במקום להוריד הרבה כסף על שיקויים ותחליבים אנטי-אייג'ינג, וודא שאתה עוקב אחר ארבעת הטיפים האלה לסגנון חיים נגד הזדקנות.
במקום להוריד הרבה כסף על שיקויים ותחליבים אנטי-אייג'ינג, וודא שאתה עוקב אחר ארבעת הטיפים האלה לסגנון חיים נגד הזדקנות.
1. הניחו פאוור פודס על הצלחת שלכם בכל ארוחה
אכילת ארוחה בריאה אחת ביום היא התחלה מצוינת, אך כדי לעכב ביעילות הזדקנות מוקדמת והמחלות הכרוניות הקשורות בדרך כלל לגיל, עליך לאכול מזון פאוור כל היום. התמלאו בפירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים - וצמצמו או ביטלו מחיר מעובד ארוז. טרי זה הכי טוב.
2. לישון וישן עוד קצת
מחסור בשינה גובה מחיר כבד על בריאותך. רק תחשוב כמה אתה מרגיש מרופט-ולרוב נראה-כשאין לך מספיק עיניים עצומות. לאורך זמן, חוסר שינה כרוני יכול להזדקן את המוח והגוף שלך. כוון ל 8 שעות בכל לילה, גם אם זה אומר לשנות את לוח הזמנים שלך.
3. תתחיל לזוז
פעילות גופנית סדירה תשאיר את המוח והגוף בכושר מעולה. פעילות גופנית לא רק שמפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות, היא משפרת את רמת הכושר הגופני שלך ומגבירה את בריאות המוח שלך. בנוסף, פעילות גופנית מעלה הורמונים, כגון אנדורפינים, הגורמים לך להרגיש טוב ומשפרים את יכולת ההתמודדות שלך עם מתח וניהול כאבים.
4. תהיה חברתי
הימנע מבודד את עצמך מהמשפחה והחברים שלך. מערכת תמיכה חזקה תשאיר אותך מרגיש צעיר יותר מכיוון שהיא תהפוך אותך לפעיל יותר - פיזית ונפשית. השתלב בכנסייה שלך, הצטרף לקבוצת כושר, הכין קפה או דייטים עם אחרים, ושמור על קשר עם אנשים בטלפון, במחשב או באופן אישי. ככל שאתה מרגיש אהוב יותר, כך תרגיש גם צעיר יותר בלב, במוח ובגוף.
יותר אורח חיים טבעוני עצות!
