גילוף זמן ל החלמה סדירה הוא חיוני לרווחתך ולביצועיך הנפשיים-אך לפעמים, תחושה של תכנון חופשה מסורתית יכולה להרגיש מַכרִיעַ, או שהוא פשוט לא ריאלי עם ציר זמן הדוק. למשל, אם אתה א הורה טרי, מטייל חרד, או א מטפלת לאדם אהוב, ייתכן שלא תוכל להזמין טיסה של הרגע האחרון ליעד רחוק אל נתק ולהטעין - והמציאות לבד יכולה להלחיץ.
"סוגי החופשות שאנו יוצאים מוגבלים מאוד על ידי דרישות לוחות השנה של המשפחה, בית הספר והעבודה והכספים", אמר אלכס סו-ג'ונג-קים פנג, דוקטור. מנוחה ו ההתמכרות להסחת הדעת, אומר לשגשג. "מידה אחת לא מתאימה לכולם." פאנג מציין כי לעתים קרובות המילוט הוא בעל הערך הגבוה ביותר מכיוון שהוא עוזר לך להתחבר לאתר הלך הרוח שמאפשר לך להירגע-אך אינך צריך ללכת כדי לחדד את הלך הרוח הממוקד בחופשה. למעשה, אפילו אנשים שכן יוצאים לטיול מסורתי יכולים לפספס את הנקודה. "יותר מדי אנשים יוצאים לחופשה ונשארים מחוברים כל הזמן", מוסיף ארתור מרקמן, דוקטורנט, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת טקסס באוסטין ומחבר הספר הביאו את המוח לעבודה. "הם לא נותנים לעצמם הזדמנות להטעין."
אם לקחת חופשה מסורתית כרגע אינה אופציה עבורך, עדיין יש דרכים לאפשר לעצמך ללחץ ולהירגע קרוב יותר לבית. להלן כמה דרכים לקצור את היתרונות של חופשה מבלי לברוח ממש.
לאמץ "שמירה"
להישאר בבית אולי לא נשמע זוהר כמו טיול יעד, אך המדע מציע שאתה עדיין יכול להירגע ולהטעין את דעתך פשוט על ידי פרידה מהעבודה וקיחת "שהות" נעימה בבית. "היתרונות הפסיכולוגיים של חופשה מתפוגגים לאחר כחודשיים", מסביר פנג. "אז אם אתה שואף למקסם את האושר שלך, חופשות קצרות יותר הן הדרך ללכת." אחרי הכל, staycations יכול לעזור לך להירגע בנוחות של הבית שלך. פשוט חשוב מאוד להזכיר לעצמך לא להשוות את עצמך לאנשים שאתה רואה באינטרנט שעשויים לצאת לטיול מפואר יותר, מציין פאנג. "זה המקום האחרון שבו אתה צריך לגרום לך להרגיש אשם כי אתה לא עומד באיזה סטנדרט בלתי אפשרי שדוחף משפיעים או מגזיני סגנון חיים. היחיד רַע חופשה היא זו שאתה לא לוקח. "
ייעד לילה למשהו ספונטני
מיקוד לוח השנה שלך סביב טיול שנתי אחד יכול למעשה ליצור לחץ על ידי חשיבה מופרזת וקשורה בפרטי המידע חופשה - וזו הסיבה שגיבוש לילה מסוים להרפתקה בלתי מתוכננת מעת לעת יכול להיות בריא יותר, מלחיץ פחות אוֹפְּצִיָה. "תכנון יתר הוא הגורם הראשון למניעה של חופשות רעות", מציין פאנג. אז במקום להתעכב על העובדה שאתה לא מסוגל לקחת חופשה אקזוטית, הוא ממליץ לייעד זמן להכנת רוב האפשרויות המקומיות שלך, כמו בישול ארוחת ערב בהשראת המטבח של מדינה אחרת, או מציאת אירועים המתאימים לתקציב סָמוּך. "להישאר באזור הנוחות הכלכלית שלך זה בסדר", הוא מוסיף. זה הזמן רָחוֹק זה מביא יתרונות פסיכולוגיים משמעותיים, לא הפעלת כרטיס האשראי שלך.
חצו דבר אחד מרשימת הדלי שלכם
הנקודה העיקרית ביציאה לטיול היא להיפרד מהלחצים הרגילים של היום יום שלך - מטרה שמרקמן מציינת יכולה להיות מושגת גם בעיר הולדתך, אפילו עם בילוי לילה אחד. השתמש בהזדמנות כדי לחצות דברים מרשימת הדלי שלך, הוא מציע - כמו ללכת למשחק בייסבול, או לנסות מסעדה חדשה, או כל פעילות אחרת שאתה מתרגש ממנה ושחורג מהמקובל שלך לילה בשבוע. המפתח הוא לעזוב את אזור הנוחות לזמן קצר כדי לבצע פעילות שמרגישה אחרת, ומאפשרת לך לשכוח את המשימות היומיומיות שלך במשך הלילה. "מצא הזדמנויות שאינן דורשות הרבה זמן נסיעה או הכנה", דוחק מרקמן. אפילו לילה אחד במלון ליד הבית שלך יכול לתת לך יותר זמן פשוט להירגע.
פורסם במקור ב לשגשג גלובלית
