שלך שגרת בוקר רק לתפוס קפה, לברוח מהדלת, לדחוף בייגל בפנים שלך, ואז להבין בדרך לעבודה ששכחת להוריד את הניקוי היבש שלך? הגיע הזמן לשנות זאת. להלן כמה דברים שכדאי להוסיף לשגרת הבוקר שלך, כך שאתה מרגיש מדהים כל היום. אין צורך להחיל בייגל-דוחה-בפנים.
קום קצת קודם
זה יהיה קשה בהתחלה, אבל הגוף שלך יסתגל בקרוב לאזעקה הקודמת. אם אתה נותן לעצמך מספיק זמן להשיג את מה שאתה רוצה להשיג, לא תרגיש ממהר או חרד.
תסדר את המיטה שלך
זה נראה פשוט, אבל אם תעשה את זה בבוקר, תחזור הביתה למיטה מסודרת וללא מתח, המתאימה להפסקת סוף היום.
תשאב את הלב שלך
בין אם אתה יכול להגיע לשיעור ספין או שאתה רק רוצה לעשות תרגיל של שתי דקות לחיזוק חילוף החומרים שלנו, חשוב להעלות את הדופק שלך במשך היום. תרגיל קטן יגביר את חילוף החומרים שלך ויעניק לך את האנרגיה הדרושה לך במשך כל היום.
למתוח אותו
יש סיבה לשגרת היוגה הפופולרית נקראת "הצדעה לשמש" - היא מושלמת לבוקר. אתה לא צריך לעשות שיעור יוגה שלם בסלון שלך, אבל אם תמתח את השרירים, תרגיש - תרתי משמע - פחות צמוד וכואב.
תאכל ארוחת בוקר טובה
אנחנו מתכוונים לאחד ממש טוב. אמך אמרה לך ש"ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום ", והיא לא צחקה. ארוחת הבוקר לא רק נותנת לך את האנרגיה לשלטון לאורך כל היום, אלא זה גם מגביר את חילוף החומרים שלך. קח את הזמן - אל תקלף אותו. בין אם זה שיבולת שועל עם אוכמניות או חביתה של ביצה, זכרו שאכילת ארוחת בוקר היא חלק משעות הבוקר שלכם, אז תהנו מזה.
שתו כוס מים
אינך יכול לזלזל בחשיבות ההידרציה. אתה צריך שמונה כוסות מים ביום, אז למה שלא תתחיל את היום באחת?
תקרא משהו
בין אם זה מאמר בעיתון, כמה פוסטים בבלוג האהוב עליכם או כמה עמודים ברומן, כל מה שתקראו יעורר את דעתכם ויגרום לכם להתמקד ליום נהדר.
מפה את היום שלך וערוך רשימה
מה אתה רוצה להשיג? יש לך שליחויות להריץ? בדוק אם אתה יכול להריץ חלק מהשליחויות האלה בבוקר. אם יש לך ניקוי יבש להורדה, אין שום נזק להעביר אותו למנקים בבוקר. אם יש דברים אחרים שאתה צריך לעשות שאתה לא יכול לעשות בבוקר, עריכת רשימה תעזור לך לפחות להרגיש שליטה על היום שלך.
הוסף קצת כישרון לאאוטפיט שלך
כפי שאמר שייקספיר פעם... כך שהאאוטפיט שלך יהיה נכון. בסדר, אולי אלה לא היו המילים המדויקות שלו, אבל קצת כשרון יכול לחזק את ההערכה העצמית שלך. למרות זאת אתה בוחר לאבזר התלבושת שלך - פרח בשיערך או שרשרת הצהרה - תרגיש בטוח יותר עם התוספת המסוגננת האישית.
שימו תחתון לתחתונים…
... רק בשביל תחושת הרעננות הנוספת כל היום. Acti-Fresh רגיל ללא דאגות המכנסיים To-Go יעניקו לך תוספת של ביטחון ורעננות לאורך כל היום. הם קלים מספיק כדי להיכנס לשגרת הבוקר הרגילה שלך (וללבוש אחד לוקח פחות זמן מגילוח הרגליים). די קל, נכון?
בזמן שאתה בעניין, הוסף כל דבר אחר שיגרום לך להרגיש רענן במיוחד - בין אם זה לקפוץ רצועת ליסטרין או לרסס על תרסיס הגוף האהוב עליך.
תגיד "אני אוהב אותך"
לפני שאתה יוצא מהדלת, אמור "אני אוהב אותך" למי שחשוב לך - בין אם זה לחיית המחמד שלך, לילדים שלך או לבן זוגך.
בצע בדיקה אחרונה במראה ...
... כדי לראות עד כמה אתה נראה נפלא ורענן. אבל קח את בדיקת המראה האחרונה לא רק כדי לוודא שאין לך כתם על השמלה שלך, אלא לנשום עמוק ולומר משהו שאתה אוהב על עצמך. אנחנו צריכים לתת לעצמנו אהבה גם בבוקר.
שיהיה לך רגע של הכרת תודה
על מה אתה אסיר תודה? בת זוגך? העבודה שלך? המעדנייה הקטנה ברחוב? לעתים קרובות מדי אנחנו לא לוקחים את הזמן אפילו לחשוב על מה שאנחנו אסירי תודה - אפילו על הדברים הקטנים - אז התחילו את הבוקר בהרגשה אסירת תודה. (אם אתה מרגיש אסיר תודה, אתה גם תהיה פחות נוטה לכעוס מכל תנועה פוטנציאלית כשאתה בדרך לעבודה.)
קח הפסקה
כן, אנחנו יודעים שעוד לא היית בעבודה, אבל אנחנו חושבים שהפסקה היא סדר אחרי כל העבודה הקשה שהשקעת בהכנות. כאשר אתה ממהר בשגרת הבוקר שלך, אתה נוטה להרגיש ממהר בשאר היום. עשה כל מה שאתה צריך לעשות כדי להרגיע את הנשימה ולאסוף את המחשבות שלך. אם אתה מאט ונרגע מעט לפני שאתה יוצא החוצה, תקבע צליל רגוע יותר לכל היום.
עוד דרכים ליהנות מבקרים נהדרים - לא טובים
הדרכים האהובות עלינו להאיץ את שגרת הבוקר שלך
16 דרכים להאיר את הבוקר שלך
5 דברים חיוניים לפנים של 5 דקות
