כמבוגרים, מעטים מאיתנו חסינים מפני אכפת מה אנשים אחרים חושבים. וכאשר אנו עסוקים בצורך לאהוב - או משתדלים להיות גיבור כולם - אנו מסתכנים בנטוש את עצמנו. "להיות תלוי באישור - כל כך תלוי עד שאנחנו מחליפים את כל הזמן, האנרגיה וההעדפות האישיות שלנו כדי להשיג את זה - הורסת חיים", כתבה מרתה בק הו, מגזין אופרה. במילים אחרות, אם לוקחים את זה לקיצוניות, מחפש אישור הוא מתכון לחץ, שחיקה, ושלל נושאים המאיימים על רווחתנו.
סיבה אחת שיכול להיות קשה להיפרד מהדרכים שלנו מחפשות האימות? אנו פועלים בדרך זו הרבה זמן. "הדאגה שלנו לאופן שבו אנשים אחרים מעריכים אותנו היא חלק גדול מהיותנו בני אדם", אומרת שרה ולנסיה בוטו, MA, בה TED Talk מבוססת על המחקר שלה על התפתחות הגיל הרך. למעשה, נטייה זו עולה "עוד לפני שנוכל להוציא משפט שלם... והוא הופך לחלק בלתי נפרד ממי שאנו גדלים להיות".
אז האם בכלל אפשר להילחם במשהו שנטועה במערכת ההפעלה שלנו מאז שהיינו תינוקות? תשובה קצרה: כן! טיפים אלה יכולים לעזור:
תרגלו קבלה
הצעד הראשון לשחרר את האחיזה שיש לדעות של אנשים עליך הוא פשוט לקבל זאת כחלק רגיל מהיותנו בני אדם. "קל להגיד 'אל תתנו לו להגיע אליכם', אבל זה לא מציאותי", אמרה ג'סיקה מטות, ד '. פרופסור חבר בבית הספר לניהול ויחסי עבודה באוניברסיטת רוטגרס, מספר לְשַׂגְשֵׂג. ברגע שאתה משלים עם הנטייה הטבעית לרצות שיאהבו אותך, אתה יכול להתחיל לשחרר חלק מהקיבעון על אחרים.
הימנע ממלכודת החשיבה המוגזמת
אם אתה מוצא את עצמך מתלבט לגבי מה שמישהו חושב עליך, ייתכן שאתה יוצר דאגה שחיה רק בראש שלך - לא במציאות. "מישהו שלא מחזיר מייל באופן מיידי לא אומר שהוא מתעלם או מערער אותנו בכוונה", אומר מתות. "שקול את האפשרות שהעמית שלך חזר מהטיול ומדביק הודעות דוא"ל או שהוא המום פרויקט אחר. " הדבר היחיד גרוע יותר מאשר לדאוג לדעה האמיתית של מישהו הוא אובססיה לדעה שכנראה לא קיימים.
התיידד עם אי הסכמה
לעתים קרובות, אנו מבקשים אימות מאחרים מכיוון שאנו חושבים שאיננו יכולים להתמודד עם דחייתנו או לא אהבתם. אם אתה נוטה להדליק את עצמך כאשר אינך מקבל את האישור שאתה מחפש, ייתכן שיהיה עליך להחליף ביקורת עצמית במנה חמורה של חמלה עצמית. למשל, אם עמית או חבר לא מעוניינים יותר מדי בבחירה שעשית או במשהו שעשית - ונותן לך הכתף הקרה - זכור לעצמך שהערך שלך כבן אדם אינו נובע מכך שמישהו אוהב אותך או לא. בשורה התחתונה: זה שמישהו אחר חושב עליך משהו, לא אומר שזו עובדה.
