כמעט כל דבר שתקלות בחוץ בגופנו מעיד שמשהו השתבש מבפנים, כולל עור. בטח, יש המון גורמים שיש לקחת בחשבון כמו רגישות כללית, אקנה ואלרגיות - אבל אפילו חלק מהדברים האלה יכולים לקשר ישירות לבטן שלנו.
תחשוב על הבטן שלך כמו המוח לעור שלך. כשהראשון יצא מכלל סיכוי, הוא יודיע לנו בכמה דרכים די ברורות. לכן, אם היית בתוכנית עור בהיר לקראת עונת בגדי הים אך עברת כמה מכשולים שאינך יכול נראה שאתה מבין, תסתכל לעומק פנימה בעזרת שני מומחים בעלי ידע במעיים שיכולים לעזור להחזיר את העניינים מַסלוּל.
יותר:10 ספרים חדשים שישנו את הדרך בה אנו מסתכלים על גופנו
תפס את החיבור
עור בריא וזוהר משקף בדרך כלל מעיים בריאים; עם זאת, מצבי עור כגון רוזצאה, אקזמה ואקנה בדרך כלל מצביעים על כך שמשהו לא תקין. "סביר להניח שאיזון המיקרוביום שלך כבוי. זה בדרך כלל יכול להיות כתוצאה מחיידקים רעים או מצמיחת יתר של פטריות כתוצאה מתזונה לקויה או מחשיפה לבאגים רעים (טפילים) ", אומר ד"ר פרנק ליפמן, מחבר איך להיות טוב ומייסד של תהיה בריא עור.
בדוק אם יש תסמונת מעיים דולפת
בעיות במערכת העיכול, התלקחויות בעור, עייפות כרונית וכאבים/כאבים הם כולם תסמינים שכיחים של מעיים דולפים, מצב שיכול גם להיות האשם מאחורי עור בעייתי. כאשר רירית המעי שלנו פועלת כראוי, היא מהווה מחסום הדוק, השולט על מה שנספג במחזור הדם שלנו. "עם זאת, רירית מעיים שנפגעת מאפשרת לרעלים, לחלקיקי מזון בלתי מעוכלים ולחיידקים רעים 'לדלוף' מתוך את המעיים שלך ואז לנסוע בכל הגוף דרך מחזור הדם שלך ", אומרת ד"ר ויטני בואו, מחברת יופי העור המלוכלך.
המערכת החיסונית מסמנת חומרים זרים כאיומים ולכן תוקפת אותם. מה שתראה כתוצאה מכך יכול להיות דלקת, שהיא הדרך של הגוף שלך להגיד לך שהוא פועל להדוף את הדברים האלה שאינם שייכים. ליפמן מסביר שדברים כמו סמים, אלכוהול, גלוטן ומזונות מעובדים עלולים לפגוע בציפוי דופן המעיים, ולהוביל לחוסר איזון של חיידקים ושמרים הנקראים דיסביוזה.
"פריחות, רוזציאה וכוורות הן התלקחויות עור שכיחות שיכולות לנבוע מדיסביוזה במעיים", אומר ליפמן, אם כי ניתן לרפא את רובן באמצעות תזונה נכונה ותוספי מזון.
למרבה הצער, מעיים דולפים יכולים להיות קשים לזיהוי. "הסימפטום היחיד עשוי להיות דלקת בעור בצורה של אקנה, רוזצאה, אקזמה, עקצוץ, צריבה או עור כהה כרוני. ולמרות שכל אלה יעלו לך מצח, ייתכן שלא תקשר אותו למה שאתה בולע. יש אנשים שמפתחים סימפטומים כמו נפיחות או אי נוחות במערכת העיכול, אך טיפלתי בחולים רבים שלא עשו זאת אפילו הבינו שהבטן שלהם לא הייתה במצב בריא עד ששינינו את התזונה וזה ניקה את העור שלהם ", אומר בואו.
יותר:מבט האם צום לסירוגין אכן עובד
הפתרונות
עקוב אחר מה שאתה אוכל
הפתגם הישן הזה, "אתה מה שאתה אוכל", בהחלט תקף כאן. "לתזונה יש השפעה ישירה על בריאות העור וזוהר העור שלך", אומר בואו. היא אומרת שתרצה לדלג על המזונות המעובדים שאנו סומכים עליהם באופן קבוע רק לנוחות. "מזונות אלה מאטים את העיכול, והקיפאון שנוצר גורם לצמיחת יתר של חיידקים לא בריאים במעיים שלנו", מסביר בואו. זה יכול להוביל לחדירת חיידקים לזרם הדם שלנו, מה שיוצר דלקת בכל המערכת ויכול להתבטא כתנאי עור החל מאקנה ורוזצאה ועד אקזמה ואפילו הזדקנות מוקדמת.
התחל תוכנית חכמה
אם אתה רוצה משהו יותר מסודר, בואו יופי העור המלוכלךכולל תוכנית של 21 יום לאתחול מבפנים החוצה. זוהי תוכנית של שלושה שבועות שמתחילה בהתמודדות עם שינויים תזונתיים, ובשבוע 2 היא מתייחסת ל מרכיב המוח על ידי הפחתת מתח כרוני והחדרת פעילות גופנית ותודעה מודעת אסטרטגיות. השבוע האחרון מתמקד במוצרי טיפוח העור ואפשרויות עשה זאת בעצמך לשיקום עור לא בריא.
החלף את החטיפים שלך
שיפוץ כל מה שאתה אוכל בשם עור טוב יכול להיות מרתיע. זה בהחלט ייקח קצת משמעת ושבירת הרגלים ישנים, אבל עור בהיר שמתחיל במעיים שלך הוא בהחלט בר השגה. בואו מסביר כי עם הוספה והפחתה של מזונות ספציפיים, תוך מספר ימים (שלושה זה כל מה שצריך!), אתה יכול לראות הבדל משמעותי.
"הכנסת מזון ומשקאות מותססים כמו קומבוצ'ה, קימצ'י ומרק מיסו מסייעים לשמור על תקינות רירית המעיים שלך", אומר בואו. הם משמשים גם כאנטיביוטיקה טבעית, עוזרים לאזן את ה- pH של גופך ולשלוט בדלקות, שהיא הגורם השורש להרבה ממצבי עור אלה. כמובן, כולם שונים, כך שהתוצאות יהיו תלויות בסימפטומים שלך ובמצב הספציפי שלך - ותהליך הריפוי מושפע ממספר גורמים שונים.
הוסף פרוביוטיקה לחוזק המעיים
דרך נוספת להגביר הן חיידקים טובים פנימית והן זוהר בריא מבחוץ היא על ידי הוספת פרוביוטיקה אוראלית למשטר שלך. "פרוביוטיקה אוראלית ואקטואלית תומכת בבריאותם של 'החרקים הטובים' המרכיבים את המיקרוביום שלנו כדי לשמור על בריאות המעיים והעור", אומר בואו. הם נלחמים בחיידקים רעים, עוזרים לווסת את המערכת החיסונית על ידי עבודה לשלוט בדלקות ולשמור על רירית המעיים שלך חזקה כדי שלא תדלוף.
ואל תשכח פרביוטיקה
אכילת תזונה עשירה במזונות פרה -ביוטיים ופרוביוטיים, כמו גם צריכת קולגן ומרק עצמות, יכולה לסייע בריפוי רירית המעיים. ליפמן אומר כי פרוביוטיקה (כגון יוגורט וטמפה) חיונית במיוחד לאכלוס החיידקים הטובים במעיים.
לעומת זאת, הפרהביוטיקה היא צורה של סיבים שאיננו יכולים לעכל, אך הם נצרכים על ידי החרקים ה"טובים "במעיים כדי להועיל לנו. "כאשר המעיים שלנו ממטלים את המזונות הלא מעכלים האלה, הם מייצרים חומצות שומן קצרות שרשרת שעוזרות לנו לענות על צרכי האנרגיה שלנו", אומר בואו. למרות שלא כל צורות הסיבים משמשות כפרה -ביוטיקה, בואו אומר שירקות שן הארי הם אחד המקורות הטובים ביותר. תערבב את זה בשייק אם אתה רוצה דרך קלה לבלוע אותו.
היכונו להתפרצויות
אזהרה הוגנת בעת העבודה לאתחול המערכת - יש לצפות להתפרצויות. כאשר המערכת שלך מטהרת את הזיהומים שהציפו את המערכת שלך, ליפמן מזהיר כי העור שלך עלול להחמיר לפני שהוא משתפר, אך שוב, זה משתנה לאדם. "שתו הרבה מים, עשו ניקוי עדין, נהנו מכמה סאונה אינפרא אדומה ותרגלו מדי יום טכניקות להפגת מתחים", הוא אומר.
פורסם במקור ב StyleCaster.
