מתי פייסבוק הפך לראשונה לזמין לפני יותר מעשור, זה נראה כמו התפתחות חיובית באמת - דרך קלה לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה מרחבי העולם. בטח, זה עדיין משיג את זה, אבל אנחנו גם מבינים שפייסבוק יכולה להוות מקור לכך לחץ להרבה אנשים, בין חששות של פרטיות והנפקה של FOMO רציני כאשר החברים שלך נמצאים בעיר ואתה עטוף בשמיכת החרדה המשוקללת שלך על הספה.
החדשות הטובות הן, על פי מחקר חדש מאוניברסיטת קווינסלנד, הפסקת פייסבוק למשך פחות משבוע יכולה לעזור לך להרגיש פחות לחוץ.
יותר: כיצד תמונות ריטוש משפיעות על בריאותנו הנפשית
"הפסקת פייסבוק לחמישה ימים בלבד הפחיתה את רמת הורמון הלחץ קורטיזול אצל אדם", אמר ראש צוות המחקר. ד"ר אריק ואנמן של האוניברסיטה בית ספר לפסיכולוגיה אמר בהודעה לעיתונות. "הוכח כי הימנעות מפייסבוק מפחיתה את רמת הורמון הלחץ קורטיזול של אדם, אך של אנשים הדירוג של המתח שלהם לא השתנה - אולי בגלל שהם לא היו מודעים שהלחץ שלהם ירד ".
אך לפני מחיקת החשבון שלך, המחקר מצא גם כי למרות שרמות הלחץ של המשתתפים השתפרו, הם דיווחו על ירידה ברווחתם הכללית.
"אנשים חוו פחות רווחה אחרי חמשת הימים האלה בלי פייסבוק-הם הרגישו פחות מרוצים מזה שלהם חיים-מהניתוק החברתי שנוצר כתוצאה מניתוק מחבריהם בפייסבוק, "ואנמן הסביר.
יותר: הסלע חושף את מאבקו בדיכאון - הנה הסיבה לכך שכל כך חשוב
הוא הוסיף כי הוא לא חושב שתופעה זו ייחודית לפייסבוק וסביר להניח שהיא נכונה לפלטפורמות מדיה חברתית אחרות.
המחקר - פורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה חברתית — היו 138 משתתפים שחולקו לשתי קבוצות: אחת שוויתרה על פייסבוק במשך חמישה ימים ואחת שהמשיכה לפרסם ולבדוק כרגיל. כולם סיפקו דגימות רוק, ששימשו למדידת רמות הקורטיזול.
ואנמן קיבל את הרעיון למחקר בגלל הנטייה שלו להתרחק מפייסבוק לפרקי זמן.
"כשסיפרתי לעמיתים על 'החופשות שלי בפייסבוק', גיליתי שאני לא לבד", אמר. "אחרים הודו שהם לקחו הפסקות דומות מפייסבוק כשהם מצאו את זה מלחיץ או מכריע מדי - הפסיקו את פייסבוק למספר ימים או שבועות אך התחברו מחדש".
זה היה המקרה של אחד התלמידים של ואנמן, שחברתה שינתה את סיסמת הפייסבוק שלה כדי שתשאר מחוץ לאתר, אך לאחר חודשיים החליטה שהיא רוצה לחזור לרציף.
בסך הכל, אמר ואנמן כי הפסקת פייסבוק להורדת המתח רק כדי לחזור שוב כיוון שאתה מתגעגע לאנשים הוא חלק ממעגל השימוש ברשתות החברתיות.
"פייסבוק הפכה לכלי חברתי חיוני עבור מיליוני משתמשים והיא כמובן מספקת יתרונות רבים. עם זאת, מכיוון שהיא מעבירה כל כך הרבה מידע חברתי על רשת גדולה של אנשים, היא יכולה גם לגבות מיסוי ", הסביר. "נראה שאנשים עושים הפסקה כי הם לחוצים מדי, אבל חוזרים לפייסבוק בכל פעם שהם מרגישים אומללים כי הם נותקו מחבריהם. לאחר מכן הוא הופך להיות מלחיץ שוב לאחר זמן מה, כך שהם לוקחים הפסקה נוספת. וכן הלאה."
אז מה זה אומר עבורך ועבור חשבון הפייסבוק שלך? באמת, זה תלוי בך. אם הכניסה גורמת לך להרגיש לחוץ, זה תקף לחלוטין ותדע שאתה לא חייב לאף אחד עדכונים לגבי הכלב שלך. אבל אם ההתקשרות עם חברים ובני משפחה בפייסבוק גורמת לך להרגיש מאושרת ומחוברת יותר, זה גם לגיטימי לחלוטין. כך או כך, זכור לדאוג לשלך בריאות נפשית ותזהה מתי אתה צריך הפסקה מכל דבר - כולל מדיה חברתית.
