מכנסי דחיסה, חולצות דחיסה, שרוולי דחיסה, גרבי דחיסה. צא לטייל בכל חנות של מוצרי ספורט, ובוודאי תניח שיש סיבה להיכנס לשיגעון ציוד הדחיסה.
לפעמים בהיקף של כמה מאות דולרים.
אבל זה העניין עם השיווק: יש לו דרך לשכנע את הצרכנים לשלם כספים עבור פריטים בהיקף גבוה שאולי לא שווה את ההשקעה. וכאשר מדובר בציוד דחיסה, מעט קשה להסיר את הראיות המדעיות.
מה המדע אומר
רק כדי שלא תצטרך, קראתי 23 מחקרים שפורסמו מאז 2010 (אתה מוזמן), כל אחד בוחן את היתרונות האפשריים לשיפור הביצועים של הלבשת דחיסה. התמצית הכללית היא שבגדי דחיסה עשויים להציע יתרונות זניחים בביצועים. לִפְעָמִים. אולי. בערך. בתרחישים מאוד בטוחים. אבל באמת, זה די להיט או לפספס. בהחלט יש לבצע מחקרים נוספים.
תודה, מדע. אתה תמיד כל כך מועיל.
יותר: סגנונות כושר אופנתיים שאנחנו אוהבים
למה המדע כל כך מבלבל
הסיבה שהעדויות המדעיות כל כך מבלבלות היא שכל מחקר מנתח את היתרונות של ציוד דחיסה בצורה שונה. לדוגמה, מחקר אחד עשוי לנסות לקבוע אם לבישת בגדי דחיסה במהלך ריצת סיבולת מגבירה את הביצועים במהלך ניסויי זמן, זמן עד עייפות או זמן הדרוש להתאוששות.
בלי קשר למה זֶה מחקר מוצא, זה לא בהכרח מתאם לצורות פעילות אחרות, כך שמחקרים אחרים עשויים למצוא מידע שונה לגבי היתרונות של הלבשת דחיסה ביחס לספרינט או אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או צורות כוח שונות הַדְרָכָה.
ואז יש את השאלה איך הבגדים משפרים את הביצועים (אם הם עושים - וזה אם גדול), וכל מחקר בוחן גורמים שונים. מחקר אחד עשוי למדוד את תפוקת הספק בעוד מחקר אחר עשוי לבחון את רמות הקריאטין קינאז או חומצה לקטית בדם. אחרים עשויים להסתכל על השפעות פסיכולוגיות, כגון מאמץ נתפס במהלך פעילות גופנית.
מה שמעלה שאלה נוספת שחלק מהמחקרים לא עונים עליה: אם האם יש יתרון לביצועים בלבוש בגדי דחיסה, האם זה קשור לשיפורים פיזיולוגיים, או שיש השפעה פסיכולוגית - פלסבו או אחרת - המתרחשת? לעתים קרובות קשה לומר.
כאילו זה לא מספיק לשקול, יש פערים גדולים בין סוגים של בגדי דחיסה המשמשים במחקרים שונים. חלק משתמשים בבגדי גוף מלא, חלק משתמשים בגרביים, חלקם משתמשים בחותלות וחלקם חולצות. שלא לדבר על רמות הדחיסה השונות הקיימות. חלק מההלבשה דחיסה הרבה יותר ואילו הלבשה אחרת מציעה מעט יותר תמיכה מאשר זוג גרביונים.
יותר:7 דברים שכדאי לעשות אחרי כל אימון
עדות מצומצמת ליתרונות השחזור של ציוד הדחיסה
למרות שישנן עדויות מוגבלות המצביעות על ציוד דחיסה עשוי להציע יתרונות במהלך צורות פעילות מסוימות - ביצועי קפיצה, בפרט-השימוש המשכנע ביותר שלו הוא לסייע במניעת כאבי שרירים מאוחרים לאחר האימון (DOMS). א מחקר סקירה פורסם ב כתב העת הבריטי לרפואת ספורט בשנת 2014 גילו כי לבישת בגדי דחיסה לאחר "פעילות גופנית מזיקה" (חשבו על אימוני כוח כבדים, עבודת ספרינט או תרגיל סיבולת עד עייפות) סייע בהפחתת DOMS ובנוסף עזר להחלמה מהירה של מדדי כוח השריר, כוח השרירים ואינדיקטורים בדם, כולל רמות קריאטין קינאז.
מחליטים אם לקנות
בסופו של יום, הפחתת כסף גדול עבור ציוד דחיסה גבוה בוודאי לא תפגע בביצועים שלך, אבל אל תניח שזה גם יעזור לך. גם אם אתה לַעֲשׂוֹת במקרה שיגבירו את הכוח, המהירות או הכוח, סביר להניח שהיתרונות יהיו זניחים-כנראה שלא יספיקו לעשות את ההבדל בקרב שחקן הכושר הממוצע או אפילו בספורטאי הפנאי.
אם אתה כמו ציוד דחיסה - אם זה מרגיש טוב, אתה מרגיש שאתה מרוויח מללבוש אותו ולא אכפת לך מהמחיר - אז בכל אופן, המשך בזה. עם זאת, אם אתה מעדיף לקחת מכנסי ריצה ב -20 דולר מאשר להוציא 100 דולר לזוג גרביונים מהודרים, אתה יכול להרגיש בטוח שאתה לא פוגע בהתקדמות שלך על ידי קבלת החלטה חסכנית.
זכור, תעשיית הלבשת הכושר והספורט היא עסק של מיליארדי דולרים. קח שיווק מוצרים והייפ עם גרגר מלח.
