בפעם הראשונה שפגשתי את מרשי סילביה, היא אמרה לי, "אני יוצאת מהנישואים האלה. הדברים כל כך גרועים. והוא אפילו לא יגיע לטיפול כדי לטפל בזה. אני סיימתי!"
אחרי שלושה מפגשים של שנינו עובדים יחד, היא אמרה לי, "זה כל כך מוזר. בעלי השתנה לגמרי. אני לא יודע למה, אבל המצב משתפר בהרבה בבית. אנחנו לא נלחמים כמו פעם, ואתמול בערב היה לנו ממש כיף ביחד ".
איך זה אפשרי?
זה לא בגלל שאני עובד פלא. וזה לא בגלל שסילביה הייתה הסיבה היחידה לבעיות הזוגיות. צריך שניים לטנגו. כשאדם אחד לוקח שיעורים, גם השותף השני לא יכול שלא להשתפר.
כאשר אדם איננו מרוצה, לחוץ ואינו מרגיש טוב עם עצמו וחייהם, קשה מאוד לקיים מערכת יחסים מאושרת. במצב של חוסר שביעות רצון, אנו נוטים להיות שליליים יותר, ביקורתיים יותר כלפי אחרים, סביר יותר להתלונן ולהתחיל בוויכוחים. אנו מתאימים את מה שהאדם השני עושה ומתעצבנים הרבה יותר בקלות.
אם אנחנו מאושרים, דברים משתנים. אנו נוטים לתת לשותף שלנו את היתרון של הספק. אנחנו יותר אמפתיים ומבינים. אנו מתרכזים וחוגגים את הצד החיובי שלהם יותר מחסרונותיהם. אנו מעודדים, אוהבים בגלוי ומתבדחים. מערכת היחסים שלנו הופכת למהנה יותר, אוהבת יותר ותומכת יותר.
פעמים רבות אנשים מסתמכים על בן זוגם כדי לגרום להם אושר. הדבר מפעיל לחץ על בן זוגם, וזה אינו ריאלי. להשאיל ולהתאים את החוכמה של אלינור רוזוולט: "אף אחד לא יכול לגרום לך אושר חוץ מעצמך."
איך תוכל להיות אתה מאושר יותר כך שגם הנישואים שלך יהיו מאושרים יותר? להיות אנוכי. בכך, אני מתכוון לפנות אל שלך שֶׁלוֹ אושר. נקט בצעדים כדי להיות אתה מאושר יותר, ותהיה לך מערכת יחסים מאושרת יותר.
להלן שלושה טיפים לתחילת העבודה:
לפתח את תחושת המטרה שלך
אושר הוא יותר מרגע חולף של הרגשה טובה (למשל בזמן אכילת עוגיית שוקולד צ'יפס טרי). האושר באמת מבוסס על תחושה של מטרה ומשמעות בחיים. אז שאלו את עצמכם, ממה אתם מתלהבים? זה יכול להיות תחביב ספציפי, התנדבות, פיתוח האני הרוחני או כתיבת ספר שיעזור לאחרים ללמוד מהתמודדויות שהיו לך.
כשאני מציע זאת ללקוחות, הם לפעמים מוצפים. "אני לא יודע מה המטרה שלי - זו הבעיה." הנה העסקה: מצא משהו שגורם לך להתרגש, פרויקט בעל משמעות עבורך. זה לא צריך להיות המטרה האולטימטיבית לקיומך. זה יכול להיות רק משהו שמביא לך שמחה ועוזר לך להרגיש אפילו מסופק. אז פשוט תעשי את זה.
עזוב את הפרפקציוניזם
אתה, בן זוגך וחייך אינם מושלמים - וזה בסדר. למעשה, אלה החיים. לרוע המזל, לאנשים רבים יש תחושה ש"אני אשמח כשהכל יסתדר ". רק מתי הם משיגים את מטרתם (קידום בעבודה, ירידה במשקל, התארסות) האם הם מאמינים שהם יהיו מרוצים מעצמם או מחייהם.
התחל לאהוב את עצמך ואת חייך כבר עכשיו. זה לא יגרום לך לשאננות. למעשה, כאשר אנשים מאושרים יותר, סביר יותר שהם ישיגו את מטרותיהם - ירידה במשקל קלה יותר, אנו יכולים להתמקד טוב יותר ולהיות פרודוקטיביים יותר, אנו נוטים להיות בני זוג, הורים וחברים טובים יותר.
התייחסו ללחץ שלכם
לחץ מכריע הוא האנטיתזה לאושר. לחץ מופרז גורם לנו לראות את הדברים באור שלילי, להתאים אישית את מה שאחרים עושים, לדאוג לעתיד ולשמור על טינה על העבר.
ישנן אינספור דרכים להפחית את הלחץ שלך ביעילות (הטיפול של בן וג'רי אינו כזה). קח נשימות עמוקות, מדיטציה, צא לטיול, רוקד מסביב, האזן למוסיקה או שוחח עם חבר אופטימי. לישון, אוכל וכיף שאתה צריך חשובים גם כדי לשמור על רמות המתח.
הגדל את האושר שלך והקשר שלך ישתפר עוד יותר!
עוד עצות בנושא מערכות יחסים
למה להיות צודק יכול לגרום לכל דבר להיות לא בסדר
הסקר חושף את מצב ההיכרויות באמריקה
היום שבו נודע לי שהחבר שלי עדיין נמצא ב- Match.com
