אם אי פעם יונקת, אתה יודע שהחוויה יכולה להיות שילוב מפתיע של מענג, קשה, מביך, נעים, כואב, מתיש, נורא או כל האמור לעיל. אבל לא משנה מה, זה עשוי לגרום לך להיות רעב - ומסיבה טובה. גופך שורף 300 עד 500 קלוריות ביום ומייצר חלב. ואז יש את העובדה שאתה מאכיל את עצמך ו התינוק שלך יכול להיות די אתגר, במיוחד בימים הראשונים שבהם מפגשי סיעוד הם ללא הפסקה (ולכן, יד או שניים חופשיות לקציף חטיף יכולה להרגיש די בלתי אפשרית).
אבל אל תפחד, אמא: יש תקווה. אלה חטיפי הנקה הם מזינים, טעימים ומלאים. החלק הכי טוב? את רובם ניתן לאחסן בתוך/על/סביב שידת הלילה שלך, כדי שהגישה הקלה ביותר תהיה.
המשימה שלנו ב- SheKnows היא להעצים ולתת השראה לנשים, ואנחנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. Brainiac הוא נותן החסות של SheKnows, אולם כל המוצרים במאמר זה נבחרו באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו. שים לב שאם אתה רוכש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל עמלה קטנה של המכירה.
מזנון חטיפים מלאים
היכן היו אלה כל חיינו? קל לארוחת בוקר או חטיף איסוף,
הסורגים האלה לארוז אגרוף של בריאות וטעימות. חטיף הקינמון התפוח הזה עשוי שיבולת שועל, קינואה נפוחה, צ'יפס אפונה וצ'יה כך שיש אומגה 3, כולין ופרביוטיקה שתומכים במוח, בעיניים ובבטן. אבל אז יש תפוחים אורגניים, אגבה, קינמון ומלח ים כדי להפוך את הבר הקטן הזה לטעים באמת.גבינה מיובשת (כן, באמת)
אם אתה מוצא את עצמך משתוקק לצ'יפס או לדוריטוס אך אינך רוצה למלא את חלב האם של תינוקך, ובכן, דוריתוס - לחישות הן התשובה. למעשה, אולי לעולם לא תחזור לדברים הלא בריאים מאז החטיפים האלה לארוז עוד טעם, בתוספת חלבון, הודות להכנת גבינה 100%. כן, זהו! הם נטולי גלוטן ודלי פחמימות לאתחול.
סופר גרנולה
יש גרנולה רגילה, ואז יש סופרנולה. אלה שקיות טעימות הם תערובת טעימה של מזונות-על כמו גרגרי מאקי, זהוב וגוג'י, בתוספת אגוזים וזרעים עבור 8 גרם כוח חלבון עמיד.
בייגלה
בייגלה פריך ומלוח הם הפינוק המושלם דל הקלוריות. וכן הגרסאות האלה נטולות דגנים (עשוי מקמח קסווה) מ- FitJoy אידיאליות למניקות ללא גלוטן, ללא חלב או סתם רעבות ובריאות.
חטיפי גרנולה
למרות שכל חטיף גרנולה יעשה את העבודה, אנחנו אוהבים במיוחד ברים מסוג KIND שהם מתוקים, מלוחים ומקור טוב לחלבון וסיבים. הם זמינים במגוון טעמים (בחלקם שוקולד מריר, חמוציות, קוקוס, קרמל, דובדבנים, חמאת בוטנים ועוד). בנוסף, רוב הסורגים של KIND מכילים שקדים - התומכים בהנקה ומגבירים את ייצור החלב.
גרגירי חומוס קלויים
למרות שחומוס קלוי עשוי להישמע מוזר, אל תטעו: החטיף הפריך הזה הוא מלוח, מלוח ומלא בחלבון וסיבים. בונוס: ממנגל ועד צ'יפוטל לפלאפל, הבנים הרעים האלה מגיעים במבחר רחב של טעמים. נסה את חבילת המגוון ולקבל ארבעה טעמים שונים ומשביעים להפליא.
תמהיל שבילים
חטיפים ניידים, בגודל ביס, הטובים ביותר בזמן הנקה, במיוחד כשהם ארוזים באומגה 3 תמהיל השבילים הזה מבית Target. אז שמור את המיכל הזה על שולחן הקפה שלך, שולחן הסיום או הכנס כמה חופן לשקית רוכסן מפלסטיק לזרוק בתיק או בחיתול כשאתה בחוץ. השומנים בריאים ללב ירגיעו את ייסורי הרעב של הבוקר או את התשוקה בלילה המאוחר.
פופקורן
מי יכול להתנגד לריח של פופקורן שרק ניפץ בבית? הפופקורן עתיר סיבים ויעזור לכם להרגיש מלאים בזמן שאתם עוברים את היום. גרסה זו מאת אורוויל רדנבאכר הוא 100% דגנים מלאים ומעליו רק שמץ של מלח ים.
עוגיות הנקה
מיוצר משמרות בירה, נבט חיטה, זרעי פשתן ושיבולת שועל מלאה עוגיות הנקה על פי הדיווחים, עוזרים להגדיל את ייצור חלב האם. אבל, אם נהיה כנים, אנו אוכלים אותם - כמו אלה עוגיות קרמל מלוחות שיבולת שועל על ידי UpSpring - בהמוניהם כי הם פשוט טובים.
קרקרים עמוסי חלבון
אלה הרבה יותר טובים מהפצפוצי תפוז הניאון שאכלתם בבית הספר היסודי. קרקר גבינות פשוט של מילסמכינים תערובת קמח אגוזים וזרעים לאגרוף חלבון, בתוספת גבינת צ'דר אורגנית אמיתית. הכנס כמה כאלה למגירת השידה שלך: חצות אתה תהיה אסיר תודה.
שייקים מוכנים מראש
שלא כמו חלק מהחטיפים האחרים ברשימה זו, שייקים מוכנים מראש אכן צריכים להיות מאוחסנים במקפיא או במקרר, אבל אם אתה שומר אותם במיכלים חד פעמיים, אתה יכול לתפוס כוס או בקבוק לפני שאתה מתכרבל עם אחד שלך.
תפוחים וגבינת מחרוזת
זיווגים של פירות וגבינות נפוצים, אך תפוחים וגבינת מחרוזת הם בחירה טובה במיוחד מכיוון שהם ניידים (ואף אחד מהם לא דורש שום הכנה). הם גם נותנים לך את אגרוף הסיבים המושלם לחלבון.
בננות
אפרופו בננות הן החטיף האולטימטיבי ביד אחת. הם לבביים, בריאים וידכאו כל תשוקה מתוקה. ממש ניצחון.
פירות יער ויוגורט
למקרה שטרם שמת לב לתבנית: חלבון גבוה - וכן סיבים גבוהים - חטיפים הם החבר הכי טוב של אמא הנקה. אז דרך נוספת להשיג חיזוק חלבון וסיבים היא לתפוס כוס יוגורט ולמלא חופן גרגרים.
ביצים קשות
בין אם ארוזים מראש בחנות או מבושלים בבית, ביצים הן הארוחה המיני המושלמת. הם בחירה דלת שומן וזולה חלבון, ומאז ביצים מכילות כולין, שעוזר להתפתחות המוח של התינוקות, הם מעולים לאמהות הרות ומניקות.
אתה יכול גם להרגיש חופשי להחזיק ממתק בהישג יד כדי להשביע את השן המתוקה הבלתי נמנעת, מגיע לך!
גרסה של סיפור זה פורסמה במקור ביולי 2019.
תינוקות יונקים עושים הרבה קקי! הפוך את השינויים הקבועים לנעימים יותר עם אלה עיצובים חיתולים מקסימים.
