כל אמא זקוקה לארוחת צהריים שהיא יכולה לקפוץ בחיפזון מבלי לדאוג לתלונות של הילדים. כאשר אתה זקוק לארוחת צהריים ללא הפסקה, עיין בהצעות אלה של אחרים אמהות אמיתיות.
הפוך את המועדפים לבריאים יותר
אין להכחיש שילדים אוהבים מקרוני וגבינה, אבל הסוג שמגיע מקופסה לא נותן מעט ערך ערכי תזונתי. במקום לדלג על הארוחה הגבילית לגמרי, רבקה קוואנו, אם לשלושה ילדים מתחת לגיל חמש, החליטה להכין גרסה בריאה יותר לארוחה הפופולרית. “אני מתחיל בבישול אטריות מחיטה מלאה וממיס גבינה אמיתית מעורבת בחלב. אני קוצץ כמה ירקות כדי להוסיף לרוטב הגבינה. זה פינוק בריא וטעים שכולנו נהנים ממנו תוך פחות מחצי שעה ".
חשבו על דרכים אחרות בהן תוכלו להפוך את ארוחות הצהריים האהובות על ילדיכם לבריאות יותר - כמו לבשל פיצה ירקות מתוצרת בית או לבחור נקניקיות עוף על פני נקניקיות. בדרך כלל לוקח בערך אותו זמן להכין ארוחה בריאה כמו לארוחה לא בריאה, אז אולי כדאי שתנסה.
לתבל כריכים
בטח, אתה יכול לשים נקניקים ולחם על השיש ולתת למשפחה להכין כריכים בעצמם, אבל למה לא
להפוך את הכריכים למרגשים יותר? התחל עם פיתות, טורטיות או מאפינס אנגלית, ולאחר מכן הציע תוספות "אקזוטיות" נוספות המאפשרות לכל אחד מבני המשפחה להתאים את ארוחת הצהריים שלו. קארן באנן, מייסדת NaturalAsPossibleMom.com, מציע “חומוס ומלפפון פרוס על פיתה קלויה! הילדים יכולים להרכיב לבד, הם עשירים בחלבון וסיבים וזה טעים. " תוספות אחרות שאולי תרצה ההצעה כוללת פלפלים אדומים קלויים, יוגורט יווני, חסה, עגבניות, זיתים, לבבות ארטישוק, גוואקמולי ומגוון גבינות. אתה עלול להיות מופתע מהמאכלים שילדיך לומדים לאהוב.רייצ'ל טייכמן של תוכניות טוטסנד מציע אפשרות קלה נוספת של "כריך". “קווסאדילות! רק טורטיית תירס וגבינה גרוסה - אפשר להכין על הכיריים או במיקרוגל ”. תנו לילדים שלכם לג'ז שלהם על ידי הוספת עוף מגורר, ירקות חתוכים לתבלינים ותבלינים מקסיקניים.
פשוט וטעים
כאשר אתה רק רוצה משהו פשוט וקל, אין שום רע בלזרוק יחד ארוחה של שניים או שלושה מרכיבים. קמשה גושה של BibsandBaubles אומרת שארוחת הצהריים המשפחתית שלה "צריכה להיות טוסט גבינה ונתחי עגבנייה. שמתי פרוסת לחם עם גבינת צ'דר בתנור הטוסטר, וקוצצת עגבניות לתוספת. בדרך כלל אנו מסיימים את הארוחה עם קצת פירות. הבחור הקטן שלנו אוהב את זה. זוהי ארוחה מהירה ובריאה לכולנו, ואנו מקבלים את כל מה שאנחנו צריכים - חלבון, עמילן, ויטמינים ומינרלים - בארוחה מהירה אחת ".
צריך אחר רעיונות לארוחות פשוטות וטעימות? נסה לערבב שעועית שחורה משומרת עם סלסה טרייה למרק שעועית שחורה קלה. או זורקים אטריות מחיטה מלאה עם שמן זית, נתחי עוף משומרים ופרחי ברוקולי. אוכל לא צריך להיות מסובך כדי להגיע למקום.
עוד טיפים לאמהות
אמהות אמיתיות חולקות: חטיפים פשוטים שהילדים שלי אוהבים
אמהות אמיתיות משתפות: איך אני מתחבר לילדים שלי
סודות ארוחת הצהריים השמורים ביותר
