כולנו קצת משתגעים מדי פעם, לא? אנו צועקים על הילדים, זורקים התקף זעם כמו ילד בן שנתיים במכולת, מתלוננים על תחושת חוסר הערכה... ולבסוף נמס לתוך שלולית עצובה של דמעות.
האמת היא שבדרך כלל אין לנו את מי להאשים את זה שלנו לחץ אלא את עצמנו. אנו אחראים על חיינו, על עומס העבודה, על האנרגיה ועל היום שלנו. אנחנו אומרים "כן" ואנחנו אומרים "לא". יש לנו בחירות כלכליות, בחירות חברתיות ובחירות כיצד אנו בוחרים לבלות את זמננו.
איך אתה מרגיש בסוף היום שלך? האם אתה מרגיש נרגש, מרוצה ומלא אנרגיה? גדול! האם אתה מרגיש מותש, מסוחרר ומוצף? הגיע הזמן לתקן את זה על ידי לקיחת אחריות על הרווחה שלך!
5 כללי הזהב לדאגה לעצמך:
1. תפסיקו את משחק האשמה!
אם אתה מוצא את עצמך עייף ומוצל, עמד בפיתוי להאשים אחרים. זה הרגל שיש לו ערך מועט. האשמת אחרים מעניקה את כוחך. קח בחזרה את הכוח שלך, ותבין שהכסף עוצר איתך. אתה אחראי לוודא שאתה מרגיש טוב.
2. תהיה לא מתנצל
ממש ליד האשמה יושב בן דודו המכוער, אשמה. האשמה מפנה אליך את האצבע הגרמית שלך כשאתה מנסה לעשות משהו טוב בשביל עצמך, במקום לבלום את עצמך כפי שהותנה לך. אשמה תמשיך לדחוף אותך מעבר לגבולות מה שטוב לך.
אשמה היא כולה ערך עצמי. למה שתרגיש אשם על כך שאתה דואג לעצמך? אם החבר הכי טוב שלך היה מגיע אליך ומתלונן שהיא מרגישה שעייפה ומותש, היית אומר לה לקחת פסק זמן ולהציב כמה גבולות. אתה יכול להציע לה לספר לילדים שלה שהיא בעצם לא מנהלת מונית ושירות חדרנית, ולהסביר לשכנה שהיא לא רוצה יותר לבלות את החלק הטוב ביותר ברכילות ביום ראשון.
אתה חשוב, אז תתייחס לעצמך כחבר טוב.
3. לתכנן מראש
בניית הרגל היא המפתח. על מנת לעשות זאת, יהיה עליך לתרגל משמעת עצמית מסוימת. זה לא מספיק טוב רק להיכנס לספא יום פעם, להרגיש טוב יותר מיד לאחר מכן-ואז לקפוץ בחזרה לסיבוב החיים המשוגע.
החליטו על זמן ופעילות קבועים והקפידו על זה. אם אין לך שום דבר מתוכנן, צא מהבית בכל זאת. שב עם קפה וצפה בעולם עובר, או צא עם עצמך לטיול. זה צריך להיות פגישה שאינה ניתנת למשא ומתן עם עצמך.
4. תתארגן
רוב האנשים לא עובדים כמעט שעות כמו שהם חושבים שהם עושים. הם פשוט המומים - העולם שלהם יוצא מכלל שליטה. זה בעיקר בראשם. לא, אני לא רומז שהם ממציאים. אני אומר שלחץ נפשי גורם לדברים להרגיש גדולים יותר ממה שהם.
אם תוכל להיות יעיל יותר ביום שלך ומאורגן יותר בחייך, הרעש הנפשי ישתוק, ותהפוך אפילו יותר יָעִיל ומאורגן. המפתח ליעילות רבה יותר הוא לקבל מושג טוב משלך ערכי ליבה וסדרי עדיפויות. זה מקל על בחירות טובות לטיפול עצמי.
5. תרגלו להגיד "לא"
אמירת "לא" היא אחת המיומנויות הטובות ביותר שתלמד אי פעם. זו המילה האהובה על אלה המצטיינים בטיפול עצמי, אז תרגלו אותה! שים לעצמך מטרה לפתח מיומנות חשובה זו.
למה לא להפוך את זה למשחק? אמור "לא" לשאלה הבאה שנשאל ממך, או לכל דבר במשך יום שלם. אתה תמיד יכול לחזור אחורה ולומר ששינית את דעתך מאוחר יותר.
תרגול אומר "לא" ועושה את זה בעדינות ובטקט. כמה אנשים פיתחו את האמנות הזו עד כדי כך שאתה מרגיש שהם עושים לך טובה כשהם דוחים אותך. עד כדי כך אתה רוצה להשיג!
חמשת כללי הזהב האלה לדאוג לעצמך מחזיקים בכוח לשנות אותך. תרגל אותם מדי יום - והיה טוב לב לעצמך.
