מה שמונע ממך להצטרף לחדר הכושר - בין אם זה חוסר זמן, כסף או רצון - אתה עדיין יכול להיכנס לכושר מבלי אפילו לצאת מהסלון שלך. והיופי הוא שאתה לא קשור ללוח זמנים. אתה יכול להתאים את האימונים המקוונים האלה לחייך מתי שמתאים לך.
1. בריאות יציבה: Ab Crunches למתחילים
אם מעולם לא עשית כמו כפיפת בטן לפני כן, Steady Health מציעה סרטון הדרכה ללא סלסולים על כל סוג של תרגיל בטן.
אשראי וידאו: steadyhealth/יוטיוב
2. שרה פיט: 3 תרגילי התחת הטופ
כואב לך קצת אחרי אימון התחת של שרה פיט.
קרדיט וידאו: שרה פיט/יוטיוב
3. BexLife: אתגר קרשנות בן 21 יום
כדי להגיע לרמת כושר טובה אתה צריך להתרכז בחיזוק הליבה שלך והקרש מבריק לכך. אתגר קרש זה יעזור לך להתרגל לשלב את הקרש באימון היומי שלך.
קרדיט וידאו: רבקה בורוקי/יוטיוב
4. נטלי ג'יל כושר: אימון כסא לרגליים
אתה לא צריך ציוד כושר מפואר בכדי לקבל רגליים עם גוון יפה בבית, רק כיסא.
קרדיט וידאו: נטלי ג'יל פיטנס/יוטיוב
5. בלט יפה: אימון רגליים וישבן
לבלרינות יש מבנה גוף חזק ורזה להפליא ותוכלו לקבל שכר לימוד מומחה בבית באדיבות הבלרינה לשעבר בניו יורק מרי הלן באוורס.
אשראי וידאו: BeFiT/YouTube
יותר:תרגילים לחיזוק אנרגיה מהירים וקלים
6. אימון ריקודי זומבה למתחילים
אתה תהיה כל כך ממוקד בהתמדה עם הרקדנים שתשכח שאתה בעצם מקבל אימון אירובי נהדר.
אשראי וידאו: Movee/YouTube
7. זרימת יוגה ב- BodyRock 1
זהו האימון הביתי המושלם גם אם המקום מוגבל.
קרדיט וידאו: BodyRock/YouTube
8. פילאטיס POP למתחילים - סה"כ אימון גוף
לאימון נפלא של גוף נסה נסה פילאטיס. ה POP פילאטיס POP של קססי הו מפעיל את שרירי הבטן, הרגליים והידיים וגם מסביר את עקרונות היסוד של נשימה, יציבה וצורה.
אשראי וידאו: blogilates/YouTube
9. אימון קרדיו מהנה עם השפעה נמוכה למתחילים
Cardio צריך להיות חלק מהאימון הביתי שלך כדי לגרום ללב שלך לשאוב, לשרוף קלוריות ולעבוד את כל הגוף.
קרדיט וידאו: FitnessBlender/YouTube
10. ג'יליאן מייקלס: לגרש את חילוף החומרים במטבוליזם מלא
זה שאתה מתחיל זה לא אומר שאתה לא יכול לצאת מאזור הנוחות שלך. האימונים של ג'יליאן מייקלס אינם קלים אבל בהחלט תזיעו ותרגישו כאילו באמת דחפתם את עצמכם - וזה מה שחשוב להיכנס לכושר.
אשראי וידאו: BeFiT/YouTube
יותר כושר
6 מתיחות לילה שאתה יכול לעשות בחדר השינה שלך
האימונים הטובים ביותר כאשר אתה "עסוק מדי" להתאמן
7 טיפים למציאת מוטיבציה כשאתה ממש לא רוצה להתאמן
