שמור על השפיות שלך בימים עמוסים עם פרפות קלות להכנה וקנייה.
רעיונות פשוטים להפליא אלה יעזרו לך לנצח את הבלוז של יום שני בבוקר ולהרגיש רעננים מתמיד.
1
ארוחות בוקר של פירות ויוגורט קדימה
זרעי צ'יה, יוגורט יווני ופירות קפואים הם תפיסה ייחודית של הפרפה המסורתית. אל תתביישו - קחו כף ונסו את התערובת המפוארת הזו.
2
תות שדה וקרם שיבולת שועל בחיתוך פלדה
פנקו את בלוטות הטעם שלכם עם תותים, שיבולת שועל וקוקוס. התחל מתכון זה בלילה שלפני, ולאחר מכן השתכלל אותו בבוקר. הפשטות מעולם לא נראתה כל כך טעימה!
3
פרפה ארוחת בוקר ברי עם גרנולה טעימה פשוט
לאכול בריא אפילו יותר קל עם גרנולה ביתית קראנצ'ית, יוגורט שמנת ותותים עסיסיים. הכינו מנת גרנולה מבעוד מועד, וערבבו את הכל יחד לתיקון ארוחת בוקר מהיר. אתה יכול אפילו לערבב אותו בכלי Ziploc Twist 'n Loc ולסחוב אותו איתך מבלי לדאוג לדליפה!
4
פרפה לחם בננה חמאת בוטנים
תהית פעם מה עליך לעשות עם לחם הבננות שהכנת אתמול? הפק יותר קילומטראז מהשאריות שלך עם הרעיון הקל הזה. שכבו אותו עם יוגורט יווני, ופתאום יש לכם פינוק נייד לעבודה או לבית הספר.
5
ארוחת בוקר פרפה עם קראנץ 'קקאו וקרם אוכמניות
הכינו גרסה בריאה יותר, תוצרת בית, של דגני הקקאו האהובים עליכם והתחתנו איתה עם קרם אוכמניות מעורבב. זרוק את חומרי השימור, קח כפית ותיהנה מהחטיף הייחודי הזה.
6
ארוחת בוקר פרפה עם יוגורט יווני
אם אתה יותר מסורתיסט, שמור על כך פשוט עם המתכון הקלאסי הזה. עדיין תקבל את החומרים המזינים שלך - פירות יער טריים, גרנולה ויוגורט יווני ישאירו אותך שבע ועליז - אבל לא תצטרך לדאוג לשום צעדים נוספים. קלי קלות!
7
פרפה סיד מפתח
חבקו את עונת הקיץ באמת עם החטיף המרענן הזה. שכבות של מוס ליים, קצפת וקראקר גראם בטח ירעננו אותך.
עוד מתכונים טעימים
אריזות חטיפים בריאות בבית
10 תמהיל שבילים
כריכי וופל
