יש את הפאנק הטוב הזה (אני מדבר איתך ברונו מארס) והפאנק הרע הזה שאתה לא יכול להוציא את השלל שלך מהספה. האתגר של היום? הפוך את הרע לטוב ותחזיר את החריץ שלך, סטלה.
t
כשאתה בפאנק, אתה מרגיש עצוב, אתה מרגיש עצלן ואתה מרגיש שזה פשוט לא שווה להיראות טוב, לזוז ימינה, לעמוד גבוה ולתת לפאר שלך לזרוח.
זה הזמן לפתרון בעיות.
1. להדליק את האור
t "ניתן למצוא אושר, אפילו בתקופות החשוכות ביותר, כאשר רק נזכרים להדליק את האור." דמבלדור הבין נכון. מי ידע? בזמנים האפלים ביותר שלך, כאשר הפאנק עולה חזק, כמעט כל אור יכול להרים את מצב הרוח שלך, אך אור השמש הטבעי הוא הטוב ביותר. אז צא החוצה ותתפוס כמה קרניים כדי להאיר את ימיך. נדוש, אבל נכון.
2. לכבות את האור
מחקרים אחרונים מצביעים על כך שלמרות שצריך להשרות באור השמש, אך כשאתה מוכן לישון זה צריך להיות כיבוי אורות ממש מילולית. אפילו מעט אור, כגון מנורת לילה, הטלפון הסלולרי שלך (אהמ... אני אשם) או טלוויזיה (גם אם חייגו לתוכנית מאי), יכולים לבלגן אותך. עדיין לא ממש ברור מה קורה, אבל נראה שכאשר לא חשוך לגמרי כשאתה שינה, המוח שלך משתנה רק מעט, ושינוי קטן זה יכול להשפיע רבות על עצמך מַצַב רוּחַ. אוגרים שלא קיבלו את שנת היופי הכהה והיפה שלהם הפסיקו ליהנות מהדברים הטובים בחיים. אל תהיה אוגר עצוב. זרוק את אור הלילה למקרה שהמחקר ניתן להעברה מלאה לבני אדם.
3. קום (תודה, ג'יימס בראון)
אל תן 'אני מדבר על אנדורפינים. אנדורפינים הם חומרים טבעיים המיוצרים על ידי גופך במהלך פעילות גופנית נמרצת. הם אחראים ל"גובה הרץ "ולתחושת הרווחה הכללית ואפילו לאופוריה שאתה מרגיש אחרי אימון טוב. רוצה לזבל את הפאנק? ג'יימס בראון צדק, קום והניע את גופך. האנדורפינים יקלו על מצב הרוח שלכם, התרגיל יהדק לכם את התחת. שמח וחם, כמה שיק!
4. צא החוצה
אל תישארו לבושים לבד. חברים, משפחה, עמיתים לעבודה ואפילו אותו בריסטה מעט מעצבנת, כולם יכולים לעזור לך במודע להילחם בפאנק. אינטראקציה עם אחרים גורמת לאדם להרגיש מחובר וממריץ את הגוף והמוח שלך. גירוי הוא טוב; הוא ממריץ את תפקודי גופכם הנלחמים בפאנק. אפילו יותר טוב? עשה משהו מהנה עם אחרים; כיף מוליד כיף ואפילו לא תשים לב כי הוא מרים את מצב הרוח שלך.
5. התרחק
אנשים מדברים על להיתקע בפאנק, כאילו סוג של חול טובע מעכב אותם במקום שהם לא רוצים להיות בו עדיין לא מצליח לעזוב. דיברנו על התרחקות פיזית, אבל אתה צריך לברוח גם מנטלית. הסיחו את דעתכם. תעשי משהו חדש. נסה את הצ'וריסו. הציגו את עצמכם בפני הבחור שעבר דירה 3B. רדו בתחנת רכבת תחתית אחרת. קח את הילדים להופעה. לטפס על הקילימנג'רו. למד לנגן את האוקוללה. גירוי המוח שלך בדרכים חדשות שובר את המחזור שגורם לך לשקוע בפאנק.
אז קום, צא החוצה!
