קיצוץ פחמימות מהבישול שלך יכול להיות דרך יעילה לרדת או לשמור על המשקל. למרות שהוא מועיל במחלקת ההרזיה, בישול דל פחמימות אינו מציע אפשרויות ברורות רבות למגוון הארוחות שלכם. אם השעמום מתחיל לצרוך את אורח החיים דל הפחמימות שלך, נסה את ההחלפות הפשוטות האלה בכמה מהמתכונים האהובים עליך הישנים.
ניסוי עם סקווש
דל פחמימות ודל פחמימות, קישוא מהווה אלטרנטיבה לפסטה ועידוד להמשיך ולהכין את המרינרה האהובה עליכם. נסה ספגטי דלעת במקום ספגטי, ורמיצ'לי או אפוי בקדרה. קישואים וסקווש קיץ הם גם תוספות טעימות לאטריות. מגורדים או פרוסים - מכינים אותם בצורה הקרובה ביותר לאטריות שמחליפים ונהנים. מניה!
חותכים פחמימה עם כרובית
החלף את האורז בכרובית לפתרון חיתוך פחמימות. כל שעליך לעשות הוא לגרוס אותו במעבד המזון ולאחר מכן לכסות ולבשל במיקרוגל עד לריכוך (אין צורך במים נוספים). או נסה להגיש מחית כרובית במקום פירה. זה לא חייב להיות תחליף של הכל או כלום. אם אינך בטוח לבצע את המתג לחלוטין, נסה להחליף חלק מהמצרך העמילני שלך בירק רבגוני זה.
נסה משהו אחר מחלב
דרך להתעלם לעתים קרובות לחתוך פחמימות במטבח היא
להחליף חלב עם מוצר סויה או חלב שקדים לא ממותק. אם אתה מרגיש שאפתני באמת, אתה יכול להכין חלב שקדים בעצמך בבית. כל מה שאתה צריך זה קצת זמן, המרכיבים הנכונים, בלנדר והמתכון להלן. |
מחפשים להגביר את חילוף החומרים שלכם כדי לרדת במשקל? הדיאטנית הרשומה, קתרין זרצקי, מייעצת ששני הגורמים האמיתיים שניתן להתאים אותם לירידה במשקל הם קלוריות ופעילות. שינוי התזונה והרגלי אורח החיים שלך לא רק יעזור לך לנהל את המשקל שלך, אלא שהם עשויים גם לשפר את חילוף החומרים שלך בטווח הארוך. |
קדרת פיצה-פאי
רכיבים
- 1 כוס סקווש ספגטי
- 1 כוס קישוא מגורד
- 1 כוס תרד קצוץ וטרי
- 2-1/2 כוסות רוטב מרינרה
- 1/2 כוס גבינת פרמזן
- 1/2 כוס גבינת ריקוטה
- 1/2 כוס גבינת מוצרלה
- תוספות פיצה משפחתיות אהובות
הוראות
- מאדים קישואים וקישואים עד שהם רכים.
- מצפים קלות את תחתית תבנית העוגה בגודל 9 אינץ 'ברוטב מרינרה.
- בקערה נפרדת משלבים סקווש, קישואים, תרד, חצי מרוטב מרינרה, פרמזן וריקוטה.
- מורחים את תערובת הסקווש בתבנית. מורחים את הרוטב שנותר על הסקווש.
- הוסיפו את התוספות המשפחתיות האהובות עליכם - פפרוני הודו, פטריות ופלפלים ירוקים כולם טעימים.
- אופים בחום של 300 מעלות במשך 25 דקות.
- מוציאים מהתנור, ומפזרים גבינת מוצרלה על תערובת הסקווש. אופים במשך 7 עד 10 דקות נוספות.
חלב שקדים גולמי
רכיבים
- 1 כוס שקדים לא קלויים
- 3 כוסות מים
- 1 פולי וניל או 1 כפית. וניל
- 4-8 תמרים ספוגים או ממתיק אחר לפי הטעם, כגון דבש, סטיביה או אגבה (לא חובה)
הוראות
- משרים שקדים במים קרים במשך 4 עד 8 שעות.
- מסננים שקדים ומניחים בבלנדר עם שאר המרכיבים. מערבבים במהירות הגבוהה ביותר עד שהמים לבנים וקצפים.
- מסננים חלב שקדים מעורבב - השתמשו בעיסה לדגני בוקר או בשייק, אם תרצו. אין צורך לזרוק אותו!
- אחסן חלב בכלי אטום במקרר עד חמישה ימים.
גלה מתכונים יצירתיים יותר דלת פחמימות
מתכוני ארוחת צהריים דלי פחמימות מתחת ל 400 קלוריות
שלושה מתכוני מרכיבים של דל פחמימות 1-2-3
תפריט אביב דל פחמימות
