים טריים, וכל מה שהוא דורש הוא 12 שבועות ללא תשלום כל שנה לאמהות לילדים שזה עתה נולדו או שאומצו זה עתה - וגם אז זה רק אם הן עובדות בחברה עם 50 עובדים ומעלה.
זה מספיק גרוע כדי שנשים לא ישלמו במהלך חופשתן כדי לטפל בתינוקות (וזה מלחיץ כשלעצמו), אבל החוק לא אומר דבר על אבות. אנו עדיין חיים בעולם שבו נשים צפויות להיות המטפלות בבית גברים צפויים להיות המפרנסים.
2. דיכאון של אמהות רבות אינו נלקח ברצינות.
לידה יכולה לעורר מגוון רגשות המשפיעים על ההורמונים של האם הטרייה. ככזה, אמהות טריות רבות חוות מצבי רוח, התקפי בכי,חֲרָדָה וקשיי שינה לאחר הלידה-כולם בדרך כלל מופיעים תוך היומיים-שלושה הראשונים לאחר הלידה ועשויים להימשך עד שבועיים. אבל, עבור למעלה מ -20 אחוזים מהנשים, על פי המרכז לבקרת מחלות, רגשות אלה מתגלגלים לדיכאון.
דיכאון לאחר לידה (PPD) לא לוקח רק "הסתגלות" לאמהות. זה חורג מה"בלייבל בלוז "(מה שהרבה יותר מדי חברים, בני משפחה ואפילו רופאים ממהרים לאבחן אימהות טריות). במקום זאת, PPD יכול להתפתח בכל מקום מכמה שבועות ועד לאימהות אפילו שנה לאחר הלידה. למעשה, בערך 600 אלף נשים סובלות מדיכאון לאחר לידה בארה"ב בלבד. ובכל זאת, עבור יותר מדי נשים אלה, הדיכאון שלהן אינו נלקח ברצינות מספיק, שכן מחלות נפש כגון דיכאון אינן מאובחנות באופן גס.
3. אמהות נאבקות כל הזמן בבושה של אמא.
אנו חיים בעולם שבו אמהות הן ארורות אם הן עושות זאת, אם הן לא עושות זאת. הם מוצפים בדעות בלתי רצויות, מופרכות וסותרות של חברים, משפחות, עמיתים, רופאים, כלי תקשורת וכמעט כל האחרים בנוגע להחלטות ההורות שלהם.
הם מקבלים ביקורת (ונענשים!) אם הם לחזור לעבודה "מוקדם מדי" לאחר חופשת לידה, אל תחזרו לעבודה מספיק מהר ו"לוותר על הקריירה ", לעבוד יותר מדי או לא לעבוד מספיק. הם מותחים ביקורת על כך שהם מסתכלים בדרך מסוימת במהלך ההריון או מתלבשים בצורה מסוימת אחריו. הם מקבלים ביקורת על האופן שבו הם בוחרים להאכיל את תינוקיהם - אם הם אפילו מקבלים בחירה, כלומר בהתחשב בחוסר התמיכה והמתקנים לאמהות מניקות. הם מקבלים ביקורת על האופן שבו הם מחנכים את ילדיהם ומה שהם מאכילים את ילדיהם. הם נשפטים על כל מה שהם עושים - הן על עצמם והן על ילדיהם. וכל יום שבו נלחמים בביקורת פשוט מתיש.
אז אין פלא מדוע, על פי סקר מצב האימהות של אימהות לשנת 2019, 51 אחוז מהאימהות מרגישות מיואשות בכל הנוגע לניהול הלחץ של עבודה ואימהות, כשליש מהן אומרות ש בריאותם הנפשית והפיזית סובלת, ו -85 אחוזים עצומים לא מאמינים שהחברה עושה עבודה טובה בתמיכה אמהות.
מאמר זה הופיע במקור ב- פייסבוק. כקהילת הקריירה הגדולה ביותר לנשים, Fairygodboss מספקת למיליוני נשים קשרי קריירה, ייעוץ קהילתי ואינטלקט שקשה למצוא כיצד חברות מתייחסות לנשים.
