להיות חולה זה אף פעם לא כיף, אבל זה אכזרי במיוחד בחודשי החורף כשהוא כל כך קר וסגרירי. ה שַׁפַעַת הוא חיידק נפוץ ומגעיל במיוחד שאנשים קולטים כשהטמפרטורות יורדות.
אם אתה חושש מפני שפעת, אך אינך חובב ענק של חיסון נגד שפעת, ישנן דרכים רבות להרחיק אותו ממוצרים טבעיים יותר. אותו דבר ניתן לומר אם כבר נדבקת בנגיף ומעדיף לא לקחת תרופות ללא מרשם לטיפול בסימפטומים. כיום, יש הרבה דרכים הוליסטיות שונות, החל מרפואה מזרחית ועד לרפואה נטורופתית ועד לצמחי מרפא. כל אחת מציעה תרופות טבעיות לחיזוק המערכת החיסונית שלך ולהילחם נגד הפתוגנים האלה.
יותר: טיפים לשמירה על בריאות ובריאות ילדיכם במהלך עונת השפעת (VIDEO)
1. צורכים פרוביוטיקה באופן קבוע
ראשית כל, תרצה לחזק את המערכת החיסונית שלך לפני שתבוא במגע עם זנים רבים של נגיפי שפעת הנמצאים בחוץ. אלביס עלי, נ.ד., מסקרבורו, אונטריו, שהיתה נטורופתולוג במשך 30 שנה, מציעה לקחת פרוביוטיקה באופן קבוע, יחד עם ויטמינים C ו- D וחומצות שומן אומגה 3. אתה יכול לקבל את כל אלה בצורת גלולות מחנות הויטמינים המקומית שלך, Whole Foods או רק על ידי אכילת מזונות עשירים בוויטמינים אלה, כמו תפוזים, חלב וסלמון.
2. התרחקו מהמאכלים הטעימים, אך המסוכנים האלה
כל המזונות הגורמים לדלקת הם חדשות רעות סביב עונת הקור ושפעת. זה כולל במיוחד מזונות המכילים הרבה סוכר, חלב (במיוחד גבינה, עצוב, אני יודע) ומזונות מטוגנים.
3. אכלו מאכלים חריפים יותר
מצד שני, תבלינים מעולים למערכת החיסון, לדברי עלי. הוא ממליץ במיוחד על קאיין, קארי, שום, ג'ינג'ר וכורכומין כדי להגביר את החסינות, העיכול והאנרגיה.
יותר: אכלו נכון להפליג בעונת הקור ושפעת ללא פגע
4. הגן על האיבר הפגיע ביותר שלך
מליסה קאר, ד"ר TCM, העוסקת ברפואה סינית מסורתית בוונקובר, אומרת מכוון לאיבר הפגיע ביותר הראשון הוא המפתח. "אנו קוראים לריאה 'האיבר העדין' מכיוון שהיא חשופה ביותר כלפי חוץ. רוב [הזיהומים] מתחילים באף ובגרון ונכנסים לחזה ", סיפרה בחיים.
קאר ממליץ לשמור על ריאות חזקות עם תרגילי נשימה יומיים בחורף. טכניקות נשימה מדיטטיביות או יוגיות הן מדריכים מעולים לעקוב כאן. היא גם מציעה לשמור על החזה והגרון שלך מכוסים צעיף בכל עת בחורף כדי לשמור על הריאות הפגיעות שלך.
5. השתמש בצמחי המרפא הנכונים
טיפול בצמחים בדרך כלל נכנס למשחק אם כבר חלית. רנביר פווה, דוקטור ד., מומחה לצמחי מרפא קליניים ותזונאי הוליסטי בולט באסטרגלוס, תמצית סמבוק ואכינצאה עם גולדנסיל כחלק מתרופות הצמחים הטובות ביותר.
סביר להניח כי אכינצאה שימשה את האינדיאנים לרפא זיהומים במשך יותר מ 400 שנה. הוא בונה את המערכת החיסונית כך שהוא יכול להילחם טוב יותר בזיהומים על ידי תקיפת האנזים היאלורונידאז, המפרק את ההגנה הטבעית של גופנו. כאשר אתה חולה, פווה ממליץ להשתמש בו כגרגר או תרסיס גרון.
יותר: לא תאמינו מה קורה כשאדם במטוס מתעטש
סמבוק משמש כתה במשך מאות שנים לרפא דלקות בדרכי הנשימה העליונות. הוא מכיל חומצה ויברנית, המסייעת לך להזיע ולפטור את גופך ודם מרעלים. זהו גם הפחתת חום מוכחת.
6. התרחק
אחת הדרכים הטובות ביותר להוציא חיידקים מהגוף היא למצוא דרך לשחרר את הריר. תרופות נוטות לייבש את הסינוסים שלך, אבל שימוש בדברים כמו תרסיס מלוח או אפילו רק להחזיק את הראש מעל אדים למשך 10 דקות עובד. אתה יכול גם להוסיף שמנים טבעיים כדי לעודד את התהליך. המרפא מומחה מינדי גרין, מחבר שותף של ארומתרפיה: מדריך מלא לאמנות הריפוי, ממליצה הוספת כמה טיפות אקליפטוס, טימין, רוזמרין או שמן מנטה למים רותחים, ואז לשים אוהל בד מעל הראש והסיר כדי להפיק את המקסימום מהאדים.
