בעזרת מאמנת הסלבריטאים ג'ניפר כהן, אנו מראים לכם כיצד להשיג מבנה גוף מושלם בעזרת אימון הגוף החזק שלנו. בדוק את ששת המהלכים שלנו כדי להעלות את התחת שלך.
גוון את האצבעות שלך
בעזרת מאמנת הסלבריטאים ג'ניפר כהן, אנו מראים לכם כיצד להשיג מבנה גוף מושלם בעזרת אימון הגוף החזק שלנו. בדוק את ששת המהלכים שלנו כדי להעלות את התחת שלך.
אין שום דבר על זה - בעל ישבן חזק חשוב לחובבי הכושר. בעוד שרובנו רוצים קת נהדרת לביקיני ספורטיביים, הימצאות של גלוטות חזקה עוזרת ליציבות האגן, הליבה והירך. Gluteus maximus שלך הוא השריר הגדול ביותר בגוף ושמירה על הגוון שלו תעזור לתמוך בברכיים שלך במהלך פעילויות אתלטיות ולמנוע פציעות. עבודה על קבוצות שרירים גדולות מצוינת גם לשריפת קלוריות, מה שמסייע לירידה במשקל בכל הגוף.
ישנם טונות של תרגילי עכוז נהדרים שאתה יכול לעשות כדי לחזק את glutes שלך בנוחות של הבית שלך. מאמנת הסלבריטאים ג'ניפר כהן, יוצר השיטה No Gym Required, לימד אותנו שש מהן שתוכלו לנסות לבד.
נפילה עקומה עם הרמת רגליים
מהלך זה עשוי להיראות חמוד, אבל אתה באמת מחזק את הירכיים הפנימיות והחיצוניות שלך!
בעיטות רוסיות
בעיטה שלך לעבר קת טובה יותר עם המהלך הזה, אשר גם עובד את שרירי הירך שלך.
גוף חזק
כעת, לאחר שעבדת את glutes, נסה את שאר האימון!
עוד אימוני SK
פסלו את מבנה הגוף שלכם: Curvy
פסל את מבנה גופך: בצורת אגס
פסלו את מבנה גופכם: אתלטי
פסלו את מבנה גופכם: מלבן
