8 יתרונות מפתיעים בריצה - SheKnows

רץ הוא נהדר לבריאות שלך, אבל האם אתה יודע על כל הדרכים השונות שהוא יכול לעזור לך?

להלן 8 יתרונות בריצה:

1. בואו נוריד מהיתרונות הברורים מהדרך: שיפור הבריאות ו כושר. ריצה היא אחת הפעילויות הטובות ביותר להתניה של מערכת הלב וכלי הדם. מחקרים הראו כי לבם של הרצים יעיל יותר מזה של אנשים בישיבה, ושואב נפח גדול יותר לפעימה. לרצים יש בדרך כלל קצב לב במנוחה נמוך יותר, כמו גם יכולת ריאה מוגברת. יתרונות בריאותיים אחרים בריצה כוללים מפרקים ועצמות חזקים יותר, שרירים חזקים ושיפור התפקוד הנפשי, הבהירות והזיכרון.
2. היתרון הנוסף של ריצה הוא ירידה במשקל או שמירה על משקל. כל אימון טוב כאשר מנסים לרדת במשקל - אולם ריצה מועילה ביותר מכיוון שזו אחת הדרכים היעילות ביותר לשרוף קלוריות. הערכה גסה היא שאדם בעל משקל ממוצע שורף 100 קלוריות לקילומטר ריצה. מספר זה עולה אם אתה שוקל יותר או אם אתה רץ פחות יעיל כי אתה משתמש יותר אנרגיה כדי לכסות את אותו המרחק. שריפת הקלוריות, עם זאת, נמשכת גם לאחר הפסקת הריצה מכיוון שהוצאת האנרגיה במנוחה נשארת מוגברת עד מספר שעות.
3. מחקרים הראו כי ריצה וצורות אחרות של פעילות אירובית מסייעות גם הן לשיפור איכות השינה שלנו. אלה שמתאמנים באופן קבוע הוכיחו שהם נרדמים יותר בקלות ונשארים ישנים יותר מאנשים בישיבה. הם גם ערניים יותר במהלך היום ויש להם פחות נמנום בשעות היום מאלו שאינם מתאמנים.
4. ריצה היא כנראה הספורט הזול והנגיש ביותר שיש. אמנם אפשר להוציא הרבה כסף על בגדי ריצה וציוד יקרים, אך הדבר היחיד שאתה בעצם צריך להשקיע בו הוא זוג נעלי ריצה טובות. אתה לא צריך חדר כושר. ריצה בחוץ היא בחינם וזמינה בכל מקום, ואינך צריך שום ציוד נוסף. השקיע $ 100-$ 150 בזוג נעלי ריצה טוב וברגע יש לך שלושה עד שישה חודשים של תרגיל חינם.
5. ריצה אפשר לעשות עם כל המשפחה. תירוץ נפוץ מאוד לאי התעמלות הוא שזה לוקח זמן משפחתי. ריצה יכולה להיות דרך מצוינת עבור המשפחה להיות יחד ולהתעדכן ביום. אם הילדים שלכם קטנים מספיק, עגלת ריצה היא דרך מצוינת להוציא אותם החוצה ולהכיר להם פעילות גופנית. אם הם מבוגרים מספיק כדי לרוץ איתך או לרכב לידך, זה יכול להיות זמן מושלם לדבר איתם על חייהם, בית הספר וחבריהם. הכלב שלך גם לא רק ירוויח בריצה איתך, אלא גם ישמח הרבה יותר.
6. למרות שזה יכול להיות ספורט סולו אם אתה בוחר, ריצה יכולה להיות ספורט חברתי מאוד ויכולה להוביל לחברויות חדשות. רצים בדרך כלל מאוד ידידותיים ומסבירי פנים ורוצים לחלוק את האהבה והידע שלהם בריצה עם אחרים. הצטרפות לקבוצת ריצה או מציאת שותף לריצה באזור שלך עשויה להוביל לעיתים קרובות לחברות חדשה ומתמשכת. זה בדרך כלל מתחיל עם קשר על ריצה ואז פורח הרבה יותר עמוק מזה.
7. הקשור למס '6, ריצה מספקת לאנשים תחושת קהילה. רצים אוהבים לתמוך אחד בשני, לשתף סיפורים ולהפוך קבוצות למפגשים מהנים, בהם מעורבים לעתים קרובות אוכל ומשקאות. גם אם אתה מעדיף לרוץ בעצמך, למצוא רצים אחרים או לרוץ קבוצות וצוותים ברשתות החברתיות יכול לספק תחושה מיידית של קהילה ושייכות - לא משנה כמה זמן או קצר היית רץ.
8. ריצה יכולה להיות דרך מצוינת להחזיר לקהילה. מרוצי ריצה מקומיים תורמים לרוב חלק או את כל הכסף שהם מרוויחים בדמי רישום לעמותות בקהילה. אלה יכולים להשתנות, החל ממקלטים לכלבים מקומיים ועד למחקר סרטן ועד לבתי ספר. אתה יכול למצוא מידע זה באתרי המרוץ. אם אתה רוצה לעשות אפילו יותר, ישנם ארגונים רבים שבהם אתה מגייס עבורם כסף והם מספקים כל דבר החל מאימון וכלה בהוצאות נסיעה וכלה במרוץ המטרות שלך. כמה דוגמאות לארגונים אלה הן: צוות בהדרכה, הטבות בחברת לוקמיה ולימפומה; גיבורי סנט ג'וד, הנהנים מבית החולים לחקר הילדים סנט ג'וד; בני הזוג, נהנים מבנות בריצה; צוות, נהנה מאוטיזם מדבר; ועוד רבים.

השאר תגובה

תגובות סגורות.