אני שונא פעילות גופנית, אז איך לגרום לילד שלי לעשות את זה? - היא יודעת

אם אתה לא מתאמן, יכול להיות שגם לילדים שלך יהיה קשה כל כך. אחרי הכל, הם מחקים אותך מהרגע שבו אתה מחזיר אותם הביתה - הם לומדים איך לחייך, איך לדבר ואיך להתנהג מהוריהם. לרוע המזל, כפי שהורים רבים יודעים היטב, הם גם מבינים את ההרגלים הרעים שלנו, שיכולים לכלול אורח חיים בישיבה וחוסר פעילות גופנית. אם אתה כמוני, ולא כל זאת לעסוק בפעילות גופנית (או שיש לך סיבות בריאותיות המגבילות את כושרך להתאמן), איך אתה גורם לילדים שלך להרים את זה?

סיפור קשור. גיליתי את הנכות שלי לאחר שאובחן הילד שלי - וזה הפך אותי להורה טוב יותר

שוחחנו עם כמה מומחים בכדי לקבל כמה טיפים כיצד להניע את ילדיכם בקיץ וגם בשאר השנה.

רשמו אותם לספורט

אחת הדרכים לגרום לילדים שלך להתעמל היא להיות קצת ערמומי, אבל אנחנו לא באמת מתכוונים שאתה צריך לשקר להם. במקום זאת, הרשמו אותם לענף ספורט, כמו כדורגל, אומנויות לחימה, התעמלות או כדורסל, פרנקלין אנטואיאן, מאמן אישי ומייסד. iBodyFit, מספר SheKnows.

"לילד שלך יהיה כיף ויתרגל הרבה פעילות גופנית במהלך אימון ומשחקים", הוא אומר. בנוסף להתפרצויות קבועות של התרוצצויות, הילד שלך ייהנה גם מלמידת איך להיות חבר טוב ויכול לפתח חברויות חדשות.

יותר: למה אפילו קצת פעילות גופנית יכולה לעשות הבדל גדול

תערב את כל המשפחה

כמו כן, אינך צריך לדגמן התנהגות אימון בפועל (כגון הרמת משקולות או ריצה על הליכון) כדי לגרום לילדך להתאמן, הוא מציין. יש המון פעילויות ממוקדות למשפחות שהן הרבה כיף, ויש להן גם את היתרונות הנוספים של פעילות גופנית.

"צא לטיול, רכיבה על אופניים ושחייה עם הילד שלך", הוא מסביר. הוא אומר שכולן צורות אירובי פנטסטיות, אבל אתה נהנה כל כך, אתה לא מבין שאתה מקבל אימון טוב.

לצאת להליכה

כמו כן, שקול שיטות פעילות שאינן בהכרח מסורתיות. "זה יכול להיות קשה להיכנס לשגרת פעילות גופנית, במיוחד אם אתה לא נהנה ממסלולי ההתעמלות המסורתיים, כמו למשל ללכת לריצה או ללכת לחדר הכושר ", אומר ד"ר אלכס טאברג, כירופרקט ספורט ומומחה מוסמך בכוח והתניה. היא יודעת.

הוא מסביר שפעילות גופנית יכולה להיות כל פעילות שמעלה את קצב הלב שלך למשך 20 דקות לפחות. טיולים בשכונה הם דרך מצוינת לשאוב את הלב, וילדים אוהבים לצאת לבלות. הסתובב במשך חצי שעה, ונחש מה? גם אתה - וגם הילדים שלך - התעמלת.

עודד את ילדיך להתעמל - בדרך הנכונה

זה לא רק לספר לילדים שלך שפעילות גופנית טובה לך, ד"ר. ג'ינה פוזנר, רופא ילדים במרכז הרפואי MemorialCare Orange Coast שבפאונטיין ואלי, קליפורניה, מספר ל- SheKnows.

בתור התחלה, היא אומרת שחשוב שההורים לא יתפשרו שהם שונאים פעילות גופנית. במקום זאת, יש לה כמה המלצות אחרות.

יותר: התעמלות לאנשים ששונאים פעילות גופנית

"עודד אותם על ידי ספר להם כמה אתה גאה בהם כשהם מתאמנים", היא מסבירה. "ילדים מושפעים מלספר להם על היתרונות שהם ירוויחו בחיי היומיום שלהם. לדוגמה, אם הם מתאמנים, הם יוכלו לרוץ מהר יותר ולקפוץ גבוה יותר. סביר להניח שהם לא ישכנעו להתאמן על ידי אמירתם שזה עוזר ללחץ הדם שלהם, הכולסטרול והמשקל שלהם ".

זה הכל באיך שאתה מדבר על זה

אמנם זה לא פשוט כמו להפנות את הילדים לזוז בזמן שאתה על הספה, להסתבך ולזוז סביב עצמך, אם אתה מסוגל, יעזור לילדך, גם אם אינך פוגע במשקולות או יוצא לריצה כל פעם יְוֹם. ושמרו על מילים חיוביות ועידוד אלה, במיוחד אם פעילות גופנית קשה לכם בגלל בעיות בריאות. צייר תרגיל באור חיובי, וייתכן שילדיך יהיו מוכנים יותר לנסות משהו חדש.