מאז 1965, מתי שיעורי החתך הלאומיים נמדדו לראשונה, מספר מדורי ה- C בארה"ב טיפס בהתמדה, והגיע לשיא בשנת 2009 ל -32.9 אחוזים לאחר עלייה מידי שנה מאז 1996. עם זאת, שיעורי C-section האחרונים ירד במשך ארבע שנים רצופות החל משנת 2012, כאשר 2016 מציגה את שיעורי מדורי ה- C הנמוכים ביותר בכל הזמנים (31.9 אחוזים)-לעומת 32 אחוזים בשנת 2015.
למרות שהשיעורים עדיין יורדים, הם עדיין הרבה מעל ליעד הלאומי שנקבע על ידי משרד הבריאות ושירותי אנוש: 23.9 אחוזים. עם זאת, כמעט בטוח שמישהו שאתה מכיר (או אולי אתה) יעבור לידה קיסרית - הסך הכול של הלידות הקיסריות בשנת 2016 היה 1,258,581, אחרי הכל.
כמובן, כמו בכל חלק אחר בתהליך הלידה, ניתוחי C יכולים להגיע עם סיבוכים וקשיים-והרבה נשים חוו חוויות שליליות בניתוח C. עם זאת, הרבה אחרים אמרו זאת הֵם אהובהניסיון. בתי חולים רבים אפילו מיישמים פרוטוקולים חדשים של חתך C-כגון חתך C עדין, המקדם יותר מגע בין עור לעור-כדי להקל על המעבר לאחר הלידה הן על האם והן על התינוק.
יותר: התמונות של אמא גבורה זו שילדה במסדרון ידהימו אותך
הטיפים המובילים לשחזור מקטעי C של מומחים
דבר אחד בטוח: ה דיון במדור ג לא מתכוונת להירגע בקרוב, ועד אז, נשים עדיין יקבלו ניתוחים C מדי יום. אז מה אמא צריכה לעשות כשהיא חוזרת הביתה עם תינוק חדש ופצע גדול שצריך להחלים? שם רוב האמהות הטריות מוצאות את עצמן בין סלע כירורגי למקום קשה. במהלך הימים (והשבועות הראשונים) המאתגרים הללו, קריטי להתמקד בהתאוששות מחתך C כדי לוודא שהחתך הניתוחי נרפא לחלוטין. אם אתה באותה סירה, הנה איך להתמודד.
1. בקש וקבל עזרה
להתאושש מהניתוח כאם טרייה תוך התרגלות לתינוק חדש זה לא זמן לענווה. להיפך: זה הזמן המושלם להריץ דגל לבן, לנוח עוד קצת במיטה ולבסוף לתת לבני משפחתך אחרים לעשות משהו למען אתה.
הצעד הראשון, אומרת מרג'ורי נאס, מייסדת ומנהלת בריאות ראשית ב שחזור מוכן, הוא "להכיר בכך שלא רק שילדת - עברת גם ניתוח, והגוף שלך צריך זמן להתאושש". היא גם מציעה עצות כיצד לגרום לעזרה לקרות. "כשאנשים שואלים מה הם יכולים לעשות כדי לעזור, תודה להם. היה ספציפי על ידי עריכת רשימה של מה שאתה צריך, ושתף אותה עם אלה שהציעו לעזור. אנשים אוהבים לסייע לאמהות טריות, ובמובנים רבים, כאשר אתה מאפשר לאחרים לעזור לך, אתה בעצם עוזר להם ".
יותר: מה שאף אחד לא מספר לך על לידת בית - אבל אני אעשה זאת
2. התמקדו בתזונה מזינה
כמו שאומרים הפתגם הישן, השינוי בא מבפנים, וגם ההתאוששות בקטע C מתחילה מבפנים. אכילת מזון מזין הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לגוף שלך לאחר הלידה - ואף יכול להקל על ההחלמה לאחר ניתוח גדול. ד"ר קרולין דין, מומחה לבריאות, תזונה וטרום לידה ואחרי לידה, ממליץ על תזונה עשירה בחומרים מזינים לאמהות חתך C העשירות במגנזיום. דין מסביר כי למעלה מ -75 אחוז מהנשים אינן מקבלות את המנה היומית המומלצת שלה למינרל חשוב זה, שיש לו תכונות אנטי-סטרס ויכולות לסייע בעיכול חלבונים, פחמימות ושומנים תוך תמיכה בהתאוששות ומרגיעה יותר לִישׁוֹן. דין אומר שאכילת מזון עשיר יותר במגנזיום, כמו עלים ירוקים, אגוזים, זרעים ואבוקדו, ונטילת תוסף מגנזיום יכולה לעזור.
דרייון "דר. דריי בורג, OB-GYN המתמחה בבריאות נשים ובריאות טרנסג'נדרית, מייעץ להתחיל לאט ולעבוד לתזונה בריאה זו, במיוחד לאחר ניתוח. "תרגע עם האוכל - התחל בשבבי קרח, לאחר מכן בתזונה נוזלית ולאחר מכן באוכל רגיל", הוא אומר.
3. לטפל בצלקת שלך
טיפול בצלקת C שלך אולי לא הדבר הראשון שעולה לך בראש מיד לאחר הלידה, אבל ד"ר ג'יל ווייבל, מומחה לצלקות ובעלים של מיאמי דרמטולוגיה ולייזר מכון, אומר כי תשומת לב לאזור עדין זה מיד לאחר הניתוח יכולה לסייע בשיפור מראה הצלקת והתאוששות העור. "טיפ אחד להפחתת הצטלקות מיד לאחר הניתוח הוא להתחיל בדחיסות, כגון לבישת Spanx או סטרי סטריפס, מה שימנע החמרה של היווצרות הצלקת", אומר ווייבל. "ודא עם ה- OB-GYN שלך שזה לא יפריע לשום דבר או יגרום לדאגות רפואיות נוספות. חשוב גם לשמור על האזור מכוסה כדי למנוע זיהום. טיפול מעולה לאחר הניתוח הוא קריטי ויסייע במניעת היווצרות צלקות היפרטרופיות חמורות ".
4. התחל ללכת, אך הימנע מהרמה
לאחר שהרופא שלך נתן לך את הדרך להמשיך להתחיל לזוז לאחר הניתוח, הישארות פעילה היא המפתח לתמיכה בגופך המתאושש. דין מייעץ להמתין עד שהתרופות ייעלמו כדי שתוכל להרגיש את גופך לפני שתתחיל ללכת באופן קבוע, ולבנות את כוחך ומרחקך בהדרגה. היא מזהירה, "אל תעשה כל הרמה, כולל התינוק, אם זה אפשרי בכלל."
ד"ר דריי מסכים כי הרמה כבדה, כיפוף במותניים והרמה מעל הראש הינם מחוץ לתחום לחלוטין במהלך ההחלמה. הוא גם ממליץ להתחיל לאט. "נסה לקום מהמיטה בלילה הראשון לאחר ניתוח ה- C שלך. ברגע שצנתר השתן יוצא, אתה חופשי ללכת, אז למתוח את הרגליים! "
5. תתאמן על "חיזוק"
אם אתה לא יכול להרים את התינוק שלך לאחר ניתוח C, אז מה פחית אתה כן? לאמהות שמחפשות תרגילי התאוששות ספציפיים לחתך כדי להחזיר אותם על הרגליים מהר יותר, קולין פלרהטי, מומחית מוסמכת בכוח והתניה באקדמיה של בייבי באמפ, מכירה בדיוק את טריק.
"הדבר הראשון שנשים יכולות לעשות ברגע שהן חוזרות הביתה זה להתכונן", היא אומרת. "פירוש הדבר למשוך את כפתור הבטן לעמוד השדרה למשך חמש שניות ולאחר מכן להירגע. ניתן לבצע הסמכה ככל האפשר בכל מקום, בעמידה, [שכיבה] או בישיבה. כשאתה תומך כמו שצריך, אתה ממשיך לנשום כרגיל ואפילו מרגיש את זה מתהדק בגב התחתון ”.
6. נסה להתגלגל/לדחוף למעלה במקום לשבת
זה אולי הדחף הטבעי שלך לצוץ במיטה כשאתה שומע את התינוק החדש שלך חורק בלילה, אבל נסה להתנגד אם אתה יכול. "נשים צריכות להימנע מישיבה - במיטה, מהקרקע - בכל מחיר, כיוון שהלחץ הפנימי גדול מדי על החתך", אומר פלרהטי. "במקום זאת, התגלגל לצד אחד ודחוף את עצמך זקוף בזרועותיך. בעת עיטוש או צחוק, הקפד להתכונן [הסבר למעלה] כדי לשמור על הבטחון. הדבר האחרון הוא להתכופף כמו שצריך במקום להתכופף כל הזמן. כיפוף מפעיל לחץ מטורף על הגב התחתון, העוטף את החזית, שהיא חלשה מהחתך ".
יותר: 30 תמונות גולמיות להפליא שלוכדות את מציאות הלידה
7. להיות נחמד לעצמך
אם המתח מתחיל להפיק ממך את המיטב ואתה מרגיש שאתה לגמרי מוריד אותו כאמא (וכמטופלת כירורגית), קח פעימה וקח כמה נשימות עמוקות. נס ממליץ לתרגל כל יום נשימה בבטן עמוקה כדי להרגיע אותך ואת תינוקך במהלך האכלה. "היו אדיבים לעצמכם", היא קוראת.
זה עוזר לזכור שהתאוששות C-section יכולה לקחת זמן. ד"ר דריי מעריך התאוששות טיפוסית בשישה עד שמונה שבועות, בעוד פלהרטי סבור כי עשויה להימשך כשנה עד שאישה תחוש את עצמה שוב. למרות, Flaherty אומר שביצוע התרגילים הנכונים (ושמירה על עצמך) יכול לעזור מאוד להאיץ את תהליך ההחלמה.
גרסה של מאמר זה פורסמה במקור ביוני 2009.
