הסחות דעת הן דבר שכולנו מוקפים בו יום אחר יום. הם שואבי זמן והם מונעים מאיתנו להשיג את המטרות שלנו. הם מסיחים את הדעת, ואנחנו הולכים להתחיל לנקות אותם בזמן לאביב. אתה איתנו?
על פי דו"ח המדיה החברתית 2012, האמריקאים מוציאים יחד יותר מ -2 מיליארד שעות לחודש ברשתות החברתיות. זה 2 מיליארד שעות שאפשר להקדיש למשחק עם הילדים שלנו, לנוח, לצאת עם הבעלים שלנו או אפילו לנקות את הבית. זה 2 מיליארד שעות שלעולם לא נחזור. המדיה החברתית היא רק דוגמא אחת להפרעות רבות שאנו מתמודדים איתן מדי יום. הסחות דעת גורמות לנו להתנתק מהחיים. במקום לחיות בפועל, אנו מוסחים. באביב הזה, בואו נעשה למטרה לחסל הפרעות מיותרות ולהיות פרודוקטיביים יותר. נתחיל להרגיש יותר מסופק!
הגדר שעות "לא מקוונות"
האינטרנט הוא ללא ספק ההפרעה הגדולה ביותר שעומדת בפנינו. בין מדיה חברתית, גוגל, משחקים, קניות מקוונות וכל מה שביניהם, אנו מאבדים שעות יקרות מדי יום. התחייב להגדיר שעות "לא מקוונות" למקום שבו עליך למצוא דרכים מועילות למלא את זמנך. הפוך את זה למציאותי לחייך וללוח הזמנים שלך. אם אתה עובד במשרה 9-5 במשרד ויש לך ילדים, למשל, אולי השעות "הלא מקוונות" שלך צריכות להיות בין 18:00 ל -20: 00 ואז שוב אחרי 21:00. אם אתה SAHM, שעות "לא מקוונות" יכולות להיות בבוקר לפני שילדים הולכים לבית הספר, מהצהריים עד 20:00 ואז שוב אחרי 21:00. זה לגמרי תלוי בך, אבל הגדרת לוח זמנים ספציפי תעזור לך להישאר במשימה.
נקה את העומס החזותי
עומס חזותי מסיח את הדעת עבור אנשים מסוימים. אם אתה מוצא שזה מונע ממך להתמקד, הגיע הזמן להיפטר ממנו (או לפחות לאחסן אותו מעיני). בעבודה, נקו את שולחן העבודה שלכם מכל הניירות, הקבצים והכישרונות בסוף כל יום. עומס על השולחן שלך יכול למנוע ממך להישאר במשימה, גם אם רק לכמה דקות, אבל הדקות האלה מצטברות. בבית, נסה להישאר מאורגן ולהיות מקום לכל דבר. ניקוי העומס החזותי גורם לך להיות פרודוקטיבי יותר, נותן לך תחושת סיפוק וגורם לך להרגיש כאילו הוספת שעות נוספות ליום שלך.
תכנן הפרעות
בין אם במשרד עמוס בקולגות פטפטנים או בבית עם ילדים נזקקים, הפרעות הן בלתי נמנעות. היי, גם אם אתה גר לבד ועובד מהבית, הטלפון עדיין יצלצל ואנשים ימצאו דרך להפריע לך. תכנן את זה! אם הקצאת זמן להפרעות בכל יום, תוכל להתמודד איתן בחן וייראה כאילו לא מפריעים לך בפועל.
עֵצָה: ניקיון הוא דוגמה מושלמת לכך. אם תפרק מחצית מדיח הכלים, אז תזרוק המון כביסה פנימה, ואז תסדרי את המיטה ואז תנקה את המראה בחדר האמבטיה, בסופו של דבר אתה מעייף את עצמך להסתובב ברחבי הבית ולעשות אקראי משימות. במקום זאת, בחר חדר אחד, נקה אותו לחלוטין והמשך לחלק הבא.
אל תעשה ריבוי משימות
ככל שאנו מתגאים ברב-משימות, בני אדם הם למעשה יצורים בעלי משימה אחת. אנחנו מבצעים יותר ואנחנו עושים את זה טוב יותר אם אנחנו עושים רק דבר אחד בכל פעם. הוכשרנו לחשוב כי ריבוי משימות פירושו שנעשה הכל מהר ויעיל יותר, אך למרבה הצער זה פשוט לא המקרה. התמקדו במשימה שעומדת לפניכם, סיימו אותה לחלוטין והמשיכו הלאה.
עוד על הסחות דעת
אמא עובדת 3.0: סלק הסחות דעת
איך להיות יעיל יותר כאשר אתה עובד מהבית
4 סודות של הורים יצרניים
