הימים הראשונים של הנקה לעתים קרובות יכול להרגיש מכריע. אתה רוצה לעשות את הטוב ביותר עבור התינוק שלך, אבל זה יכול להיות קשה להתקדם דרך הר המידע שמוצג בפני אמהות חדשות. מדריך פשוט זה מתאר כמה מהנקודות החשובות ביותר להנקה כדי לעזור לך להתחיל טוב. המשך לקרוא כדי לברר על מינון הנקה ואל תעשה.
מינון הנקה
להאכיל בתדירות גבוהה
ככל שאתה יותר לְהַנִיק התינוק שלך, כך תייצר יותר חלב. הדרך הטובה ביותר לבנות את ההיצע שלך היא להניק לפי דרישה - בדרך כלל כל שעתיים או פחות עבור התינוק הממוצע. זה אולי נראה תכוף מאוד, אך זכור כי תינוקות לוקחים רק 90 דקות לעכל חלב אנושי. הזמן בין ההזנות יתארך בקרוב ככל שהתינוק שלך יגדל. הדרך הטובה ביותר לדעת אם התינוק שלך רעב היא לחפש סימנים נפוצים, כגון השתרשות או מציצת יד ואצבע.
אפשר לתינוק לסיים את השד
מומלץ לאפשר לתינוקך לסיים להאכיל משד אחד לפני המעבר לשני. זה יבטיח שהוא יקבל שפע של חלב אחורי עתיר קלוריות שיעזור לו להרגיש מלא יותר לאורך זמן. המתן עד שהוא ירד מהשד באופן טבעי ואז נצל את ההזדמנות כדי לגרוף אותו לפני שתציע לצד השני.
צמצום הקפאין
בעוד שרוב האמהות המניקות יכולות לשתות משקאות המכילים קפאין במתינות, חלק מהתינוקות רגישים אליו יותר מאחרים, במיוחד אלה מתחת לגיל 6 חודשים. אם אתה שותה יותר מחמש כוסות קפה ביום, סביר להניח שתינוקך יושפע מרמת הקפאין בחלב שלך.
סימנים לכך שהתינוק שלך מקבל יותר מדי קפאין דרך החלב שלך כוללים התעסקות מוגזמת, קשיי שינה במשך תקופות ארוכות או ערנות "רחב עיניים". אם אתה חושב שהתינוק שלך עלול להיות מושפע מצריכת הקפאין שלך, נסה לצמצם או להימנע ממוצרים המכילים קפאין [קפה, תה, שוקולד ומשקאות אנרגיה] למשך 2-3 שבועות וצפה בהתנהגותו של תינוקך לסימנים לשיפור.
אם אתה רגיל לשתות כמויות גבוהות של קפאין, זכור לצמצם לאט כדי להימנע מתופעות לוואי לא נעימות, כגון כאבי ראש.
הנקה לא
אל תשתמש בסבון על השדיים שלך
הבליטות הקטנות האלה על הארולה שלך מייצרות שמן סיכה טבעי המסייע להנקה. שימוש בסבון או שטיפת גוף על שדייך מפשיט את השמן הזה, ולכן עדיף לשטוף את האזור בעדינות במים חמים בלבד.
אל תיבהל מהדיאטה שלך
מומלץ לכל האמהות המניקות לאכול תזונה מאוזנת, כולל פירות וירקות טריים, מוח או דגנים מלאים, ומזונות עשירים בסידן וחלבון. עם זאת, גם אם יש לך תזונה לא מושלמת עדיין תייצר חלב באיכות טובה עבור התינוק שלך. רק אמהות בתת -תזונה צריכות לשקול ברצינות לשפר את התזונה או לקחת תוסף ויטמין על מנת להימנע מחסרונות.
אל תשתו יותר משני משקאות אלכוהוליים ביום
מומלץ כי אמהות מניקות צריכות לכל היותר שתי יחידות אלכוהול בכל יום. כמויות מוגזמות של אלכוהול בחלב אם עלולות לגרום להפרעות בדפוס השינה של התינוק, להפחית את הצמיחה והתפתחות המוטוריקה ולהוביל לעליה איטית במשקל.
אלכוהול יכול גם לעכב את רפלקס הפחתת החלב שלך ולהפחית את אספקת החלב שלך. לאחר שתיית אלכוהול, מומחים רבים מסכימים כי עדיף לחכות 2-3 שעות לפני ההנקה. אם אתה מתכנן לילה גדול, תכנן מראש על ידי הפצת חלב מספיק כדי להאכיל את תינוקך עד שכבר אינך מרגיש "עצבני". הפצת חלב לא תסלק אלכוהול מהחלב שלך, אך היא עשויה לעזור לך להרגיש בנוח יותר. שאף לשאוב לעתים קרובות ככל שהיית מאכיל את תינוקך כדי להימנע מלהיות עייף.
מאמרים ממומשים:
מיתוסים של הנקה: מאספקת חלב דל לתזונה
עזרה בהנקה: לגרום לתינוק להיצמד
