"זו העונה לעלייה לא רצויה במשקל. עם ימים עמוסים עמוסים בקניות, מתנות שלרוב מגיעות בצורה של מאפים ומסיבות חג רבות; מבחר מזון לא בריא יש בשפע.
t
זו הסיבה שחשוב עוד יותר להישאר מעודכנים במשחק שלך. הרבה יותר קל להתנגד לאכילת יתר לפינוקים מפתים אם אתה לא רעב ויהיו פחות פיתוי לתפוס אוכל עתיר קלוריות, עתיר שומן וחסר תזונה אם יוצאים מהדלת מוּכָן.
כדי להישאר בתזונה מספקת ולהתנגד להפניית יתר על פינוקי החג ההם תרצה תחילה לשמור על לחות נאותה, ושנית, לאכול כל כמה שעות. המשמעות היא להישאר חמושים בחטיפי מילוי בריאים שיספקו אותך, כמו גם ישמרו על רמות הסוכר בדם. צמא טעה לעתים קרובות כרעב, אז שתו כדי להימנע מצריכת קלוריות מיותרות על ידי אכילה כאשר אין לכם צורך פיזיולוגי.
t 
t שמירה על לחות היא פשוטה אבל אחת התלונות הגדולות ביותר שאני שומעת עם הלקוחות שלי היא "אני פשוט לא אוהב מים" או "אני שותה בדרך כלל קפה, סודה או תה. " אם אינך מעוניין לשתות מים רגילים אנו ממליצים להחדיר את המים שלך עם פירות טריים או לאסוף מים מוכנים אופציה כמו מי PACt ™ של Ocean Spray.
מי PACt ™ בטעם תמצית חמוציות ומוותקים בסטיביה לתיקון מתוק ללא הסוכר. לחמוציות יש יתרונות בריאותיים תזונתיים רבים ומי PACt מכילים פרואנטוציאנידינים המרכיב התזונתי של החמוציות הידוע בסגולותיו נוגדות החמצון ובדרכי השתן בְּרִיאוּת. מה אסור לאהוב בזה?
t 
לאחר שתחליט על לחות, התמקד בחטיפים האלה. להלן רשימה של חמשת המועדפים שלי. רשימה זו פשוטה עם אפשרויות הן למשרד והן לתנועה, מכיוון שאתה עסוק מספיק, החטיפים שלך לא אמורים להיות מסובכים.
אל תזכרו, תשתו, תאכלו ותהיו בריאים בתקופת החגים!
רעיונות קלים לחטיפים:
- גזר וחומוס: אתה יכול להפוך את החטיף הזה לקל עוד יותר עם חבילות גזר וחומוס במנות.
- מקלות גבינה וענבים: מלוח ומתוק. השילוב הפשוט הזה לא רק משמח את בלוטות הטעם, אלא שמאזן החומרים המזינים גם ישמור אותך שבע עד הארוחה הבאה שלך.
- חמאת תפוחים ואגוזים: סיבים ושומן טוב שגופכם משתוקק להם. אתה יכול להכין את זה קל עם חבילות מנות כמו שקדים של ג'סטין או חמאת בוטנים. בעת בחירת התפוח שלך, אם אתה אוכל את העור, לך על אורגני כדי לדלג על חומרי ההדברה.
- אֱגוֹזִים: חופן אגוזים היא דרך מצוינת להשביע רעב ללא הרבה מהומה. שמור על המנות שלך עם חבילות המוגנות מראש או הלך עם הכלל הקומץ, כלומר רק קומץ הוא כל מה שאתה צריך.
t
t
t
גילוי נאות: פוסט זה הוא חלק משיתוף פעולה בין Ocean Spray ו- SheKnows.
