מוכן להתחיל כל יום עם מעיין בצעד שלך? נסה את 10 ההפתעות המתוקות האלה כדי להאיר את היום שלך - או של מישהו אחר!
קודם כל, קבל מספיק לִישׁוֹן; זה יהפוך את שעות היום שלך למהנות הרבה יותר. כאשר יותר מ -70 מיליון אמריקאים חסרי שינה ויותר ממחצית חווים בעיות שינה כמעט כל לילה, השינה מעולם לא הייתה חשובה יותר.
ברגע שתוציא את זה מהדרך, הנה כמה שמחות פשוטות אחרות שיעזרו לך ליהנות מיום ליום:
תסלק את זה.
אחת הדרכים המהירות להאיר דברים בסוף יום ארוך ומלחיץ - או ממש בלב ליבו - היא לשחרר ולרקוד. לא דו-שלבי מכני… בֶּאֱמֶת לִרְקוֹד! נעל את הדלת אם אתה צריך, הגביר את המוזיקה (באמת, או לפחות את המוזיקה בראש שלך), ושחרר. הריקוד מתרומם מהר מכיוון שהוא מעורר אזורים במוח שגורמים לך להרגיש שמחה ואנרגטית.
"מה הדבר הכי טוב שקרה לך היום?"
שאל מישהו שאכפת לך רק לשוחח על היום שלה. אין לך מושג מה זה אומר לה.
לירות בציפורים ובדבורים.
... עם מצלמה, כלומר! המבוגר הממוצע מבלה 90 אחוז מהחיים בתוך הבית. מסיבות רבות, בילוי כל כך הרבה זמן בתוך קירות ותחת תאורה מלאכותית מזיק לבריאותך הפיזית, הנפשית והרגשית. לצאת החוצה ולהתמכר לטבע, גם אם זה רק למשך 20 דקות, היא דרך בטוחה לשפר את מצב הרוח שלך. ועל ידי צילום ולו כמה תמונות של הסצנות הטבעיות סביבך - ציפורים, דבורים, עננים, פרחים, עצים - תוכל להוריד את המיקוד מהר ממחשבות מלחיצות.
קנה צמח פורח.
הכניסו את החוץ פנימה עם עציצים. מחקר שנערך על ידי נאס"א מצא כי צמחי בית מסוימים יכולים להיות יעילים ביותר בגמילה מהאוויר בביתכם, בנוסף לכך שהם מרוממים ויזואלית.
לצחוק - גם אם שום דבר לא מצחיק.
מחקרים רבים מראים שצחוק הוא אכן התרופה הטובה ביותר. אבל הצחוק אפילו לא צריך להיות אמיתי: מחקרים אחרונים מראים שגם צחוק מזויף מייצר יתרונות מדהימים הכוללים מתח ושיכוך כאבים, לחץ דם נמוך יותר, תפקוד מוחי טוב יותר ומצב רוח הַשׁבָּחָה.
להפוך את הכעוס.
החמיא לאדם המזוויע ביותר שאתה יכול למצוא על משהו-נעליים, תכשיטים, עיניים או כל מה שבולט לך. או לפחות לחלוק איתו שמחה חולפת על מזג האוויר. לדוגמה, אמור למי שאינו מחייך, "אני בטוח שיש לך חיוך יפה" - ואז צפה בחיוך הזה המתפתח.
האזן לשירי הכוח שלך.
צץ במנגינה האהובה עליך והזכיר לעצמך שאתה מרגיש עוצמתי, אופטימי, חי וכו '. שלח את הקישור של YouTube לשיר הכי אופטימי בראש שלך לחבר שזקוק לחיוך קטן.
הצית את עצמך בחידוש.
דחוף את הגבולות שלך ונסה משהו חדש. זה לא חייב להיות מונומנטלי, אבל האזנה למוזיקה מסוג אחר, קריאת מאמר בז'אנר אחר, לקחת מסלול אחר הביתה, או לנסות אוכל אתני שמעולם לא אכלת יכול לעזור לעצור את דעתך מלהיות עצבני. במקום זאת, הוא יתרכז בחידוש.
תהיה בשקט.
רעש מתמיד גורם ללחץ. שימו אוזניות מבטל רעשים ותיהנו משקט מוחלט למשך 20 דקות-אה, וגם בלי לדבר.
תעשי משהו טוב - בעילום שם.
נקו את כל המלטה ממגרש הדשא של השכן שלכם. שימו שטר של 5 דולר בתרמיל של נער. כתוב פתק שאומר "רק רציתי שתדע שמישהו בעולם הזה חושב שאתה אדם ממש יפה" והנח אותו מתחת לשמשה אקראית.
עוד דרכים למצוא אושר
10 טיפים למצוא אושר
חמשת סודות האושר
דרכים קלות להפחית את הלחץ ולהיות מאושרות
