אל תשתמש בחום כסיבה לשבת על הספה כל הקיץ. הפק את המרב מהשמש הקיצית הלוהטת עם תשע אלה כושר פעילויות שיכולות גם לחמם אותך וגם לצנן אותך.
1. סטנד יוגה עם paddleboard
יוגה היא שובבה הרבה יותר כאשר תנוחה שבורה נוחתת לך במים. סטנד יוגה עם paddleboard לוקח איזון ויציבה לרמה חדשה לגמרי כאשר אתה מחזיק את התנוחות שלך על קרש צף באמצע אגם.
2. החלקה על הקרח
אין שום סיבה מדוע החלקה על הקרח צריכה להיות מוגבלת לחורף. למעשה, התרופפות במגרש פנימי במהלך הקיץ הגיונית הרבה יותר מאשר לעשות זאת כאשר בחוץ קריר.
3. גיאוקאצ'ינג לילי
שמעת על פעם גיאוקאצ'ינג? זה כמו גרסה מבוגרת של מחבואים, שבה משתתפים משתמשים בקואורדינטות GPS כדי למצוא אובייקט מוסתר במדבר. אם אתם מחפשים אימון, בחרו ב- geocaching בלילה ברגל ולא ברכב. הפעילות יכולה להיות הרבה יותר מסובכת כשחושך בחוץ - אבל חום הקיץ נותן למשתתפים את התירוץ המושלם להימנע מהשמש לטובת גחליליות ושקיעות חמות.
4. מעגלי תיפוף קהילתיים
עם שיעורי תיפוף קהילתיים כמו לִירָה, אתה יכול לחיות את מילות השיר המפורסמות, "אני לא רוצה לעבוד, אני רק רוצה לדפוק על התוף כל היום." שיעורי התיפוף האלה הם אימונים מן המניין, וכל הזרועות והרגליים המתנפננות בפראות עשויות לייצר משב רוח קיצי נחמד כדי לקרר אותך מטה. גם אם אינך יכול להגיע לשיעור מבוסס סטודיו, תוכל לבצע את המהלכים בכל מקום-במרפסת שלך, ליד האגם או אפילו בנקודת עצירה בריצת הבוקר שלך.
5. בוץ בורח
תעל את החזר הפנימי שלך על ידי התבוננות בבוץ הקיץ. ריצת בוץ - במיוחד מתחילה כמו די בוצי - הוא הזדמנות מצוינת לרוץ, לשחק ולהתקרר ביעילות. לאחר שסיימת את הקורס, התענג על התענוג של שטיפה במקלחת חיצונית קרה כקרח.
6. הליכונים מתחת למים
למרות ש הליכונים מתחת למים באופן מסורתי הם מרכיב של פיזיותרפיה לאחר פציעה, אנו אומרים "למה לא?" לרעיון להשתמש בהם עבור כושר קיץ. ההשפעה הנמוכה תרגיל יכול להפחית את הסיכון הטמון בפציעה או התחממות יתר במהלך חודשי הקיץ החמים.
7. שיעורי טרפז
בקיץ הזה, תהנו ממזג אוויר חיצוני יפה בזמן שאתם טסים על טרפז כמו ציפור. החום לא יכול להוריד אותך בזמן שאתה משתתף בשיעורי אימון אוויריים, כמו אלה המוצעים ב טרפז של סקייליין בדאלאס. בנוסף, עם כל זרימת הרוח הזו, לא סביר שתרגיש חם בכלל.
8. כדורעף חול
עזוב את חדר הכושר והכה את החול לאימון התנגדות מאתגר ברצינות. בכל פעם שאתה צריך לרוץ, לקפוץ, להתגלגל ולצלול על המגרש, האצבעות שלך יעמדו בקרב נגד ההתנגדות הטבעית של חול. בנוסף, זה סופר כיף ואתה יכול ללבוש ביקיני.
9. רכיבה על אופניים במים
ספורט ימי קיץ כמו קיאקים וגלישת רוח יכול להוות בעיה למתחילים. לא כך באופני מים. קופצים על א אופני מים ולנסוע לאגם או לנהר קל כמו לרכוב על אופניים אמיתיים - רק שאתה תתגוש בעריות ולא תקוע ביבשה כמו גוש שאופה בחום.
עכשיו, צא לשם ותתפוס את שמש הקיץ הקשה הזו. הגוף שלך יודה לך על שהאכילה אותו עם כושר גופני ולא סלורפי.
עוד על בריאות וכושר
אתה כנראה מאמין במיתוסים בריאותיים נפוצים
איום חדש בסרטן העור: מניקור
כושר עם קססי הו: 6 מהלכי חיטוב בכדי להתכונן לביקיני
