מדיה חברתית יכול להיות כלי נפלא לחיבור ותמיכה, אך הוא יכול להיות גם מקום לשיפוט ולהשוואה לא הוגנת. הסתגלות לחיים עם יָלוּד מלחיץ מספיק, אבל אם אמא מתמודדת גם עם הפרעת מצב רוח לאחר לידה, ייתכן שיהיה עליה להמשיך בזהירות בכל הנוגע לרשתות חברתיות.
זה בהחלט היה נכון מבחינתי. לפני שזיהיתי כי בעיות השינה שלי וחרדה עצומה הן סימפטומים של דיכאון לאחר לידה, חיפשתי תשובות ותמיכה ברשתות החברתיות.
כשהרגשתי הכי לבד באמצע הלילה, פניתי לקבוצות אימא של פייסבוק כדי לקבל נוחות. אולם לא לקח לי זמן לחוות את הצד השלילי. פניותיי התקבלו באדיבות ותמיכה, אך כמות המידע המדהימה אפילו בנושאים הפשוטים ביותר הייתה מדהימה. מחוטים ארוכים על זמן בטן וחד פעמי לעומת חיתול בד לנושאים שנויים במחלוקת יותר כמו אימוני שינה וחיסונים, עומס המידע והדעות גרם לי להטיל ספק בעצמי. הרגשתי בושה עצומה על העצב, הכעס והפחד שלי בזמן שאמהות טריות אחרות פרסמו עדכונים שוטפים של ילדיהן.
"המדיה החברתית יוצרת מצב שבו מישהו משווה את עצמו ואת התפתחות הילד שלו עם כולם", אמרה ניקי מרטינז, פסיכולוגית ויועצת בשיקגו. "אנשים מציגים רק את הרגעים הטובים והבהירים ביותר, או אפילו מגזימים. הם מקרינים דימוי לא מציאותי שאדם עם PPD, או מישהו אחר, לא יכול היה לעמוד בו ".
עבור דווין האמר, גלישה דרך פייסבוק לאחר שילדיה נולדו תמיד הרגיזה אותה. כל שלושת ילדיה נולדו בניתוח קיסרי, וזה היה ניגוד גמור מהלידות הטבעיות שדמיינה. האמר עובדת עם דולות ומיילדות כמאמנת עובדות לידה, ולכן הרשת החברתית שלה כללה נשים עם לידות וסיפורים לאחר לידה השונות מאוד משלה.
"רבים מחבריי ילדו במקביל - כולם לידות טבעיות, כולן עם צילומי לידה מדהימים", אמר האמר. "הרגשתי שאני מפספסת את החוויה הכי יפה שאמא יכולה לחוות."
לידות טראומטיות, מאבקי הנקה, תינוקות עם צרכים רפואיים גבוהים או התקפי בכי ארוכים וכן ניתוק בין ציפיות ומציאות כולן יכולות להיות גורמי סיכון להתפתחות דיכאון לאחר לידה, אמרה אנדראה פטרסון, אמא בוונקובר והבלוג עורך עבור אגודת התמיכה של האוקיינוס השקט לאחר הלידה.
לאחר שלא הצליחה להניק את בנה, פטרסון נאבקה ב- PPD במשך יותר משנה.
"עקבתי אחרי כל כך הרבה אתרי הורות טבעיים ברשתות החברתיות וניזונה מהמון מידע על כמה ההנקה חשובה וקסומה ועד כמה הנוסחה נוראית", אמרה. "אז חשפתי את עצמי לרעיון הזה שאני פוגע בבני ללא תיקון אם אתן לו נוסחה, אז כמובן שנחרדתי כשזה מה שאני צריך לעשות. זה היה חלק גדול בדיכאון שלי. הרגשתי שאני נכשלת מיד מהשער ".
הן האמר והן פטרסון הסתגלו על ידי עמודים שלא נפתחו לאט ואנשים שגרמו להם לחוש בושה ואשמה על אופן ההורות. כשמדובר בקבוצות אמא, דפים ובלוגים מקוונים, חיפוש אחר חוויות דומות יכול לסייע ביצירת חוויה חיובית עם מדיה חברתית.
"אם יש לך חברים או דפים שאתה עוקב אחריהם ומפרסמים דברים שהם טריגר עבורך, אנא עקוב אחריהם, לפחות עד שאתה מרגיש טוב יותר", אמר האמר. "חפש ב- PPD בסרגל הפייסבוק והצטרף לכל הקבוצות שמעניינות אותך, במיוחד אם הייתה לך הריון או לידה בסיכון גבוה. זה באמת עוזר לשמוע ממי שמבין בזה ”.
מציאת מערכת התמיכה הנכונה באינטרנט יכולה להיות חשובה לא פחות מאשר למצוא אותה במצב לא מקוון.
"התייחס למדיה החברתית כמו לכל קהילה אחרת בחייך והפוך אותה למקום בטוח עבורך על ידי אוצר דפים וקבוצות שגורמים לך להרגיש חיובית לגבי עצמך", אמר פטרסון. "כל כך חשוב למצוא את כפר הנשים הזה ולתמוך אחת בשנייה."
חשוב לציין שלמדיה החברתית לא תמיד יש השפעה שלילית על אמהות המתמודדות עם הפרעות במצב הרוח לאחר לידה. עבור אן היתרסיי, אם לשלושה, מערכת התמיכה והמידע הנכונים הפכו את החוויה שלה עם מדיה חברתית לחיובית.
"למדתי על זה ברשתות החברתיות התקדמות לאחר לידה וקיומה של PPA [חרדה לאחר לידה] ", אמרה. "מצאתי תמיכה עצומה מקבוצות פייסבוק. מבחינתי, לרשתות החברתיות הייתה השפעה חיובית על הדיכאון והחרדה שלי אחרי לידה ”.
מרטינז מסכים שלרשתות החברתיות יש יכולת לשפוך אור על חלקי האמהות שאינם כה זוהרים. הפתיחות והכנות של אמהות באינטרנט עוזרות להפחית את הסטיגמה סביב הפרעות במצב הרוח לאחר לידה וליצור קהילה מחוויות משותפות.
"אם יותר אנשים היו כנים יותר, זה יכול לסייע לאנושות תקופה קשה ולהודיע לאחרים שכולם נאבקים בתקופה הזו, ולכולם יש רגעים קשים", אמר מרטינז. "PPD הוא אחד הדברים שאין מספיק אנשים מדברים עליהם, אבל כל כך הרבה ירוויחו אם אנשים היו עושים זאת. הידיעה הפשוטה שאתה לא לבד ושמצבך אינו נדיר יכולה להוות ריפוי עצום בפני עצמו. "
אני עדיין מוצא את עצמי מדפדף בפיד הפייסבוק שלי מספר פעמים ביום, אם כי כבר לא כל כך באמצע הלילה. אני עדיין חבר פעיל בקבוצות האמהות בפייסבוק שהצטרפתי אליהן במהלך ההריון, אך למדתי לקחת את המגוון הרחב של הדעות עם גרגר מלח. מדיה חברתית היא כלי רב עוצמה שאני אסיר תודה עליו, אך לאחר הניסיון שלי עם PPD, אני יכול כעת לזהות טוב יותר מתי הוא כואב יותר מאשר לעזור.
