קבל תמיכה, צמצם עלויות והישאר בעל מוטיבציה עם כמה דרכים נהדרות להתאמן עם חבר. הפוך את האימונים שלך למה לצפות שוב ושוב!
למרות שהליכה או אימוני סולו אחרים עשויים להיות נוחים יותר, אם מזג האוויר הופך רע, או פעילות אחרת נראית אטרקטיבית יותר, קל לדלג על התרגיל הרגיל שלך. עם זאת, הוסיפו חבר והתמיכה החברתית בלבד עוזרת לעודד פעילות גופנית. זה בגלל שזה עוזר לפעילות להיות מותאמת אישית יותר.
ד"ר לארי צ'סקין מרפאת ג'ונס הופקינס אומר, "להתאמן עם חבר יש יתרון: סביר יותר שתעשה זאת. כמו כן, הסדר זה יכול לספק הסחת דעת וחברה טובה למשימה שאולי אחרת תהיה משעממת יותר. ובהתאם למערכת היחסים ולרמת כושר האימון שלך ושל חברך, יכולים להיות גם יתרונות נוספים של תמיכה, עידוד ואולי קצת תחרות בריאה! ”
תגרום לזה לקרות
ראשית, בחר מישהו שברצונך לבלות איתו ויש לו לוח זמנים דומה. שתף אחד את השני את יעדי הכושר שלך והתחייב למספר מסוים של אימונים בשבוע.
כלול תוכנית גיבוי לעצמך כאשר חברך אינו יכול להשתתף, כגון הליכה לבד תוך כדי שיחה בתא או התעמלות עם DVD או וידאו בבית.
ונסה את הדרכים המהנות והייחודיות האלה להתאחד, להיכנס לכושר וליהנות יחד מהאימונים שלך.
טיפוס הרים
טיפוס סלעים עוזר ליצור קשרים עמוקים של ידידות, שכן אתה יכול לצפות ולעודד את בן זוגך למעלה, כמו גם להיות ממש שם כדי לתמוך בחבר שלך בחבלים כדי להימנע מנפילות. חפש שיעור טיפוס סלעים בחוץ באזור שלך או הצטרף לחדר כושר טיפוס מקורה.
רכיבה על אופניים
אמנם אינך זקוק לחבר כדי לדווש בדרך לצורה המשובחת, אך זה יכול לגרום לחווית פעילות גופנית טובה יותר - ובטוחה יותר. תכננו מסלולים מגוונים בעיר שלכם, ואם אתם יותר הרפתקנים, צאו לעיר סמוכה. חבר שהולך יחד עוזר גם הוא לגרום לנסיעה ארוכה לעבור במהירות, מכיוון שתוכל לשתף תצפיות בהיבטים הפיזיים שלך ברכיבה, להרהר בנוף או לדון בנושאים אחרים. ואם יקרה משהו, כמו דליפה או תאונה אחרת, החבר שלך נמצא בהישג יד.
שיעור ריקוד מבוסס כושר
השתתפות בשיעורי ריקוד יחד גורמת לאימוני חבר להיראות יותר כמו ניסוי חברתי מאשר גרירה. ואם אתה מתבייש כשאתה לומד מהלכי ריקוד חדשים, צחוק והישארות נינוחות יכולים לעזור להניע אותך ואת בן / בת זוגך להתעמלות תוך שאתה משכלל את השגרה.
רעיונות נוספים לאימון שותפים
5 אימונים מהנים ומהנים לאמהות עסוקות
שלוש הסיבות הטובות ביותר להתאמן עם חבר
5 דרכים לשחד את עצמך ללכת לחדר כושר
