אנחנו כבר חודש אחד לתוך 2015 וחלקכם אולי מרגישים שההחלטות האלה מתחילות להחליק. רבים מאמינים שלוקח 21 יום להפוך משהו להרגל, אך למרבה הצער זה לא עובד כך עבור כולם.
סיפור קשור. מתנות מכוונות לא כדאי לתת למי שמתמודד עם פוריות
t
אם אתה מרגיש כאילו ירח הדבש ההשראה שלך מתחיל להיעלם, הנה כמה טיפים מהירים להחזיר ולשמור על המוטיבציה שלך.
- שים את הדברים בפרספקטיבה: שאל את עצמך שאלות כגון, "איך ארגיש אם לא אעשה זאת? " “מדוע קיבלתי את ההחלטה הזו? " “איך יהיו חיי בעוד שנתיים אם לא אעמוד במחויבות שלי? " אם אתה מתחיל להרגיש מיואש מכיוון שאינך רואה תוצאות מיידיות, זכור כי נדרש עבודה קשה, זמן ומסירות כדי לראות שינוי. סבלנות ותראה תוצאות.
- לַחֲזוֹת: אם אתה מתחיל לאבד את ראייתך מדוע התחלת, הכין לוח חזון ורשימת מטלות שבועית לפרסום בדלת חדר השינה או במראה בחדר האמבטיה שלך. לוח החזון שלך יכול להיות רשימה של המטרות שאתה רוצה להשיג, קולאז 'של תמונות המעניקות לך השראה או אפילו שילוב של שתיהן. רשימת המטלות צריכה לכלול מספר דברים שתוכל לעשות במהלך השבוע שיעזרו לך להתקדם לעבר המטרה שלך ולהישאר בהתחייבויות שלך. עשה כמיטב יכולתך לחצות משימה או מטרה אחת בכל יום, כך שאתה הולך לישון בהרגשה מוצלחת.
- תשאר פעיל: בין אם זה למשך 30 דקות ובין אם זה לשעה אחת, וודא שאתה מבצע פעילות גופנית כלשהי. תפסיקו עם תירוצים כמו "אני עייף,” “אני לא אוהב להתאמן " או "אין לי זמן " כי פעילות גופנית יכולה להועיל לך בכל תחומי החיים שלך. פעילות גופנית תעזור להפחית מתח, תהפוך אותך ליצרני יותר, תגדיל את האנרגיה שלך ותעניק לך את מעט "זמן לי" שאתה צריך כל יום. עשו מעגל HIIT, Wii Fit, סרטון אימון, השתתפו בשיעור או ספורט חדש כגון קיקבוקס או פילאטיס או במקום ארוחת ערב עם חברים עשו אתגר אימון לתוכנית הטלוויזיה או לסרט האהוב עליך. שלבו איזושהי פעילות גופנית בשגרת היומיום שלכם ושמרו על המוטיבציה הזו.
- לַחֲגוֹג: תכנן תמריצים לטווח קצר וארוך לטווח עמידה ביעדים שלך. בסוף כל חודשיים פנקו את עצמכם במשהו קטן, כמו טיול לספא, חולצה חדשה שהסתכלתם עליה, טעימות יין או צאו לאירוע ספורט עם חברים. אם אתה שומר על התחייבותך עד סוף השנה, גמל את עצמך במשהו גדול!
- תעדוף: לא משנה היכן אתה נמצא בחיים, זכור שאתה בא קודם. קח אחריות על החיים שלך והפוך את המטרות וההתחייבויות לעדיפות עליונה. דע מתי להגיד כן ליציאה עם חברים ומתי להגיד שאתה צריך להישאר ולחסוך כסף.
t
t
t
t
שמור על המחשבות שלך חיוביות, הגישה שלך אופטימית, שמור על ביטחון וזכור מדוע התחלת. היצמד להחלטות אלה במשך 48 שבועות נוספים והפוך את 2015 להצלחה!
