27 דרכים ערמומיות לשרוף 500 קלוריות - SheKnows

לא תמיד קל להגיע לחדר כושר כל יום, אבל אם אתה בדרך המהירה לקניות בבגדי ים, אין לך זמן פנוי. החדשות הטובות: שריפת 500 קלוריות ביום כפול שבעה ימים שווה 3,500 קלוריות שנשרפו, מה שמקרב אותך קילו אחד להתאמה לביקיני הקטן הזה. כאשר הזמן הוא המהות, פשוט הוספת דקות נוספות לפעילות היומיומית שלך יכולה לעזור לך להגיע ליעדים שלך לשריפת קלוריות. להלן 27 דרכים ערמומיות לשרוף יותר קלוריות.

סיפור קשור. האם הדיאטה האנטי דלקתית מתאימה לך? למה כדאי לך לנסות ואיך להתחיל את זה

מודעות היא המפתח לקצירת היתרונות הבריאותיים של פעילויות ערמומיות

בנוסף, היו מודעים לפעילות הנוספת הזו על מנת להפיק את מלוא היתרונות שלה. הנה הסיבה: מחקר שנערך בשנת 2008 על ידי פסיכולוג מהארוורד, בחן משרתות של בתי מלון המבלים חלק ניכר מהיום בסחבת ציוד כבד. למרות שהעבודה הפיזית שלהם הניעה להם לזוז כל היום, הם לא ראו את עצמם פעילים פיזית. החוקרים חילקו את המשרתות לשתי קבוצות. הם חינכו קבוצה אחת לגבי מספר הקלוריות ששרפו מדי יום והסבירו כיצד הם כבר עמדו בהמלצות היומיות לפעילות. לקבוצה השנייה לא נאמר דבר.

באופן מפתיע, לאחר חודש, הקבוצה המשכילה הפחיתה את לחץ הדם, משקלם וראתה ירידה של 10 אחוזים בלחץ הדם - למרות שהם לא שינו את השגרה שלהם בשום צורה! החוקרים הגיעו למסקנה שהשינוי הנשי של הנשים עזר לגופם להגיב לפעילות שכבר ביצעו. אפקט פלצבו? יִתָכֵן. כך או כך, במהלך היום, התמקד במה שאתה עושה וראה בעצמך אישה פעילה וייתכן שתראה גם שינויים דומים לאחר ארבעה שבועות.

מערבבים והתאימו את הפעילויות הבאות וצפו בצריבה של שריפת הקלוריות. (הקלוריות מבוססות על אישה במשקל 150 פאונד; הנתונים המסופקים על ידי הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט.)

קלוריות נשרפות לכל 30 דקות פעילות

עוד דרכים לשרוף קלוריות

6 טריקים קלים לשריפת קלוריות
6 דרכים סקסיות לשרוף קלוריות על החוף
מדוע כדאי לשרוף 500 קלוריות השבוע