אתה יכול לחשוב שמישהו כמו מוקדש לעזרה לאחרים כקרמו בראון עלול להתקשות לקחת זמן לטיפול עצמי. זה, הוא מבטיח ל- SheKnows, שזה לא המצב. אפילו כשהוא מלהטט בהיותו כוכב ריאליטי, סופר, יוצר קו טיפוח העור, פודקאסטר ואבא, הוא מקפיד לעצור הכל ולקבל קצת זמן. הוא גורם לעשייה להישמע כל כך פשוטה, שבאמת נצטרך לנסות את השיטה שלו.
"תמיד היה כמו 'היי, קח לי זמן'", סיפר לנו בראון שגרת הטיפול העצמי שלו, שהוא מתווה לאחרים כתהליך דו-שלבי.
"הגדר אזעקות בטלפון שלך כל היום כדי להזכיר לך להקדיש זמן לעצמך", אמר. "זה אותו דבר אם אתה בבית הספר, הפעמון מצלצל, [ואתה חושב], 'אה, יש לי קצת זמן בשבילי.' אותו דבר צריך לקרות בחיי היומיום שלנו כמבוגרים. קבע תזכורות שהטלפון ייכבה בשעות 11, 12, 2, בכל פעם שתגיד 'הו, זה הזמן שלי לקחת רגע לעצמי'. זה סופר, סופר חשוב. "
רגע, אתה מתכוון שהתראות לוח השנה האלה יכולות להיות למשהו אחר מאשר לעורר יותר חרדה? זה נשמע טוב.
"ואז שנית, אם יש לך דלת בבית שלך, חדר בבית שיש בו מנעול, כנס לשם ותברח," אמר. “חדרי הרחצה הם הקלים ביותר - חדרי שינה, מוסך להיכנס לשם ו
למצוא רגע בשבילך. ולא משנה כמה הילדים שלכם דופקים על הדלת או עושים כל דבר, כל עוד הם בטוחים בצד השני של הדלת הזו, אל תרגישו אשמה על כך שלא תענו עליה. ואז אני בדרך כלל הולכת ועושה את שגרת טיפוח העור שלי עם מוצרי Mantl שלי. ""ככל שנוכל להקדיש זמן לעצמנו וככל שנוכל להתחבר למי שאנחנו, כך נוכל להיות הורים טובים יותר עבור ילדינו."
אה, אבל כמה מאיתנו ההורים כבר מרגישים אשמה על כך שרק חשבנו לדאוג לעצמנו לפני שהילדים ישנים! האם זה מותר? זה. במיוחד אם אתה חושב שלקיחת זמן לעצמך עשויה למעשה לגרום לך להיות סבלני וקל יותר עם ילדיך.
"ככל שנוכל להקדיש זמן לעצמנו וככל שנוכל להתחבר למי שאנחנו, כך נוכל להיות הורים טובים יותר עבור ילדינו", אמר בראון.
זה משהו שהוא מנסה ללמד גם את בניו, אם כי זה לא היה קל.
"הם בשנות ה -20 לחייהם, אז אני לא חושב שהם מקבלים את זה", הודה. "לא הגעתי לגיל 20.... אני חושב שיש עדיין רגעים שבהם הם מרגישים כמו 'אני חייב ללכת, ללכת, ללכת'. אני חייב ללכת לעבודה. אני חייב ללכת לבית הספר. אני חייב להבין מה אני עושה. 'זה מצער. כהורים, אתם מלמדים כל כך הרבה, אבל לאחר שנכנסים לעולם... עלינו לשנות את צורת הלך הרוח של העולם, את תודעת העולם. אמריקה התאגידית, בית הספר, כל הדברים האלה צריכים להשתנות יחד איתנו בזמן שאנחנו מדברים עליהם בריאות הנפש כדי לוודא שמוסדות אלה מבינים את חשיבותה של בריאות הנפש נו."
זוהי סוג החוכמה שאנו חושבים שבראון יתפשט גם לאבות אחרים, בסודיות הפרויקט שהוא עובד על מעורבות של גברים שכמוהו גילו שיש להם ילדים שנים אחרי שהיו נוֹלָד. המפתח להתמודדות עם הפתעה מסוג זה, הוא אמר, הוא אותה מיומנות שכל הורים צריכים לטפח: אמפתיה לילדים שלנו.
"כשהייתי עוברת את חיי הבלבול והזעם והכעס וכל הדברים האחרים האלה, חשבתי על [העובדה שיש] ילד בחוץ ", אמר בראון על גילוי בנו, ג'ייסון, כשהילד היה 10. "אז נאלצתי מיד לומר, 'ובכן, מה הילד הזה חווה?' ואני חושב שלפעמים הורים, במיוחד מתי אתה גרוש או שאתה במערכת יחסים שהתפרקה. אנו שוכחים שהעדיפות היא להיות הילד ולהתמקד במה שהילד עלול להרגיש. לפעמים אנחנו נותנים לעצמנו תירוצים ואומרים, 'אה, הם בסדר', אבל הם לא. "
אבל זכור, היכולת לקחת את הזמן לפנות לילדים שלנו ולשאול אותם אם הם לא בסדר זה משהו שההורים יכולים לעשות בקלות אם הבאר שלהם התייבשה. הדאגה לעצמנו מאפשרת לדאוג להם.
לפני שאתה הולך, בדוק כמה מהם האפליקציות האהובות עלינו שיעזרו לך לשמור על בריאותך הנפשית:
