כשאני יושב כאן ומקליד את הפוסט הזה, זה מרגיש כאילו יש סכין שנעצת ישר דרך העין הימנית שלי. הכאב מגיע בגלים. זה אינטנסיבי, פועם ומתיש. אם יש לך אי פעם סבל ממיגרנה אז אתה יודע שזה רק לגבי הכאב הגרוע ביותר שניתן להעלות על הדעת. אפילו חשיבה כואבת, אבל זאת הסיבה לכך שאני רוצה לחלוק את שלי טיפים מיגרניים כרוניים עם חברי הסובלים.
חולי מיגרנה כרוניים חשים בכאב זה 15 ימים או יותר בכל חודש. בשבילי, זוהי מיגרנה שהחלה ביום שני בלילה ולא תזוז עד יום חמישי בבוקר. או גרוע מכך, הילה מוקדמת של אחר הצהריים פוגעת (בשבילי זה אומר שיש טעם מתכתי בפה, אני לא יכול לחשוב ישר, ויש לי תחושה כללית של אי נוחות) ובשעות הלילה כאשר אהובתי מוכנה לפגוע בעיירה, אני במיטה ומאחל שהכאבים פשוט יחלפו רָחוֹק.
במשך 20 השנים האחרונות, יש לי lחוויתי עם מיגרנות כרוניות. פגיעה מוחית טראומטית בגיל 18 "בירכה" אותי בקללה הזו. אבל בשנת 20 פלוס השנים האלה למדתי כמה טיפים וטריקים מיגרניים כרוניים כדי לעבור את החלקים הגרועים ביותר.
הפחת את הלחץ ככל שניתן
מדיטציה עושה עולם הבדל. זה לא מרפא את המיגרנה, אבל זה כן מוציא אותי מהלולאה המנטלית של "אני גוסס, לעולם לא אתגבר על המיגרנה הזו, זה תמיד קורה, למה אני לא יכול להיות רגיל?"
קום מהמיטה והמשך לאט לאט עם החיים
זה הרבה יותר טוב מאשר לשכב במיטה ולהקשיב לפסקול המשוגעים המתרחש בראשי.
קח מקלחת חמה
או אפילו יותר טוב, קח אמבט מלח חם אפסום; זה יכול לעזור להקל על השרירים המתוחים ולהרגיע את המוח.
לִמְתוֹחַ
עשו מתיחות עדינות כדי לשחרר את המתח המצטבר בכתפיים, בצוואר ובראש תוך כדי מיגרנה.
נסה לא לקבל החלטות חשובות
ואל תנהל דיונים עמוקים ואינטנסיביים בעיצומה של מיגרנה. לדוגמה, אל תשכב על חמודך כי הוא לא הוציא את הזבל שוב. זה רק מעלה את לחץ הדם וגורם לראש שלך לדפוק ללא הרף. חכה עד שתגמר המיגרנה כדי לקיים דיונים רציניים אלה.
קנה לעצמך שמן לבנדר או שמן מנטה
הם ידועים בתכונותיהם המועילות לסובלים מכאבי ראש. ניסיתי את שניהם פעמים רבות ומצאתי שזה יכול להוריד את היתרון לפעמים, בעוד שבפעמים אחרות אין שום תועלת. אם גם אתה מעולם לא ניסית, כדאי לתת זריקה. שתיים עד ארבע טיפות שנחככות ברקותיכם יכולות להיות מועילות בעוד העיסוי העדין עוזר מאוד.
נסה תה שורש ג'ינג'ר תוצרת בית
מערבבים כף שורש ג'ינג'ר מגורד עם כוס מים מסוננים חמים. לאחר שהשורש נבלע במשך 5 דקות, מסננים לכוס קפה, מערבבים עם כף דבש גולמי ומיץ מ -1/2 לימון. שותים ונהנים. זה עוזר לבחילה המקיפה המלווה בדרך כלל במיגרנה.
העיסוי נהדר בכל עת, אך במיוחד בזמן של מיגרנה
גם כשאני לא רוצה שמישהו יגע בי כי הראש שלי כואב כל כך, עיסוי קרקפת ופנים טוב יכול להקל על השרירים המתוחים, ולעשות עולם הבדל.
תרגל חמלה עצמית
ככל שאתה מדבר לעצמך רע בזמן שאתה באמצע מיגרנה, כך נראה שהכאב נמשך זמן רב יותר. תן לעצמך חמלה כפי שהיית עושה לכל חבר או בן משפחה עם סכין תקועה בראשה. החלף את לולאת הדיבור העצמי השלילי ב"יהיה בסדר, תוכל לעבור את זה, עברת את זה בעבר, אתה עומד לשרוד ".
אם אתה אחד שסובל ממיגרנה כרונית, אנא דע שאני מרגיש את כאבך. אני מבין כמה קשה זה יכול להפוך את חייך ואת חיי יקיריך. יש לך את האמפתיה והחמלה שלי.
גרסה של מאמר זה פורסמה במקור באוקטובר 2016.
לפני שאתה הולך, בדוק את שלנו מוצרים אהובים שעשויים לעזור לך לישון:
