החיים הרגשיים של בני אדם הם דברים מבולגנים ומבולגנים. זה לא הגיוני, זה לעתים קרובות בלתי צפוי, וזה יכול לזרוק מפתח ברגים לתוכניות שנעשו בקפידה ביותר. נשמע כמו פעוט, הא? רגשות - במיוחד רגשות קשים ומורכבים יותר - אינם נוחים ומפחידים. נראה שזה יהיה פשוט יותר לכולם לדכא את הרגשות הקשים יותר. אבל האם כן?
כַּעַס הוא אחד מאותם רגשות קשים - קשה לנו כיחידים לנהל וקשה ללמד את ילדינו על כך. לעתים קרובות מדי, במקום לנהל כעס בצורה בונה, אנו מעכבים אותו. אנו קוברים אותו עמוק בפנים ומנסים לא לשחרר אותו החוצה. אפילו בזמן שאנו אומרים לילדים שלנו דברים כמו, "זה בסדר שיש כל תחושה, זה מה שאתה עושה עם רגשות זה עושה את ההבדל ", המעשים שלנו אומרים להם שהכעס הוא רע וכדאי להסתיר את הרגש הזה. הגיע הזמן ללכת בהליכה ולהפסיק לדכא את הכעס שלנו.
אתה אנושי
להכחיש חלק מהרגשות שלנו זה להתכחש לחלק מהאנושיות המהותית שלנו. בטח, אנו עשויים לשאוף להגיע למצב שלווה ואחיד בחיי היום-יום וההורות, אך המציאות לעתים קרובות מפריעה. אנחנו לא יכולים לשלוט בעולם או במעשים של אחרים - וזה לא תמיד יפה. אתה אנושי. הילדים שלכם בני אדם. אנשים סביבך הם בני אדם.
כעס קורה - וכולנו צריכים ללמוד כיצד להתמודד עם זה.בעיות בריאות רגשיות
דיכוי הכעס אינו טוב במיוחד לבריאותו הרגשית של האדם. מבוגר או ילד, יש לנו מגוון רחב של רגשות ואנחנו צריכים ללמוד להתמודד עם כולם. כיבוי רגש אחד, התרת ביטוי של רגשות אחד או כמה - או אמירת ילדיהם שרגשותיהם אינם תקפים - אינה טובה במיוחד לבריאותו הרגשית של האדם!
דחיפת הרגשות הקשים עמוק בפנים עשויה להיראות הקלה ביותר או ימין דבר שצריך לעשות ברגע, אבל יש לעבד את הרגשות. סביר להניח שהם יוצאים מתישהו. למה לא ללמוד - וגם למד את ילדיך ל - לזהות, לקבל ולהתמודד באופן בונה עם כל הרגשות שלהם? זה עשוי למעשה לחסוך קצת זמן טיפול בהמשך הדרך.
בעיות בריאות פיזיות
לדכא כעס - או לאפשר לו להיות בלתי נשלט והרסני - יכולה להשפיע גם על הבריאות הגופנית של האדם. הפנמת רגש כה חזק יכולה לעורר סימפטומים פיזיים. מערכת הלב וכלי הדם מגיבה במיוחד לגירויים רגשיים. תחשוב איך הלחיים של האדם הופכות אדומות כתגובה לרגשות מסוימים! הכעס נקשר גם לכיבי קיבה וכמה מחקרים מראים עדויות לעלייה בסיכון לפציעה כאשר אתה כועס. כאשר ביל מאריי הפציר בחרטום, "אל תנהג בכעס!" ב יום גראנהוג, הוא עסק במשהו.
תוציא את זה החוצה - בונה
ללמוד להתמודד עם כעס בצורה קונסטרוקטיבית היא מיומנות חיים קריטית. אמנם דיכוי הכעס אינו בריא, אך גם לא התנפחות תכופות! אתה צריך ללמוד לנהל את הכעס כדי שתוכל תלמד את הילדים שלך לעשות את אותו הדבר.
מציאת הדרך הנכונה לנהל את עוצמת הרגש תשתנה מאדם לאדם. ייתכן שתזדקק לנשימת יוגה או לאימון קשה כדי לעבד את העוצמה הפיזית ההתחלתית של הרגש-ולתת למוח שלך להבין את הדרך הטובה ביותר להתמודד עם המצב מעורר הכעס. ייתכן שתזדקק לאוויר צח או לבכי טוב כדי לעבור חלק מהתחושה. זה שונה לכולם! חלק מהרגשות לוקח זמן לעבד, אז הרשה לעצמך את הזמן הזה. בטח, זה יהיה נהדר ללכת לשיעור ספינים ואז לספר לך לשכן (בשלווה) על מה שגרם לך להתעצבן ולגמור עם הבעיה, אך לעתים רחוקות החיים כה מסודרים ומסודרים.
למידת ניהול רגשות היא מיומנות לכל החיים וכזו שרבים מאיתנו ממשיכים לנסות ללמוד. כעס הוא אחד הרגשות הקשים של הסט, אך הוא קיים. ללמוד להתמודד עם כעס בצורה קונסטרוקטיבית היא מתנה לא רק לעצמנו, אלא לילדים שלנו. עזרה להם לא לדכא את הכעס עלולה לגרום למבוגרים מאושרים ומאוזנים יותר מאוחר יותר.
עוד על התמודדות עם כעס
- מה מעורר את הכעס שלך?
- עד כמה הכעס פוגע בבריאותך
- מה סגנון ניהול הכעס שלך?
