עוגיות ארוחת בוקר תוצרת בית לבקרים של תפוס וללכת-SheKnows

ארוחת בוקר עוגיות הן דרך מצוינת להתחיל את היום. עוגיות אלה ארוזות בסיבים וחלבונים הן ארוחת בוקר בריאה שתשמור אתכם מלאים עד ארוחת הצהריים. בנוסף, אתה תצא מהדלת תוך זמן קצר!

סיפור קשור. הסוד לעוגיות השוקולד צ'יפס של אינה גארטן זו שיטת אפייה ייחודית

עוגיות ארוחת בוקר מהוות את ארוחת הבוקר המושלמת. ניתן לאפות אותן ולאחר מכן להקפיא עד חודשיים, ועם מנה אחת בלבד תעמוד לרשותך אספקה ​​תוצרת בית בריאה ותוצרת בית. בצע את שלושתם, ויהיו לך אפשרויות שיתאימו למצב הרוח שלך!

העוגייה היומיומית היא בדיוק מה שהיא אומרת: טובה לכל יום, עם 5 גרם סיבים ו -8 גרם חלבון לעוגיה. אם אתם מחפשים עוגיה מפנקת יותר, נסו את עוגיית חמאת הבוטנים שוקולד צ'יפס. יש לו את אותו החלבון והסיבים הדרושים לך כדי להתחיל את היום, אך הקקאו הכהה הוסיף מוסיף נוגדי חמצון כמו גם סיפוק עבור השוקוהולי שבך. עוגיית הליבה הקשה מיועדת לקהל אימוני הבוקר. אם אתה רוצה עוגיית ארוחת בוקר עם מספיק חלבון כדי להחליף את בר החלבון שלך לאחר האימון, זהו זה. עם יותר מ -13 גרם חלבון ו -3 גרם סיבים, עוגיית הליבה הקשה מושלמת לאחר ריצה ארוכה או שיעור קיקבוקס.

העוגיה היומיומית

מתכון זה מכין בערך 10 עוגיות. אחסן אותם בכלי אטום או בשקית ניילון הניתנת לסגירה מחדש עד שלושה ימים, או הקפיא אותם עד חודשיים.

רכיבים:

• תרסיס לבישול נון -סטיק
• 1/2 כוס בננה גדולה, קצוצה
• 1/2 כוס חמאת בוטנים טבעית שמנמנה
• 1/2 כוס דבש ענברי
• 2 כפיות וניל
• 1 כוס שיבולת שועל מגולגלת
• 1/2 כוס קמח כוסמין
• 1/4 כוס אבקת חלבון מי גבינה וניל
• 2 כפיות קינמון וייטנאמי טחון
• 1/4 כפית סודה לשתיה
• 1 כוס פטל מיובש

הוראות הגעה:

1. מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס.
2. מצפים קלות שני דפי עוגיות בתרסיס לבישול, או מרפדים אותם במזרן Silpat.
3. בקערה גדולה מקציפים בננה, חמאת בוטנים, דבש ווניל עד לקבלת מרקם חלק. בקערה קטנה מערבבים את כל החומרים היבשים למעט פטל מיובש. מערבבים את התערובת היבשה לתוך תערובת הבננות עד לאיחוד. מערבבים פנימה פטל מיובש.
4. בעזרת מידה של 1/4 כוס, שחררו תלוליות בצק במרחק של 3 סנטימטר זה מזה על דפי עוגיות מוכנים. משטחים כל עוגיה עם תחתית כוס המדידה עד לעובי של כ 1/2 סנטימטר.
5. אופים במשך 14 עד 16 דקות או עד להשחמה מסביב לקצוות.
6. מניחים לעוגיות להתקרר כדקה על התבנית. מעבירים למדפי תיל לצינון מלא.

עוגיית חמאת בוטנים שוקולד

מתכון זה מכין בערך 10 עוגיות. אחסן אותם בכלי אטום או בשקית ניילון הניתנת לסגירה מחדש עד שלושה ימים, או הקפיא אותם עד חודשיים.

רכיבים:

• תרסיס לבישול נון -סטיק
• 1/2 כוס בננה גדולה, קצוצה
• 1/2 כוס חמאת בוטנים טבעית שמנמנה
• 1/2 כוס דבש ענברי
• 2 כפיות וניל
• 1 כוס שיבולת שועל מגולגלת
• 1/2 כוס קמח כוסמין
• 1/4 כוס אבקת חלבון מי גבינה וניל
• 1 כף קקאו כהה
• 1 כפית קינמון וייטנאמי טחון
• 1/4 כפית סודה לשתיה
• 1 כוס שוקולד צ'יפס

הוראות הגעה:

1. מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס.
2. מצפים קלות שני דפי עוגיות בתרסיס לבישול, או מרפדים אותם במזרן Silpat.
3. בקערה גדולה מקציפים בננה, חמאת בוטנים, דבש ווניל עד לקבלת מרקם חלק. בקערה קטנה מערבבים את כל החומרים היבשים למעט שוקולד צ'יפס. מערבבים את התערובת היבשה לתוך תערובת הבננות עד לאיחוד. מערבבים פנימה שוקולד צ'יפס.
4. בעזרת מידה של 1/4 כוס, שחררו תלוליות בצק במרחק של 3 סנטימטר זה מזה על דפי עוגיות מוכנים. משטחים כל עוגיה עם תחתית כוס המדידה עד לעובי של כ 1/2 סנטימטר.
5. אופים במשך 14 עד 16 דקות או עד להשחמה מסביב לקצוות.
6. מניחים לעוגיות להתקרר כדקה על התבנית. מעבירים למדפי תיל לצינון מלא.

עוגיה בעלת ליבה קשה

מתכון זה מכין בערך 10 עוגיות. אחסן אותם בכלי אטום או בשקית ניילון הניתנת לסגירה מחדש עד שלושה ימים, או הקפיא אותם עד חודשיים.

רכיבים:

• תרסיס לבישול נון -סטיק
• 1/2 כוס בננה גדולה, קצוצה
• 1/2 כוס חמאת בוטנים טבעית שמנמנה
• 1/2 כוס דבש ענברי
• 2 כפיות וניל
• 1 כוס שיבולת שועל מגולגלת
• 3/4 כוס אבקת חלבון מי גבינה וניל
• 2 כפיות קינמון וייטנאמי טחון
• 1/4 כפית סודה לשתיה
• 1 כוס דגנים עתירי סיבים וחלבונים לבחירתכם (כוונו ל -9 גרם מכל אחד!)

הוראות הגעה:

1. מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס.
2. מצפים קלות שני דפי עוגיות בתרסיס לבישול, או מרפדים אותם במזרן Silpat.
3. בקערה גדולה מקציפים בננה, חמאת בוטנים, דבש ווניל עד לקבלת מרקם חלק. בקערה קטנה מערבבים את כל החומרים היבשים למעט דגנים. מערבבים את התערובת היבשה לתוך תערובת הבננות עד לאיחוד. מערבבים דגנים.
4. בעזרת מידה של 1/4 כוס, שחררו תלוליות בצק במרחק של 3 סנטימטר זה מזה על דפי עוגיות מוכנים. משטחים כל עוגיה עם תחתית כוס המדידה עד לעובי של כ 1/2 סנטימטר.
5. אופים במשך 14 עד 16 דקות או עד להשחמה מסביב לקצוות.
6. מניחים לעוגיות להתקרר כדקה על התבנית. מעבירים למדפי תיל לצינון מלא.

מאמרים קשורים

10 רעיונות לארוחת בוקר ללא בישול
10 ארוחות בוקר ידידותיות לילדים תוך כדי תנועה
רעיונות בריאים לארוחת בוקר