8 סימנים בלתי צפויים שאתה לא ישן מספיק - SheKnows

instagram viewer

איך ישנת לילה שעבר? חוץ מזה שאיננו זוכרים הרבה, רובנו מחשיבים שנת לילה מוצלחת שאינה קצרה מדי או מופרעת.

שינה חסרת שינה
סיפור קשור. 7 דברים שקורים כשאתה ישן

בטח, אתה יכול לצאת ולהתרפס על אחד מאותם צגי שינה חדשים ומפוארים. אבל אם אתה לא ישן לילה טוב ורגוע, הגוף שלך כנראה כבר שולח לך כמה אותות. אם אתה נתקל באחד התסמינים השכיחים הללו, יתכן שזה בגלל שאתה צריך שנת לילה טובה יותר.

1. אתה עצבני ומדוכא

כולנו נהיים עצבניים ועצבנים כשאנחנו לא ישנים מספיק, אבל איכות השינה שאתה מקבל הוא גם גורם גדול במצב הרוח הכללי שלך. "הפרעות שינה הן סימן היכר להפרעות דיכאון, כאשר חולים בדיכאון רבים חווים אינסומיה", על פי א ניו יורק טיימס מדריך דיכאון. "כמו כן, נדודי שינה או שינויים אחרים בדפוסי הערות והשינה יכולים להשפיע משמעותית על מצב הרוח של האדם, ואולי להחמיר או לצייר מתוך דיכאון בסיסי. " לכן, אם אתה מטופל בדיכאון או חווה תסמינים של דיכאון, איכות השינה יכולה להיות גורם.

2. אתה מועד לתאונה

אחת ההשפעות המפחידות לטווח הארוך של איכות שינה ירודה היא משהו שנקרא "מיקרו-שינה". כשזה קורה, כמעט כמו נרקולפסיה, אתה נרדם לכמה שניות בכל פעם וזה לגמרי לא שלך לִשְׁלוֹט. הגוף שלך זקוק לשינה והוא יקבל אותו ככל שהוא יכול. שינה במיקרו יכולה להיות הסיבה לכך

click fraud protection
טיולים ונפילות בלתי מוסברים ויכול להיות מסוכן להפליא מאחורי ההגה של מכונית.

3. אתה אגרסיבי יותר או אימפולסיבי

האם קשה יותר לשלוט בזעם הכביש שלך? האם ביצעת לאחרונה רכישה גדולה ומגוחכת? אתה עלול להיות מופתע מזה אימפולסיביות ותוקפנות שניהם מחמירים לחלוטין מחוסר שינה נינוחה, על פי הספרייה הלאומית לרפואה ומכוני הבריאות האמריקאים. אם אתה מוצא את עצמך מסתובב בקופה בחנות המכולת ללא סיבה, ייתכן שאתה סובל מהשפעות של איכות שינה ירודה.

4. אתה שוכח

אם אתה ממקם את המפתחות ושוכח את החלב במכולת לעתים קרובות יותר מהרגיל, חוסר שינה איכותי עשוי להיות האשם. על פי מחקר של הרווארד, אנשים שאינם מקבלים שינה באיכות טובה לא רק חווים בעיות לטווח קצר במיקוד ובזיכרון, אבל זה יכול להיות גם סיכון ארוך טווח לדמנציה.

5. אתה אורז קילוגרמים

מסתבר שלג'לי הנוסף באמצע יש יותר קשר כמה טוב אתה ישן ממה שחשבת. איכות שינה ירודה משגעת הורמונים המייצרים שומן וגורמים לך להשתוקק למאכלים שומניים יותר ועתירי קלוריות. במחקר אחד ממרפאת מאיו, נשים שקיבלו פחות משש שעות שינה בלילה עלו להעלות 11 קילוגרם יותר מאשר אישה אחרת שקיבלה שבע שעות.

6. יש לך לחץ דם גבוה

יחד עם עלייה במשקל, איכות שינה ירודה לטווח ארוך יכולה להעלות את לחץ הדם שלך ולגרום לך להיות גבוה יותר סיכון לשבץ ומחלות לב כאחד. אם ראית לאחרונה את לחץ הדם שלך עולה, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על שיפור איכות השינה שלך באמצעות תרופות או טיפול התנהגותי.

7. יש לך שחיקה רצינית בעבודה

האם אתה על סף "קח את העבודה הזאת ודחוף אותה!" רֶגַע? לפני שאתם יוצאים בלהט של תהילה, קחו בחשבון שייתכן שאשמה בשינה המטורפת - למרות שאולי אתם לא באמת מרגישים כל כך עייפים. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן מעריכים כי 30 אחוז מהאמריקאים העובדים אינם מקבלים את הטוב, שינה נינוחה שהם צריכים וזה גורם לשחיקה עצומה בעבודה.

8. אתה נראה מבוגר ממה שאתה צריך

אם אתה לא מקבל מספיק מנוחה בלילה, העור שלך מפספס זמן קריטי לתיקון עצמו, מה שמוביל לקווים עדינים יותר וקמטים, עור נפול ואפילו כתמי גיל. א חוסר שינה נינוחה יגרום גם לעור שלך להיות יבש יותר ולמנוע ממך להתאושש מכוויות שמש במהירות האפשרית. שנת יופי היא אמיתית.

פוסט זה מובא אליך על ידי קליבלנד קליניק. לקבלת עצות שינה נוספות שיעזרו לך לחלום בגדול, עבור אל dreambigmattress.com.

עוד על שינה טובה

תנוחות השינה הטובות והגרועות ביותר לכאבים כרוניים (INFOGRAPHIC)
כיצד לפתור את בעיות השינה שלך
8 יתרונות מפתיעים של הרגלי שינה טובים